Šoninis epikondilitas, taip pat žinomas kaip teniso alkūnė, yra vienas dažniausių alkūnės skausmo priežasčių. Paprastai tai sukelia kažkas, išskyrus ten, kur žaidžia tenisas, ši sąlyga yra per didelio sunkaus sindromo, dėl kurio gali atsirasti skausmas alkūnės sąnario išorėje. Bendrieji teniso alkūnės požymiai yra šie:
- Skausmas virš alkūnės išorės
- Silpnumas, sunku sugauti ir nuleisti objektus
- Skausmas prailgina dilbį
Žmonės, turintys šią problemą, nemėgsta skausmo, tačiau jie dažnai ir toliau naudoja ranką taip, kad simptomai išnyktų mėnesius ar ilgiau. Gydymo etapai yra aprašyti čia, tačiau realybė yra ta, kad žmonės turi išmokti atpažinti, kokia veikla sustiprina jų simptomus, ir bandyti pakeisti ar išvengti tų konkrečių veiksmų, kad jūsų kūnas galėtų išgydyti.
Gyvenimo būdo pakeitimas
Keisti būdą, kuriuo atliekate tam tikras veiklas, kurios sustiprina alkio skausmo simptomus, gali būti vienas iš sėkmės pagrindų teniso alkūnės gydymui. Daugelis veiklos gali sukelti teniso alkūnės skausmą, o ne racquet sportą. Mokymasis išvengti šio skausmo, netgi esant paprastiems jūsų pakėlimo pokyčiams , gali žymiai sumažinti skausmą iš teniso alkūnės.
Kaip keistis (ir ką) susižavėjote
Teniso raketai turėtų būti tinkamai išdėstyti. Didesnė įtempimas gali sukelti teniso alkūnės simptomus.
Žaidžiant sunkesnius paviršius taip pat padidėja teniso alkūnės atsiradimo rizika. Turėtų būti įvertintas insultų mechanikas, siekiant užtikrinti, kad pacientai nukentėtų kamuolys raketikos centre; žaidėjai neturėtų vesti raketos su lanksčiu alkūniu. Žiūrėkite teniso pro / instruktorių, kad galėtumėte įvertinti sūkurį ir raketiką.
Priešuždegiminiai vaistai
Uždegiminiai vaistai dažnai naudojami skausmo ir uždegimo kontrolei. Gerias šių vaistų formas lengva vartoti ir dažnai padeda kontroliuoti uždegimą ir valdyti skausmą. Nors šie vaistai greičiausiai neparuošia gijimo proceso, jie gali padėti atleisti. Tačiau svarbu būti atsargiems, kad nenorite pernelyg ilgai naudoti alkį, užmaskuoti skausmą vaistiniais preparatais; šis skausmas yra jūsų kūnas, prašantis jus ne ką nors padaryti, tai gali pabloginti problemą.
Kortizono injekcijos
Vienas iš dažniausiai naudojamų teniso alkūnės procedūrų yra kortizono injekcija . Yra ginčų dėl to, ar žmonės turėtų naudoti kortizoną. Pirma, jis dažnai suteikia puikų laikiną pagalbą, tačiau dėl to gali būti pernelyg ilgas, o alkūnės jausmas geresnis, tik po to, kai poveikis pasireiškia, pasireiškia simptomai pablogėję. Antra, tyrimai nerodo ilgalaikės naudos kortizonui teniso alkūnės atveju, o kai kurie tyrimai rodo, kad gydymas pacientams yra blogesnis.
Alkūnės laikiklis
Galima dėvėti alkūnės ortozę, vadinamą alkūnės užsegimu. Už alkūnės užsegimo teorija yra tai, kad petneša nukreipia nesuderintų raumenų trauklę.
Pacientai dažnai naudoja skausmą, kai naudojami užsegimo metu. Kai kuriems pacientams taip pat naudinga tik paprastas riešo skiltis. Riešo šonkauliai apsaugo nuo pernelyg didelio riešo sausgyslių judėjimo, kurie yra teniso alkūnės skausmo kaltininkas.
Teniso alkūnės pratimai
Kai kurie paprasti pratimai taip pat gali padėti kontroliuoti teniso alkūnės simptomus. Šie pratimai neturėtų sukelti skausmo, o tie, kurie daro, neturėtų būti atliekami tol, kol skausmas nesusilpnėja. Stiprinant raumenis ir sausgysles, susijusias su teniso alkūnėmis, galite padėti išvengti problemos grąžinimo.
Naujas teniso alkūnės gydymas naudoja stiprinimo įrankį, vadinamą Thera-Band FlexBar, siekiant sumažinti teniso alkūnės skausmą.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad Thera Band FlexBar vartojusiems pacientams buvo didesnė sėkmė nei pacientams, kurie nesinaudojo šia specifine priemone.
Ekstrakorporinė šoko bangų terapija
Shockwave terapija yra ginčytinas gydymo būdas teniso alkūnės. Šoko bangos terapijos idėja yra naudoti garso bangas, sukeliančias vadinamąją "mikrotraumą" į audinius. Ši mikrotrauma inicijuoja gydomąjį atsaką skausmui palengvinti. Šio gydymo tyrimai buvo sumaišyti. Nėra rimtų įrodymų, kad smūginė banga yra geresnis gydymas nei kitų variantų.
Autologinis kraujo įpurškimas ir PRP
Kraujo injekcija naudoja savo kraują, ištrauktą iš venų, ir įleidžiamas į sugadintą sausgyslę, siekdamas paskatinti gydymo atsaką. Kai kurie tyrimai parodė, kad tai yra naudingas gydymas, bet ne geriau, nei kiti minėti gydymo būdai.
Plazmoje gausu trombocitu (sutrumpinta PRP) yra naujas gydymas, panašus į autologinį kraujo injekciją. PRP yra trombocitų ląstelių, paimtų iš kraujo, koncentracija, ir šiuose trombocituose yra augimo faktorių, kurie gali padėti gydyti lėtinius sužalojimus. PRP skirtumas yra tai, kad jis naudoja kraujo koncentraciją, kuri yra pašalinta iš jūsų kūno.
Chirurgija teniso alkūnės
Yra keletas galimų chirurginių procedūrų , kurios buvo sėkmingos. Tai apima pašalintą pažeisto sausgyslės dalį arba atleistą paveikto sausgyslės pritvirtinimą. Kartais taip pat atliekama sveikos sausgyslės dalies taisymas. Be to, kai kuriems pacientams su teniso alkūnėmis pasirinkta artroskopinė alkūnės operacija .
Žodis iš
Kaip minėta, geriausias šoninio epikondilito gydymas yra sužinoti, kokia veikla, atrodo, apsunkina problemą ir nustato būdus, kaip pakeisti ar išvengti šios veiklos. Dažnai koreguojant veiksmą, keičiant rankena, pakeitus ranką, gali padėti sušvelninti skausmą. Reikia atkreipti dėmesį į gydymo būdus, kurie "padengtų" skausmą, nes ilguoju laikotarpiu jūs niekada negalėsite savo kūnui išgydyti problemos.
Šaltiniai:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Teniso sužalojimai: epidemiologija, patofiziologija ir gydymas". J Am Acad Orthop Surg. 2015 m. Kovo 23 d. (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Šoninio epikondilito valdymas: dabartinės sąvokos" J Am Acad Orthop Surg. 2008 sausio 16 (1): 19-29.
Atskleidimas
Elektroninės komercijos turinys nepriklauso nuo redakcinio turinio, todėl mes galime gauti kompensaciją, susijusią su produktų pirkimu per nuorodas šiame puslapyje.