Vidutinis svorio sumažėjimas padeda sumažinti artrito skausmą
Mūsų sąnariai atlieka mūsų kūno svorį. Kuo daugiau svorio turite atlikti, tuo sunkiau dirbti jūsų sąnariams. Net nedideli svorio svyravimai gali turėti įtakos bendram skausmui, kurį patiria asmuo. Ar netikėk kad? Išbandykite paprastą 15 kg svorio svorio testą, atlikdami visą savo įprastą kasdieninę veiklą.
Net maži svorio pokyčiai daro didelę įtaką, nes jungtiniai jėgos šlaunyse ir keliuose padidėja apie tris kartus didesniu svoriu, kai vaikščioja įprastai.
Tai reiškia, kad 15 svarų papildomo kūno svorio jaučiasi keliais kaip papildomi 45 svarai.
Nutukimas pagreitina artritą
Mes žinome, kad artrito vystymosi galimybė yra labai susijusi su kūno svoriu. Taip, yra ploni žmonės su artritu ir sunkiaisiais žmonėmis su sveikomis sąnaromis. Tačiau apskritai, sąnarių artrito atsiradimo tikimybė yra stipriai susijusi su jūsų kūno svoriu. Žmonės, turintys didelį kūno masės indeksą (KMI), dažniausiai serga artritu jaunesniame amžiuje. Jaunesnio amžiaus pacientų, sergančių sąnario pakeitimu, gali apsunkinti gydymą, nes jo pakaitalas dažniau pasireiškia paciento gyvenime.
Svorio netekimas sumažina sąnarių skausmą
Lieknas svoris gali nekeisti žalos, kuri buvo padaryta jungčiai, tačiau tyrimai parodė, kad net nedidelis svorio sumažėjimas gali smarkiai paveikti sąnarių skausmą. Nukrypstant nuo normalaus kūno svorio yra gera idėja žmonėms, kuriems yra antsvoris, pradedant nuo pagrįstų tikslų, pvz., Prarasti 10 ar 20 svarų, gali padėti su sąnarių skausmu.
Tyrimai parodė, kad svorio netekimas 11 svarų mažina keliančio artrito išsivystymo riziką 50 proc.
Nutukimas gali apsunkinti jungtinę pakeitimo operaciją
Buvo atlikti daugybė tyrimų, susijusių su nutukimu dėl sąnario pakeitimo operacijos rezultatų. Kai kuriuose iš šių tyrimų nustatyta didesnė tikimybė infekcijos , kraujo krešulių ir dislokacijos po klubo sąnario pakeitimo .
Mes žinome, kad sąnario kepenų chirurgija trunka ilgiau nutukusiems žmonėms (reikalingas ilgesnis anestezijos laikotarpis), ir išieškojimas gali užtrukti ilgiau. Tačiau dauguma tyrimų nustatė panašų skausmo malšinimą ir bendrąją sąnario pakeitimo operacijos naudą.
Jūs galite prarasti svorį net su blogais junginiais
Niekas negali pasakyti, kad svorio praradimas yra lengvas. Valgymas mažiau kalorijų nei deginama kiekvieną dieną yra svarbiausia svorio dalis. Pratimai yra sveikas būdas sudeginti keletą kalorijų ir palaikyti raumenų masę dietos metu, tačiau mažai žmonių gali prarasti svorį tik su fiziniais pratimais. Jei sunku naudotis dėl artritinių sąnarių, tai neturėtumėte jus keisti, ką valgote, todėl galite prarasti svorį.
Pratimai yra svarbūs, kai Jums yra artritas, ir yra būdų, kaip pratimai su sąnarių skausmais. Raktinių žodžių, kai jūs turite bendrų problemų, yra ieškoti mažai veikiančios veiklos , įskaitant dviračiu, plaukiojimą ir aerobiką. Ši veikla gali padidinti jūsų širdies ritmą, kad padidėtų širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, o tokie reikalavimai netaikomi jūsų sąnarių. Kaip premiją, jūs įrašysite dar daugiau kalorijų.
Šaltiniai:
Changulani M ir kt. "Ryšys tarp nutukimo ir amžiumi, kuriuo atliekamas klubo ir kelio pakeitimas" J Bone Joint Surg Br. 2008 m., 90 (3): 360-3.
Felson DT ir Chaisson CE "Supratimas tarp kūno svorio ir osteoartrito santykio" Baillieres Clinical Reumatology 1997; 11: 671-681.
Felsonas DT "Svoris ir osteoartritas" J.Reumatolis. 1995; 43: 7-9.