Desertas yra puikus būdas užbaigti skanų maistą. Jei stebite savo cholesterolio kiekį, iš pradžių pridėjus desertą gali būti šiek tiek uždrausta. Tačiau gera žinia yra ta, kad jūs galite turėti savo pyragą ir valgyti taip pat, ypač jei laikykitės šių geriausios cholesterolio turinčių desertų pasirinkimo praktikos pavyzdžių.
Padaryti save save
Ne tik patiriantys savo desertus, kad jūsų gydyti asmeniškai liesti, bet ir žinote, kokių tikslių ingredientų naudojate savo saldumams.
Jūs turite daugybę galimybių padaryti desertą, kuris yra linksmas ir širdingas. Nesvarbu, ar tai keičia kepimo miltus kvietiniais miltais, ar perjungia riebalų aliejų su sveikesniu aliejumi, išbandydami kai kuriuos iš šių sveikų patarimų bus užtikrintas skanus desertas, kuriame yra mažai kalorijų.
Žiūrėkite savo riebalų ir rafinuotų cukraus turinį
Nesvarbu, ar pasirinksite savo desertą ar nusipirksite iš parduotuvės, visada turėtumėte patikrinti maisto produktų etiketes. Turėtumėte vengti sudėtinių medžiagų ar desertų, kurių sudėtyje yra daug sočiųjų riebalų , rafinuotų cukraus, druskos ir (arba) trans-riebalų, nes šie ingredientai gali neigiamai paveikti jūsų širdies sveikatą, jei per daug suvartojama. Dažniausiai kaltininkai, kuriuose yra šių ingredientų, yra pyragaičiai, sausainiai, pyragas, pyragas ir pyragaičiai. Be to, kai kurie plakti kremai ir pudingai taip pat gali turėti didelį prisotintą riebalų kiekį, bet, laimei, sveiki dietos yra daug mažai riebalų veislių.
Pabandykite jogurtą
Jūs būsite nustebinti, kaip paprastas desertas gali patenkinti jūsų saldus dantis, nesukeliant didelio lipidų kiekio padidėjimo. Vienas desertas, kuris ateina į galvą, yra jogurtas. Šis kreminis desertas yra ne tik greitas pusryčių vartojimas, jis gali būti vartojamas pačiam arba naudojamas kaip papildomas mėgstamiausias vaisių ar mažo riebumo pyragas.
Ar jūs troškate ledų, bet nenorite papildomų kalorijų ir riebalų? Pabandykite užšaldytą jogurtą, kuris skonis kaip ledas, tačiau kuriame nėra tiek daug riebalų. Jei nuspręsite naudoti jogurtą kaip desertą, prieš naudojimą patikrinkite maisto produkto etiketę ant jo pakuotės, nes kai kuriuose jogurtuose gali būti daug cukraus.
Pridėti vaisių
Vaisiai yra puikus būdas šiek tiek saldumo pridėti prie jūsų širdies sveiko pietų ar vakarienės pabaigos. Puikus dalykas, susijęs su vaisiais, yra tas, kad galite valgyti tik vieną, pridėti jį kaip papildomą mėgstamą jogurtą ar mažai riebalų pudingo, arba įtraukti jį į pyragą ar pyragą.
Visi vaisiai yra sveiki, todėl galite derinti savo mėgstamus vaisius, kurie yra sezono metu, sukurti skanų maistą. Jei vaisius įtrauksite į pyragą ar pyragą, patikrinkite parduotuvėje nusipirto tešlos ar plutos etiketes, nes kai kuriose iš jų gali būti daug riebalų. Be to, jei nuspręsite naudoti konservuotus vaisius, prieš pirkdami perskaitykite maisto produktų etiketes, nes jie gali papildyti rafinuotą cukrų desertui.
Jei trokštate užšalęs medaus, galite naudoti maišytuvą malti mėgstamiausius vaisius, įdėti nedidelį kiekį medaus (jei reikia) ir įdėti jį į šaldiklį, kad pagamintumėte skanų šerbetą.
Nepamiršk savo toppings
Kartais dangteliai gali sudaryti arba sulaužti desertą.
Be to, vaisių ir mažo riebalų jogurto, kiti cholesterolio kiekį palaikantys papildai, tokie kaip graikiniai riešutai, šviesi dumblių medaus ar keletas tamsaus šokolado skiltelių, taip pat gali būti cholesterolio patogiu būdu, kad jūsų desertui būtų pridėti skonio ir tekstūros. Jei norite, kad plakta grietinėlė būtų papildoma, būtinai pasirinkite mažai riebalų grietinėlę.