Dirbkite su 1 tipo cukriniu diabetu
1 tipo diabetas yra "nuo insulino nepriklausomas diabetas". Natūralūs kasos gaminami insulino ištekliai nepasisekė, todėl juos reikia pakeisti įprastais injekcijomis. Šio nesėkmės priežastys yra neaiškios, nors buvo pasiūlytas autoimuninis atsakas kartu su genetine ir aplinkos įtaka. Liga gali eiti šeimose.
1 tipo cukrinis diabetas paprastai įvyksta vaikystėje ar ankstyvame paauglyje, o tai reiškia senesnį "nepilnamečių diabeto" pavadinimą. Tačiau tai gali pasireikšti vyresnio amžiaus žmonėms, o vėliau jis gali būti vadinamas "latentinis autoimuninis cukrinis diabetas suaugusiesiems" arba LADA .
Skirtumai tarp 1 tipo ir 2 tipo
Abi ligos sukelia per daug gliukozės kraujyje, kurių padariniai sveikatai gali būti rimti, jei gliukozės kiekis (cukraus kiekis kraujyje) pasidaro per didelis.
II tipo cukriniu diabetu gliukozė gali būti didelė, nes net jei yra insulino, gliukozė negali veiksmingai laikyti raumenyse ir kepenyse. Tai vadinama "atsparumu insulinui". 1 tipas visada yra natūralaus insulino neturėjimo rezultatas.
2 tipo cukrinis diabetas yra daugiausia gyvenimo būdo liga, nors genetika tikriausiai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei esate antsvorio ir netinkamas, padidėsite tikimybės gauti 2 tipo diabetą, kuris dažniausiai yra negrįžtamas.
Laikui bėgant žmonės su 2 tipo cukriniu diabetu gali prarasti natūralų insulino tiekimą, kol galiausiai jie gali reikalauti insulino injekcijų kaip ir 1 tipo.
Pratimai ir svorio mokymas 1 tipo cukriniu diabetu
Atskirame straipsnyje apibūdino 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių širdies ir svorio treniruotę . Šiame straipsnyje aptarsiu pratybas žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu. Verta atskirti abu, kad nebūtų painiavos.
Nesukurtas natūralus insulinas sukelia problemą, nes kai jį pakeičiate įvedus insuliną, neturite natūralių kūno reguliavimo mechanizmų (homeostazės), kad žinotumėte, kiek reikia; jūs turite jį išvalyti ir pritaikyti įvairiomis aplinkybėmis.
Vienas iš tokių kintamųjų yra tai, kiek ir kiek intensyviai atliekate pratybas. Daugelis 1 tipo žmonių jau tai žino, nes jie bus mokomi vartoti insuliną nuo ankstyvojo amžiaus, ypač fizinio aktyvumo atžvilgiu. Tačiau ši informacija taip pat naudinga fitneso treniruokliams, kuriems gali prireikti diabetikų.
Jei insulino dozė neteisinga, ypač atsižvelgiant į per daug, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje (gliukozės), kuris yra žinomas kaip hipoglikemija. Tai pasireiškia paprastai vadinama "hipoglikemija", ir tai rodo, kad jauti blogai ar savaitę, o dar blogiau, nesąmoningumą ir komą. 1 tipo žmonės apsaugo nuo to, visada praleiddami saldųjį maistą arba gėrimą, kuris gali ištaisyti hipoglikemiją, padidindamas cukraus kiekį kraujyje. Nesugebėjimas pataisyti cukraus kiekį kraujyje gali būti labai pavojingas ir net mirtinas.
Pratimai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje nepriklausomai nuo insulino veikimo. Tokiais atvejais insulino dozę ir galbūt suvartojamą maistą reikia koreguoti atsižvelgiant į fizinį krūvį. Be to, idėja, kad dėl šio pavojaus pratybų, ypač intensyvaus fizinio krūvio, negalima rekomenduoti 1 tipo diabetui, vis dar turi kai kurie medicinos darbuotojai. Svorio mokymas gali būti vertinamas kaip intensyvus pratimas.
1 tipo cukrinis diabetas ir sportas
Šiomis dienomis vaikams, paaugliams ir suaugusiems, sergantiems I tipo cukriniu diabetu, paprastai nerekomenduojama sportuoti, nes fizinės veiklos privalumai bendrai sveikatai yra gerai žinomi, o grynaveislių reguliavimas ir insulino poreikis gali būti šiek tiek patobulinti. Daugelis pasaulinės klasės sportininkų turi 1 tipo cukrinį diabetą. Pavyzdžiai iš JAV yra Gary Hall Jr plaukimo, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, slidinėjimas. Australijoje, Steve Renouf, regbis ir Monique Hanley, dviračiu, yra pavyzdžiai.
Medicinos patarimai prieš pradedant fizinę veiklą
Visi diabetu sergantiems asmenims turėtų būti leidžiama naudotis savo gydytojais, specialistais, diabeto globėjais arba pedagogais.
Nuo insulino priklausomų diabeto sergančiųjų reikia specialaus patarimo. Tikriausiai reikės modifikuoti insuliną ar vaistų dozes ir vartojimo įpročius.
Diabeto komplikacijos gali prireikti ypatingo dėmesio pratimui. Štai keletas komplikacijų, kurios gali užkirsti kelią treniruotėms, ar apribojimo tipo, trukmės ar intensyvumo, sąrašas.
- Nekontroliuojama gliukozės koncentracija kraujyje - aukšta arba maža
- Nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis
- Nestabilios širdies ligos
- Retinopatija (akies ir regos būklė)
- Periferinė neuropatija (nervų pažeidimas galūnėms, kojų opoms ir kt.)
- Autonominė neuropatija (nervų pažeidimas vidaus organams)
- Mikroalbuminurija ir nefropatija (bloga inkstų funkcija)
Pavyzdžiui, asmenims, sergantiems retinopatija ar aukštu kraujospūdžiu, gali būti rekomenduojama vengti valsalvos judėjimo, kuriame atliekamas fizinis krūvis, priverčiant išsiplėsti uždarą kvėpavimo takus ir įtempti, kad pakeltų svorį. Bet kokiu atveju šis metodas netaikomas fitneso treniruotėms.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, gali būti patarta, kaip rūpintis savo kojomis, ieškoti pėdų opų ir žaizdos su pratimais, arba patarti, kaip naudotis tinkama forma.
Svorio treniruotes ir treniruotes
Atkreipkite dėmesį į tokį Amerikos diabeto asociacijos pareiškimo pareiškimą dėl fizinio krūvio ir diabeto (1 tipo cukrinis diabetas):
Visus fizinio aktyvumo lygius, įskaitant laisvalaikio užsiėmimus, laisvalaikio sportą ir konkurencingą profesinę veiklą, gali atlikti žmonės su 1 tipo cukriniu diabetu, kurie neturi komplikacijų ir kurių gliukozės koncentracija yra gera.
Savaitinė programa, pritaikyta pagal esamą fitnesą, amžių, tikslus ir patogumą, gali atrodyti taip.
1 diena. Aerobinis treniruotė - nuo 30 iki 45 minučių.
2 diena. Svorio treniruotė - nuo 45 iki 60 minučių
3 diena. Aerobinis treniruotės 1 d.
4 diena. Aerobinis treniruotės kaip 1 d.
5 diena. Svorio mokymas 2 d.
6 diena. Aerobinis treniruotės kaip 1 dieną.
7 diena. Poilsis.
Šaltiniai:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Fizinės veiklos poveikis širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos veiksniams 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems vaikams: 23,251 pacientų daugiacentris tyrimas. Diabeto priežiūra 2007 rugpjūtis; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Laisvalaikio fizinė veikla yra susijusi su prasta glikemijos kontrole 1 tipo cukriniu diabetu sergančioms moterims. FinnDiane tyrimas. Diabeto gydymas 2005 m. Balandžio 28 d. (4): 777-82.