Kada jūs pasiruošę grįžti į sportą?
"Single-leg hop" tyrimai yra metodas, kurį jūsų fizinis terapeutas ar gydytojas gali naudoti norėdamas grįžti į aukšto lygio sportinę veiklą po kelio operacijos . Jie dažniausiai naudojami grįžtant į funkcijos fazę priekinio kryžminio raiščio (ACL) reabilitacijos protokolui, kad galėtumėte įvertinti jūsų kelio funkcinį stabilumą.
Yra įvairių metodų, naudojamų vienkojų apynių testams atlikti.
Kai kurie metodai apima hopping tiesia linija, kiti vertina įstrižainą hopping, o kai kurie vertina hopping ant vienos kojos atstumas.
Kas turėtų atlikti "Single Leg Hop" testavimą?
Jei turite ACL chirurginę operaciją ir norite grįžti į aukšto lygio sporto šakas, reikalaujančias važiavimo, sustabdymo ir starto bei manevravimo pjūvių, gali būti naudojami vienkartiniai apynių testai. Žinoma, prieš pradėdami bet kokią reabilitacijos programą ar bandymą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju arba fizioterapeutu, kad įsitikintumėte, jog esate pasiruošęs tokias jėgas perduoti aplink savo kelio.
Apskritai jūsų pranešta, kad skausmas keliaujant turi būti 0/10 (kur 0 nėra skausmo, o 10 yra skaudus skausmas). Jūs taip pat turėtumėte turėti visą judesio diapazoną (ROM) savo kelio link, o jūsų keturkampis ir kaklo šonkauliai turėtų būti geri. Taip pat turėtų būti neigiamas priešsieninio stalčiaus testas, nurodantis nepažeistą ACL.
Kaip atlikti "Single Leg Hop" testavimą
Norėdami atlikti tiesioginį vienos kojų apynių bandymą, suraskite sritį, kurioje turėtumėte pakankamai erdvės judėti be kliūčių.
Gimnazija yra geriausia vieta atlikti vienos kojų perkėlimo bandymus. Būtinai dėvėkite sportinius batus.
Vienos kojų hopas:
- Vienos kojos šuoliui stovėkite vienoje kojoje su pirštais už linijos, pažymėtos ant grindų.
- Pereikite į priekį, kiek įmanoma, nusileiskite toje pačioje pėdai, iš kurios nuvažiavote.
- Išmatuokite ir užregistruokite atstumą, kurį šokinėjate centimetrais (cm).
- Kartą pakartokite du kartus abiem kojoms, kiekvieną kartą įrašydami atstumą.
Vienkartinė trikampė hopė:
- Lygiagrečiam tripleškam hopiui stovėkite vienoje kojoje, o pirštai atsiranda po linija, pažymėta ant grindų.
- Pereikite į priekį kiek įmanoma tris nuoseklus apynius.
- Išmatuokite ir užregistruokite atstumą, kurį šokinėjate centimetrais.
- Kartą pakartokite du kartus abiem kojoms, kiekvieną kartą įrašydami atstumą.
Vienkartinės įstrižainės triple hop:
- Dėl įstrižainės trigubo šokinėjimo, pažymėkite liniją ant grindų apie šešis metrus. (Naudojant lipnią juostą čia yra gera idėja.
- Sustokite vienoje kojoje ir pakelkite į priekį ir virš linijos.
- Tęsti šokinėjimą per zigzaginį modelį per liniją trims apyniams.
- Užregistruokite savo nukentėjusiosios kojos atstumą (centimetrais) ir nepažeistą koją.
Vienos kojos laikmatis virš 6 metrų:
- Vienos kojos atstumiančiam šuoliui stovėkite vienoje kojoje su šešių metrų linija, kuri tęsiasi priešais jus.
- Paleiskite apynę taip greitai, kaip ir vieną kilogramą, kol pasieksite šešių metrų pabaigą.
- Užsirašykite laiką, kurį užtruks šešių metrų pamaina.
Rezultatų nustatymas
Vienos kojų apynių bandymų rezultatai lyginami su priimtomis normomis po keturių mėnesių ir šešių mėnesių po ACL operacijos. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju ir fizioterapeutu apie savo rezultatus, kad tiksliai suprastumėte, ką jie nurodo.
Vienos kojų hopas:
Tikėtinos jūsų sužeistos kojos vertės vienos kojos apytakos bandyme yra 137 cm vyrų ir 121 cm moterims per keturis mėnesius po operacijos. 6 mėnesių ženklo vienkartinio apynių bandymo normos yra atitinkamai 149 cm ir 133 cm vyrams ir moterims.
Vienkartinė trikampė hopė:
Trijose apynėse normos po keturių mėnesių post-op ženklo yra atitinkamai 401 cm ir 343 cm vyrams ir moterims. Numatomos normos šešių mėnesių laikotarpiu po operacijos yra 420 cm vyrams ir 363 cm moterims.
Vienkartinės įstrižainės triple hop:
Numatomos įstrižainės trigubo apynių vertės yra 358 ir 305 cm vyrams ir moterims atitinkamai per 4 mėnesių laikotarpį, o šešių mėnesių laikotarpyje yra 377 cm ir 337 cm.
Vienkartinė vienos kojos važiavimo atstumas:
Numatomi keturi mėnesiai po chirurginio gydymo vienkartinės apytakos metu yra 2,7 sekundės vyrų ir 3,0 sekundės moterims. Praėjus šešiems mėnesiams po ACL chirurgijos, numatomas laikas yra atitinkamai 2,4 sekundės ir 2,8 sekundės vyrams ir moterims.
Nepamirškite per daug sutelkti dėmesį į konkrečius balus. Svarbu įvertinti, kaip jaučiasi jūsų kelio funkcija atliekant vienkiemių apynių bandymus. Jūs esate geriausias teisėjas, kaip jaučiasi jūsų kelio pojūtis vykdant aukšto lygio plyometrinį aktyvumą ir fizinį krūvį. Bandymų metu naudojami balai ir jūsų pačių jausmas gali padėti nustatyti, ar esate pasirengęs grįžti į sportą.
Jūsų fizioterapeutas gali pakomentuoti savo judesio kokybę apynių bandyme. Ar jūsų kelio žlugimas per apynių bandymą į vidų, ar atrodo, kad jis yra baisus ar nestabilus? Jūsų PT taip pat gali naudoti vaizdo įrašymo technologiją, kad galėtumėte įvertinti savo vienos kojų apynių testą.
Vieno kojos šokinėjimo bandymai yra paprastas, tačiau veiksmingas būdas įvertinti jūsų gebėjimą grįžti į sportą po kelio chirurgijos, tokios kaip ACL taisymas. Testai suteikia jums idėją apie bendrą kelio funkciją ir padės nuspręsti, ar esate pasirengęs sugrįžti į sportą, kuris reikalauja pjovimo, šokinėjimo ar greito sustojimo ir paleidimo.
Žodis iš
Jei turite kelio operaciją, apsilankykite vietiniame fizioterapete, kad galėtumėte išbandyti vienos kojos šokinėjimą, prieš grįždami į ankstesnį savo veiklos lygį ir atletiškumą. Jūsų PT gali padėti analizuoti apynių bandymo rezultatus, kad nustatytumėte, ar esate pasirengęs sugrįžti į lauką ar teismą.
Šaltinis: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hopo testavimas užtikrina patikimą ir patikimą rezultatą, atliekant reabilitaciją po priekinės kryžiaus jungties rekonstrukcijos. Fizinė terapija 2007 m. Kovo mėn. T. 87 Nr. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Keisti judesį per vienos kojų apynių bandymą po ACL rekonstrukcijos: pasekmės, kad būtų galima atlikti 2-D vaizdo judesių analizę apynių bandymams. Kelio chirurgija, sporto traumatologija, artroskopija , 1-8.