Jūsų svoris ir jūsų širdies ligų rizika yra susiję. Bet tai nereiškia, kad antsvoris garantuoja, kad turėsite širdies problemų. Yra būdų, kaip sumažinti jūsų riziką, o svorio kritimas gali būti vienas iš jų. Tačiau pirmiausia svarbu sužinoti faktus apie širdies ligas ir svorio netekimą .
Kas yra širdies liga?
Širdies liga yra keletas nenormalių sąlygų, kurios veikia širdį ir kraujagysles.
Yra daug įvairių širdies ligų tipų, tačiau įprastinės formos yra koronarinės arterijos liga, širdies nepakankamumas ir aritmija . Dažniausia širdies ligos forma yra koronarinės arterijos liga, koronarinės arterijos susiaurėjimas ar blokada, kuri yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmogus serga širdies priepuoliais .
Faktai ir skaičiai
Amerikos širdies asociacijos teigimu, širdies ligos, insultas ir širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis ne tik Jungtinėse Amerikos Valstijose, bet ir visame pasaulyje. 2015 m. Širdies ligos sukėlė 17,3 mln. Mirčių. Organizacija tikisi, kad iki 2030 m. Šis skaičius išaugs iki 23,6 mln. Daugiau žmonių miršta nuo širdies ligų, nei iš visų vėžio formų.
Jungtinėse Amerikos Valstijose širdies liga serga daugiau kaip 375 000 žmonių per metus, todėl Amerika yra didžiausia mirties priežastis . Liga streikuoja vieną žmogų kas 43 sekundes.
Širdies ligos ir svorio praradimo ryšys
Širdies ligos ir svorio mažėjimas yra glaudžiai susiję, nes jūsų širdies ligos rizika yra susijusi su jūsų svoriu.
Jei esate antsvorio arba nutukusio, gali būti didesnė būklės rizika.
Medicinos ekspertai mano, kad nutukimas ir antsvoris yra pagrindinis tiek vainikinių ar širdies ligų, tiek širdies priepuolio rizikos veiksnys. Esant 20 proc. Antsvorio arba daugiau, padidėja rizika susirgti širdies liga, ypač jei turite daug pilvo riebalų.
Amerikos širdies asociacija nustatė, kad net jei neturite jokių kitų susijusių sveikatos sąlygų, nutukimas pats padidina širdies ligų riziką.
Sėdimasis žmogus taip pat padidina jūsų širdies ligų riziką. Sėslinis gyvenimo būdas gali būti pavojingesnis moterims. Neaktyvios moterys dažniau serga diabetu, turi aukštą kraujospūdį ir aukštą cholesterolio kiekį. Visos trys šių sąlygų padidina širdies ligų vystymosi tikimybę.
Širdies ligos ir svorio pasiskirstymas
Jūsų rizika susirgti širdies liga gali būti didesnė, priklausomai nuo to, kur jūs kūno riebalų. Jei esate antsvorio ar nutukusio ir per savo svorį perneša didžiausią svorį pilvo srityje (obuolių pavidalo), jūsų širdies ligos rizika yra didesnė už tą, kuri patiria riebalų klubų ir šlaunų (kriaušės formos). Obuolių formos asmenys taip pat gali turėti kitų padidėjusių pavojų sveikatai, įskaitant aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį kraujyje, diabetą ir insultą.
Jei norite sužinoti, ar jūsų liemuo padidina širdies ligų riziką, galite išmatuoti save naudodami matavimo juostelę. Jums gali prireikti partnerio, kuris padės tiksliai išmatuoti. Matavimas turėtų būti atliekamas pilvo linijoje. Didelės rizikos liemens lygis yra 35 colių ar didesnis moterims, o vyrams - 40 colių ar didesnis.
Sumažinti Jūsų širdies ligų riziką
Jūs negalite pakeisti tam tikrų širdies ligų rizikos veiksnių. Pavyzdžiui, negalima pakeisti šeimos istorijos. Bet jūs galite pakeisti savo svorį. Jei sumažinsite svorį tik 10 proc., Galite pradėti mažinti riziką susirgti širdies ligomis ir kitomis su nutukimu susijusiomis sveikatos problemomis.
Be savo svorio valdymo, galite sumažinti savo širdies ligų vystymosi tikimybę kontroliuojant kitus susijusius rizikos veiksnius. Pasitarkite su savo gydytoju apie kraujo spaudimo kontrolę, cholesterolio kiekio mažinimą, mesti rūkyti ir gauti pakankamai fizinio krūvio.
Sveika mityba taip pat yra svarbi širdies ligų rizikos mažinimo dalis.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja dietą, kurioje yra ne daugiau kaip 30 procentų kasdienių kalorijų iš riebalų. Pavyzdžiui, jei valgysite 2 000 kalorijų per dieną, iš riebalų turi būti ne daugiau kaip 600 kalorijų.