1 -
Teniso alkūnėTeniso alkūnė yra dėl sausgyslių susilpninimo alkūnės išorėje. Šios sausgyslės gali tapti erzina įvairiais būdais, o ne tik teniso žaidimu. Tiesą sakant, dažnai paprasta pakelti daiktus, tokius kaip piniginės, portfeliai ir įrankių dėžės, gali prisidėti prie skausmingų simptomų, kuriuos patiria pacientai, turintys teniso alkūnę.
Žinodami, kaip tinkamai pakelti šiuos objektus, pacientai gali padėti išvengti skausmingų simptomų ir leisti organizmui išgydyti teniso alkūnės pacientams pažeistus sausgysles.
2 -
Teniso alkūnė: teisingas kelias keltiPakeliant portfelį, piniginę ar įrankių dėžutę, palmių padėtyje sumažina stresą sausgyslėms, kurios yra sudirginamos pacientams su teniso alkūnėmis. Priežastis yra raumenys ir sausgyslės, naudojamos riešo sąnario stabilizavimui, yra riešo liekamųjų raumenys, o ne plaštakos plaštakos raumenys. Tai riešo prailgintuvai, kurie yra sudirgę ir uždegti žmonėms, turintiems teniso alkūnę.
Tai galima palyginti su kėlimu rankos padėtyje palmėmis į apačią , kuri linkusi pabrėžti teniso alkūnės pacientų sudirgusią sausgyslę. Deja, dauguma pacientų natūraliai kelia tokius objektus palmių žemyn, todėl prisideda prie lėtinio dirginimo, matomo teniso alkūne.
3 -
Teniso alkūnė: neteisingas kelias pakeltiPakeliant portfelį, piniginę ar įrankių dėžutę, palmių žemyn pozicija pabrėžia sausgysles, kurios yra sudirgusi pacientams su teniso alkūnėmis.
Vietoj to, kėlimas palmių padėtyje nepadės jokio spaudimo sudirgusioms sausgyslėms ir nesukels skausmo. Be to, leisdamas sužeistas sausgysles pailsėti, tai gali padėti išgydyti teniso alkūnės skausmą.
Deja, palmių žemyn rankų pozicija dažnai yra labiau "natūrali", ir pacientai turi galvoti apie tai, kaip jie kerta objektus, kol jie iš tikrųjų juos pasiima!
Pabandyk tai! Jei turite teniso alkūnę, pabandykite pakelti abejose pozicijose esantį portfelį arba panašų objektą (sunkų piniginę, lagaminą, pirkinių krepšį, įrankių dėžutę) ir pažiūrėkite, kas yra patogesnis.