Tendonitas ar Tendinopatija? Bet koks būdas, tai skausminga
Golfo žaidimo alkūnė, dar vadinama mediniu epikondilitu, yra panaši į teniso alkūnę ir, jei žaidžiate daug golfo, gali patirti šį traumą.
Apžvalga
Laikui bėgant kartotinis rankos ir dilbio raumenų naudojimas gali sukelti nedidelius ašaros sausgyslėse, dėl kurių atsiranda alkio skausmas ir silpnumas.
Tiksliau, riešo lankstymo įrankiai, kurie yra raumenys, naudojami rankai nugaruoti, yra palmės riešo pusėje ir pritvirtinami prie bendrojo lenkimo sausgyslių , kuris pritvirtintas prie medinės epicondylės, esančios alkūnės viduje .
Kai riešo slanksteliai yra per daug, bendras lanksčiųjų sausgyslių uždegimas ir skausmas. Toks sausgyslių uždegimas vadinamas "tendinitu".
Tendonis ar Tendinopatija
Dažniau gydytojai naudoja terminą "tendinopatija", kad apibūdintų tipinį teniso alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės skausmą . Tai yra dažniau sužalojimai, kuriuos sukelia ilgalaikis pernelyg intensyvus naudojimas, o ne ūminė trauma, sukelianti sausgyslių uždegimą .
Skirtumas yra svarbus, nes tendinitas uždegimas yra elgiamasi skirtingai nei tendinopatija. Ūminio sužalojimo uždegimas dažnai reaguoja į vaistus ir priešuždegiminį gydymą. Tačiau jei traumos sukelia sausgyslių audinių degeneracija, gydymas gali būti gana ilgas ir susitelkti ties sausgyslių stiprumu ir audinių atstatymu.
Simptomai
Skausmas alkūnės viduje intensyvaus naudojimo metu ar po jo paprastai rodo medialinį epikondilitą .
Skausmas padidėja riešo lenkimo metu ir dažnai skleidžia iki dilbio. Kadangi tai dažnai pasitaiko golfo žaidėjams, jis tapo žinomas kaip "golfo žaidėjo alkūnė".
Kiti golfo žaidėjo alkūnės simptomai :
- Konkretus vidinės alkūnės skausmas, ypač esant daiktams sugriebti.
- Riešo silpnumas ir skausmas riešo lenkimo metu .
- Silpnumas ir / ar skausmas, atsparūs riešo blauzdikai.
Gydymas
Pirmasis žingsnis, kurį turėtumėte imtis, jei įtariamas tendinitas, yra sustabdyti veiklą, kuri sukelia skausmą, poilsio ranka ir laikytis RICE metodo (poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo). Tai padės sumažinti uždegimą ir patinimą, taip pat suteiks laikiną skausmo malšinimą. Tai dažnai palengvina susigrąžinimą, net jei ji tampa nuolatine problema. Tendinitas paprastai išsivysto per kelias dienas iki kelių savaičių.
Deja, tai trunka ilgiau - nuo dviejų iki šešių mėnesių - atsigauna nuo tendinopatijos. Daugelis mediatorinio epikondilito atvejų tampa lėtinėmis problemomis, kurios palaipsniui blogėja, nes sportininkas tęsia veiklą, nepaisydamas akmenligės skausmo.
Kada pamatyti daktarą
Jei jūsų alkio skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas, nepaisant poilsio ir RICE metodo, turėtumėte pamatyti sporto medicinos specialistą, kad galėtumėte įvertinti ir, galbūt, fizioterapeutą .
Fizioterapeutas gali naudoti ultragarsą ar kitus būdus, kad padėtų išgydyti tendinopatiją. Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama prisegti ar sustiprinti. Jūsų medikamentinio epikondilito gydymo kursas priklauso nuo konkrečios diagnozės ir sužalojimo priežasties. Dažniausiai pasitaikantys gydymo būdai yra: ultragarsas, vaistiniai preparatai, masažas, sustingimas ar štampavimas.
Priešuždegiminiai vaistai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą ūmaus sužalojimo etapo metu, o lėtiniais ar intensyviais atvejais gydytojas gali apsvarstyti galimybę naudoti kortizono injekcijas, kad būtų lengviau diskomfortas.
Jei nonsurginiai gydymo būdai nepašalina šios būklės skausmo, operacija gali būti rekomenduojama kaip galutinis variantas. Ranka specialistas gali pasiūlyti patarimus dėl galimų gydymo būdų ir galimų operacijos rezultatų.
Paskutinis tendinito reabilitacijos etapas apima stiprinimo ir lankstumo pratybas. Yra keletas klausimų, susijusių su tendinopatijos tempimo pratybų nauda.
Jūsų gydytojas padės nustatyti geriausią jūsų kelią, tačiau svarbu suprasti, kad pradedant bet kokius pratimus, kol sausgyslės išgydys, tai gali pabloginti problemą, todėl labai svarbu sekti savo gydytojo ar gydytojo rekomendacijas.
Valdymas ir prevencija
Kai pradėsite naudoti ranką ir alkį už veiklą, toliau naudokite RICE metodą, kad galėtumėte valdyti skausmą ir patinimą. Iki 10-15 minučių užsidegę alkūnę sumažinsite uždegimą ir patinimą, taip pat sumažinsite skausmą. Apvynioti dilbį prie alkūnės gali padėti apginti sužeistas raumenis, nes jie gydo.
Kadangi pasikartojimas yra dažnas, negrįžkite į veiklą pernelyg greitai. Atlikite savo prevencines pratimus, kurie nuolat stiprina raumenis, net ir po to, kai skauda.
Galiausiai, nepamirškite, kad ar alkūnės skausmas susijęs su tendinitu ar tendinopatija, nedelsiant reikia gydyti poilsį. Tada patikrinkite, ar galite nustatyti žalos priežastį ir atlikti pataisą. Jei jūsų alkūnės skausmas atsirado dėl per didelio naudojimo, sumažinkite ar sustabdykite šią veiklą ir suraskite pakaitinę veiklą. Jei skausmas yra dėl blogos technikos ar prastos ergonomikos, pasikonsultuokite su treniruokliu ar instruktoriumi įgūdžių mokymui. Jei galite pašalinti nusikaltusius veiksnius, turite daug didesnę tikimybę, kad bus visiškai išieškota.
Šaltiniai:
Coombes et al. Kortikosteroidų injekcijų ir kitų injekcijų, skirtų tendinopatijos gydymui, veiksmingumas ir saugumas: sistemingai tiriant atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus. The Lancet, tomas 376, numeris 9754, puslapiai 1751-1767, 2010 m. Lapkričio 20 d
Jobe ir kt. "Šoninis ir medinis epokondilitas iš alkūnės" J. Am. Acad. Orto. Surg., 1994 m. Sausis; 2: 1 - 8.
Regan ir kt. Tendinopatijos aplink alkūnę. DeLee ir Drezo ortopedijos sporto medicina. 3-asis leidimas Filadelfija, Pa: Saunders Elsevier; 2009 m.