Top 10 būdai, kaip kovoti su krūties vėžiu

Kaip atsikratyti karščio bangos, kai krūties vėžys yra karšta tema. Tai yra asmeninio vasaros karščio bangos sensacija, apimanti prakaitusią veidą ir viršutinę kūno dalį, prakaitavimą ir širdies plakimą. Chemoterapija ir estrogeno slopintuvai gali žymiai sumažinti estrogeno lygį ir sukelti karščio bangos. Hormonų terapija gali padėti, bet nerekomenduojama moterims, kurioms gresia krūties vėžys. Čia yra 10 būdų, kaip įveikti karščio bangos, nenaudojant hormoninių procedūrų.

1 -

Sustokite į baseiną

Parkai ir treniruokliai turi savo baseinus, kurie yra atviri vasarą, o dauguma jų laikomi 78-82 ° F. Tai yra vėsesnė negu jūsų vidutinė kūno temperatūra, o kai jūs stovite šaltu vandeniu, pats vanduo iš jūsų išsitraukia kūno šilumą. Radau, kad niekada neturėjau blyksčio, o baseine. Jei aš pusvalandyje likdavau šalto vandens baseine, poveikis tęsėsi apie dvi valandas ilgiau, o tai buvo puikus būdas laikinai išjungti karštą blykstę.

2 -

Gaukite šiek tiek atsipalaidavusio miego - medvilnė, šaltas vanduo, vazonai

Jei turite nakties prakaitavimą, pabandykite dėvėti vikingus pižamus ar naktinius rankšluosčius ir naudoti tik medvilnines lenteles. Sintetiniai audiniai ir miegas nesimaišo gerai, jei karštai mirksi. Pabandykite vėsų dušą arba stiklinę šalto vandens prieš pat miegą. Gaukite "Chillow", kad atsipalaiduotumėte pagalvę - tai tarsi mažas vandens galvutė. Tai yra vandens užpildyta pagalvėlė, kuri mirkstanti jūsų karštą blykstę. Pasukite Chillow vertikaliai, kad atvėsintumėte savo nugarą ir galvą, kai užmigote.

3 -

Tiesiog šaunu, viduje ir lauke

Jei turite kontrolę termostato, jį nuleiskite, ypač naktį. Vėsesnis miegamasis gali padėti sumažinti nakties prakaitavimą. Naudokite lubų ventiliatorių arba nedidelį asmeninį ventiliatorių, kad oras judėtų. Dienos metu, jei esate namuose ir nesvarbu, kaip atrodysi kvaila, tiesiog atidarykite šaldiklį, paimkite krepšį sušaldytų daržovių ir padėkite juos tiesiai į savo šilčiausią vietą.

4 -

Gerti cool vienas

Netoliese esantis ledas šaltas vanduo ir, kai jaučiate karšto blyksčio pasirodymą, gerkite. Vanduo tekantis šaltas vanduo atneš reljefą, o vandens vėsumas iš tikrųjų padės sumažinti blykstės intensyvumą. Jei esate chemoterapija , būtinai turi būti ne mažiau kaip 8 aštuonių uncijos skysčių porcijos (iš viso 64 uncijos vandens ar skysčių per dieną), kad būtų gerai hidratuotas.

5 -

Išmeskite karštą blykstę

Štai nešiojamasis karštų blyksčių sprendimas: šalia esančių netoliese esančių kūdikių servetėlių pakuotės. Kai karšta blykstė šildo jus, naudokite kūdikių valytuvą, kad sudrėkintumėte veidą ir kaklą, arba visur, kur jūs visada jaučiate šilumą. Naudokite ventiliatorių, kad sustumtumėte orą, esančią jūsų sudrėkintoje odoje, kad gautumėte vakuuminį aušinimą. Jei negalite su savimi pasiimti elektrinio ventiliatoriaus, naudokitės popieriaus ventiliatoriumi, kuris taip pat sugenda.

6 -

Dieta ir pratybos

Gauk treniruotės mažiausiai tris valandas per savaitę, kad padidintumėte endorfino kiekį. Endorfinai lašai karšto blyksčio metu, todėl jų padidinimas padės sumažinti karščio blyksnio simptomus.

Apsvarstykite galimybę valgyti sojos pagrindu pagamintus maisto produktus arba indus su augaliniais fitoestrogenais, kad sumažintumėte karščio bangos. Kai kurie geri pavyzdžiai yra tofu, tempeh, sojos pienas, sojos riešutai, lęšiai, avinželės, salierai, morkos ir grūdai. Visada pasikalbėkite su savo gydytoju. Žmonės, sergantiems krūties vėžiu, vartojo sojos pagrindu pagamintus maisto produktus, ir šiuo metu vyksta moksliniai tyrimai. Sojų papildai nėra tokie pat veiksmingi, kaip maistinės sojos, mažinant karščio bangos, o daugelis onkologų neleidžia moterims (ir vyrams) naudoti krūties vėžį.

7 -

Imk savo vitaminus

Nustatyta, kad vitaminas E padeda uždegti karščio bangos, tuo pačiu mažinant krūties vėžio riziką, bet pirmiausia pasikalbėti su gydytoju. Keletas klausimų, kuriuos reikia apsvarstyti anksčiau. naudojantis vitaminus ir mineralus vėžio gydymo metu.

8 -

Nepaspauskite trigerio

Kai kurie bendri dalykai, daugelis iš kurių yra jūsų kontrolės, gali sukelti karščio bangos.

Atsukite arba pašalinkite šiuos veiksnius:

• Alkoholis
• Kofeinas
• Aštrūs maisto produktai
• Dietos tabletes
• Nikotinas

Pasilikite iš šių pagundų:

• Karštos kubilos
• Karšto dušai
• Saunos
• Karštas maistas
• Karšta lova
• Karštas kambarys

9 -

Suknelė greitai pabėgti

Kadangi niekada nežinote, kada karšta blykstė nukreipta į tave, apsivilkite laisvą sluoksnį, kad galėtumėte būti pasiruošę nuvalyti pakankamai drabužių, kad atvėsti, bet ne tiek, kad esate nepakartojamas. Kiekvieną kartą galite pasirinkti medvilnę ir lino audinius, nes tai leidžia odai kvėpuoti, o ne sintetines medžiagas, kurios linkusios drėgmę užlenkti.

10 -

Prarasti bliuzo

Kreipkitės į gydytoją apie galimybę vartoti vaistus, jei jūsų karščio pojūčiai daro didelį poveikį jūsų gyvenimui. Tokie vaistai kaip Neurontinas (gabapentinas) ir "Effexor" (venlafaksinas) gali sukelti karščio pylimą, bet turi šalutinį poveikį, kaip ir bet kuriuos pridedamus vaistus.

Tyrimai atlikti su kai kuriais antidepresantais, kurie vadinami SSRI. Šios kategorijos vaistai yra "Zoloft", "Paxil", "Prozac" ir "Lexapro". Nors šie vaistiniai preparatai gali sumažinti karščio bangos intensyvumą ir sukelti depresiją sergančių žmonių pakilimą, taip pat buvo nustatyta, kad jie blokuoja kai kurių krūties vėžio gydymo vaistai, tokius kaip tamoksifenas.

_Šaltinis:

_{Nacionalinis vėžio institutas. Karšto blyksnio ir naktinio prakaito - sveikatos priežiūros specialistams (PDQ). Atnaujinta 16/07/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}