Naujas teniso alkūnės gydymas naudoja stiprinimo įrankį, vadinamą TheraBand FlexBar, siekiant sumažinti teniso alkūnės skausmą. Tradicinis teniso alkūnės skausmo gydymas sutelkė dėmesį į daugelio alkūnės ir dilbio veiklos vengimą, siekiant išvengti "pernelyg didelio" sausgyslių, kurie yra sudirgę teniso alkūnėje. Tačiau nauji tyrimai yra susiję su stiprinamųjų pratimų vaidmeniu ir kaip jie gali būti panaudoti teniso alkūnės skausmui sumažinti.
Tyrimai Parama Treniruotės alkūnė su ekscentrine pratybe
2009 m. Amerikos sporto medicinos draugijos metiniame susitikime pateiktas tyrimas apžvelgė pacientus, kurie turėjo teniso alkūnę, kuri nepagerėjo tradiciniu gydymu. Pusė pacientų šiame tyrime naudojo specialų treniruotės priemonę, vadinamą TheraBand FlexBar, skirta stiprinti dilbio pratimus. Šie pratimai yra specialiai suprojektuoti atlikti ekscentrinio stiprinimo manevrus - metodiką, kuri buvo sėkminga pacientams, turintiems Achilo sausgyslių skausmą.
Tyrime nustatyta, kad TheraBand FlexBar vartojantys pacientai buvo geresni nei pacientai, kurie nesinaudojo šia specifine priemone. Tai buvo preliminarus tyrimas, o tik keletas pacientų buvo išbandyti. Todėl, prieš nusprendžiant, ar šio tipo pratimai yra atsakas į teniso alkio skausmą, reikia daugiau tyrimų. Tačiau tai tikrai yra saugus gydymas, kurio metu nėra jokio šalutinio poveikio vaistams ar injekcijoms - gydymui, dažnai naudojamam teniso alkūnės.
Šis leidinys buvo paskelbtas 2010 m. Šiaurės Amerikos sporto ir fizinės terapijos žurnale.
Tolesnė 2012 m. Paskelbtų tyrimų apžvalga parodė, kad visi tyrimai, kurių metu buvo naudojami pasipriešinimo veiksmai, turėjo gerų rezultatų skausmo ir sukibimo stiprumui gerinti. Dauguma šių studijų buvo ekscentriškos pratybos. Pratimų programos buvo skirtingos trukmės ir kaip dažnai pacientai atliko pratimus nuo mėnesio iki metų trukmės ir nuo vieno iki šešių kartų per dieną.
Su šiuo dideliu svyravimu tyrime nebuvo padaryta jokių išvadų, kaip dažnai ir kiek laiko pratimai turėtų būti atliekami.
Ekscentriniai pratimai
Ekstracentriniai pratimai, atlikti "TheraBand Flexbar", yra parodyta tyrimo dokumente ir "TheraBand" svetainėje bei parduodant produktą. Pavyzdžiui, dešinėje rankoje yra teniso alkio skausmas ir vadinama susijusi pusė. Baras laikomas dešinėje rankoje, todėl jis yra vertikaliai vertikaliai jūsų kūno centre. Jūs patraukite viršutinį galą savo kairiajame ruože ir pasukite kairįjį riešą, kad dabar baras būtų priešais kūną, bet horizontalus ir abiejų alkūnių visiškai pratęstas. Kairysis riešas yra visiškai išlinkęs, o dešinysis riešas yra visiškai išplėstas. Tada jūs lėtai leiskite savo dešinįjį riešą atsikabinti į visą lenkimą.
Pirkite TheraBand Flexbar Amazon.com:
"Flexbar" yra pagamintas iš sausos, natūralios gumos ir ilgio. Jie yra skirtingo skersmens, kurie užima daugiau ar mažiau jėgų, kad pasisuktų į U formą. Jis turi keteros, kad būtų lengviau sukibti.
Šaltiniai:
"Easy Strength Training Exercise gali padėti gydyti teniso alkūnę, studijų parodos" Amerikos ortopedijos draugijos sporto medicinos, kasmetinis susitikimas. 2009-07-11.
Phil Page "Nauja treniruotė teniso alkūnės, kuri veikia", N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Ramanas J, MacDermidas JC, Grewal R. .. "Įvairių atsparumo pratybų metodų efektyvumas šoninėje epicondilozėje - sisteminė apžvalga". J Hand Ther. 2012 m. Sausis-m., 25 (1): 5-25; viktorina 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Atskleidimas
Elektroninės komercijos turinys nepriklauso nuo redakcinio turinio, todėl mes galime gauti kompensaciją, susijusią su produktų pirkimu per nuorodas šiame puslapyje.