Kai esate plonas ar normalaus svorio ir turite PCOS
Ar galite būti liesos ir turėti PCOS? Taip. Iki 20 proc. Moterų, sergančių PCOS, yra plonos arba normalaus svorio. Šios sveikos svorio moterys vis dar susiduria su vaisiaus iššūkiais, padidėja androgenų ir dėl to atsiradę simptomai (pvz., Spuogai, nepageidaujamas plaukų augimas , plaukų slinkimas ir tt) ir padidėjęs diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų pavojus.
Didžioji dalis informacijos apie PCOS pateikiama dėl antsvorio daugumos, o pirmas patarimas yra numesti svorio.
Ką daryti, jei jau esate normalaus svorio?
Žemiau yra unikalių problemų, su kuriomis susiduria subtilus PCOS, ir ką galite padaryti, kad pagerintumėte gyvenimo kokybę ir galbūt sumažintumėte varginančių simptomų.
Uždelstas diagnozavimo laikas
Kadangi PCOS yra taip stipriai susijusios su nutukimu, liesos moterys su PCOS dažnai būna nenustatytos daugelį metų. Antsvorio turinčios moterys, sergančios PCOS, gali būti diagnozuotos, kai dar yra vidurinėje mokykloje, ypač jei jų ciklai nėra arba labai nereguliarus. Palyginti, liesos PCOS moterys gali būti diagnozuotos tik tada, kai jos stengiasi įsivaizduoti.
Pati PCOS diagnozė nėra vienintelė uždelstoji diagnozė.
Tyrimai parodė, kad subtilus moterų, turinčių PCOS, dažnumas yra nuo 3 iki 10 proc. Praleistos diabeto diagnozės. Tai tikėtina, nes gydytojai apskritai nesitikima, kad suaugusieji normalaus svorio metu vystytų diabetą ar atsparus insulinui . (Daugiau apie tai žemiau.)
Tuo tarpu moterų, sergančių normaliomis svorio PCOS, rizika susirgti diabetu nėra toks didelis, kaip ir nutukusių moterų.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja, kad visos moterys, turinčios PCOS, tikrintų insulino lygį, neatsižvelgiant į jų svorį.
Be to, raumeningoms moterims, sergančioms PCOS, labiau tikėtina, kad širdies ir kraujagyslių ligos diagnozė bus atidėta ar praleista.
Tyrėjai palygino cholesterolio kiekį normalioms moterims su PCOS moterims, neturinčioms PCOS.
Jie nustatė, kad sveikų svorio PCOS moterys buvo linkusios turėti mažesnį "gero" cholesterolio (DTL) ir aukštesnio "blogo" cholesterolio (MTL) lygį.
Galimas insulinui atsparumas, net esant sveikai KMI
Atsparumas insulinui paprastai yra susijęs su nutukimu. Tačiau, kaip minėta pirmiau, silpnoms moterims, sergančioms PCOS, gali padidėti atsparumo insulinui rizika, nors ir nėra antsvorio. Manoma, kad nuo 6 iki 22 proc. Normalioms moterims, sergančioms PCOS, atsparios insulinui ar hipersulinemijai .
Kaip tai gali būti? Nors ryšys tarp insulino ir PCOS dar nėra gerai suprantamas, moterys, sergančios PCOS, nėra vienintelės, kurios gali būti atsparios insulinui, tačiau jų svoris patenka į įprastą jų aukštį.
Pagrindinis skirtumas tarp normalaus svorio, kuris sukuria atsparumą insulinui, ir tiems, kurie, atrodo, nėra pilvo nutukimas, yra pagrindinis veiksnys. Pilvo nutukimas yra tada, kai jūsų kūno pilvo srityje yra daugiau riebalų nei turėtų. Tai, žinoma, yra dažniau tiems, kurie yra nutukę, tačiau taip pat gali atsirasti tiems, kurių svoris yra normalus. Jūs nebūtinai turite kontroliuoti, kur jūsų kūnas saugo riebalų; greičiausiai tai susiję su genetika.
Įdomu, ar esate rizikuotai? Vienas iš būdų patikrinti yra rasti jūsų hip-to-juosmens santykį. Moterims labiau tikėtina, kad padidės insulino lygis, jei jų klubo ir plaštakos santykis yra didesnis nei 0,85.
Jūs galite tai apskaičiuoti patys. Paimkite audeklo matavimo juostą. Nelaikydami skrandyje, išmatuokite savo liemens apskritimą, kur jis yra mažiausias. Tada matuokite savo klubus taške, kur didžiausias perimetras. (Tai bus ten, kur labiausiai sustingusi sėdmenys.)
Padalinkite savo liemens matmenis savo klubo matavimu. Jei jūs gaunate 0,85 ar daugiau, jūsų atsparumo insulinui ir kitų su nutukimu susijusių sveikatos problemų rizika yra didesnė.
Tai yra tiesa, net jei jūsų KMI patenka į normalų ar sveiką diapazoną.
Emocinė sveikata Lieknėjusioms moterims, sergančioms PCOS
PCOS yra susijęs su padidėjusia depresijos ir nerimo rizika . Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurioms pasireiškia PCOS, yra raumeningos, lyginant su nutukusių moterų, sergančių PCOS, dažniau susiduria su nerimo sutrikimu, mažesniu pasipriešinimu stresiui ir padidėjusiu AKTH hormono kiekiu, kuris yra susijęs su padidėjusiu ilgalaikiu stresu .
Jie taip pat nustatė, kad kuo daugiau nerimo pasireiškia moterims, turinčioms liesos PCOS, tuo didesnės kraujo krešulio koncentracijos plazmoje. Grelinas yra hormonas, dėl kurio jaučiatės alkanas.
Kai kurie teigia, kad psichologinės kovos su moterims, turinčiomis liesos PCOS, trukdo hormonų pusiausvyrai. Kitaip tariant, nerimas sukėlė arba dar labiau išprovokuoja PCOS hormonų disbalansą. Nors moterys, kurioms pasireiškia liekta ir antsvorio, yra padidėjusi nerimo ir nuotaikos sutrikimo rizika, gali būti, kad liesos moterys dažniau susiduria su nerimu nei jų nutukę seserys.
Vaisingumo gydymas "plonose cistruose"
Dažniausias vaisingumo gydymas, vartojamas moterims, sergančioms PCOS, yra Clomid, letrozolas, metforminas ir, jei jie nesėkmingi, injekcinius vaisingumo vaistus. Dažniausias patarimas moterims, norinčioms pastoti PCOS, yra ... iš pradžių prarasti svorį.
Tiesa, kad moterims, kurioms yra nutukęs, prarandama nuo 5 iki 10 procentų jų dabartinio svorio, vaistai gali būti veiksmingesni. Tačiau tai netaikoma moterims, turinčioms liesos moterys.
Tiesą sakant, yra gerų naujienų: liesos moterys su PCOS turi daug didesnę nėštumo lygį su vaisingumo gydymu, palyginti su jų antsvoriu bendraamžiais.
Kaip jau buvo minėta, metforminas kartais naudojamas padėti moterims, sergančioms PCOS. Metforminas nėra vaisingumo vaistas; tai iš tikrųjų yra skirta atsparumui insulinui. Tačiau ji gali pagerinti ovuliaciją moterims, sergančioms PCOS.
Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurioms pasireiškė PCOS ir kurios buvo gydomos metforminu, buvo dvigubai didesnės, palyginti su nutukusių moterų, sergančių PCOS, mėnesius ir ovuliaciją. Jie taip pat nustatė, kad sumažėjęs testosterono kiekis ir gliukozės pasninkavimas pagerėjo raumeningose moterims, sergančioms PCOS. Šie patobulinimai apskritai nebuvo vertinami nutukusių moterų, sergančių PCOS.
Kitu tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad nugaišusioms moterims, sergančioms PCOS, 52 proc. Nėštumo sėkmės rodikliai buvo gydomi ovuliaciniais vaisingumo vaistais ir gimdos inseminimu (IUI). Nustatyta, kad nutukusių moterų, sergančių PCOS, nėštumas buvo daug mažesnis. (Tik 22 proc.)
Būdamas plonas ar normalaus svorio moteris su PCOS nereiškia, kad jums nebus sunku įsivaizduoti ar vaisingumo gydymas yra garantuotas. Tačiau, greičiausiai, jums bus didesnė sėkmė lyginant su asmenimis, kuriems yra antsvorio arba nutukusių dėl PCOS.
Gyvenimo ir dietos sprendimai "Lean" "Cysters"
Kaip minėta, įprastas patarimas numesti svorį netaikomas ar prasmingas. Tačiau yra gyvenimo būdo įpročiai ir pokyčiai, kuriuos galite padaryti, kad pagerėtų jūsų sveikata.
Viena svarbu, kad normalioms moterims PCOS išlaikytų savo svorį. Tai gali būti nelinksma turėti gerą KMI, tačiau vis dar turi PCOS. Kai kurie gali laikyti sveiką svorį, nesvarbu ... kodėl pabandyti?
Moksliniai tyrimai parodė, kad moterims, kurioms yra PCOS amžius, jie labiau linkę atsirasti atsparumo insulinui. Tačiau riebioms moterims rizika buvo mažesnė. Jūsų svorio išlaikymas gali padėti sumažinti diabeto riziką.
Tačiau išlaikyti svorį gali būti nelengva. Tyrimai parodė, kad moterims, kurioms yra PCOS, turi būti mažiau kalorijų nei tos pačios svorio moterys be PCOS. Tai reiškia, kad sunku išlaikyti sveiką svorį.
Vienas iš galimų šios problemos sprendimo būdų galėtų būti pasipriešinimas. Progresuojantis pasipriešinimas - tai svorio treniruotės, skirtos stiprinti ir raumenų masę. Tai daroma lėtai didinant svorį, kuris pakeliamas arba pakartojamas. (Kai kurios moterys baiminasi, kad kėlimo svoriai lems, kad jie "užsiima" kaip "vyras", bet tai yra nepagrįsta baimė.)
Tyrime, kuriame dalyvavo moterys, kurioms pasireiškė lieknas PCOS, nustatyta, kad papildomas atsparumo gydymas padeda sumažinti visceralinius riebalus (pilvo riebalus, kurie padidina atsparumo insulinui riziką), mažina padidėjusį androgenų kiekį, pagerina mėnesinių ir ovuliacijos sutrikimus bei padidina raumenų masę. (Beje, kuo daugiau raumenų masės nešiojate, tuo daugiau kalorijų jums reikės išlaikyti savo svorį. Tai reiškia, kad galite valgyti daugiau, tai yra svarbi nauda tiems, kuriems yra PCOS).
Kitas būdas pagerinti savo gyvenimo kokybę, kai gyvenate su PCOS, gauna profesinį konsultavimą, ypač jei jums kyla nerimas ar depresija. Moterims, sergančioms PCOS, dažniau kyla nerimo sutrikimų, ir moterys, kurioms būdingas toks poveikis, gali būti labiau linkusios kovoti, palyginti su nutukusių moterų, sergančių PCOS.
Nors terapija gali visiškai nepašalinti šių emocinių kovų, ji gali labai padėti.
Žodis iš
Kai diagnozuojate PCOS, tačiau visa informacija, kurią galite rasti, skirta moterų antsvoriui, tai gali būti nelinksma ir negaliojantis. Jūs netgi galite turėti kitas moteris, turinčias PCOS, sakydamas, kad "abejoja" savo diagnozę - vien dėl to, kad esate nutukęs.
PCOS diagnostiniai kriterijai neapima "antsvorio". Nutukimas yra PCOS rizika . Iš tiesų, viena iš penkių moterų, sergančių PCOS, yra plonas arba sveikos KMI.
Kai kasmet patikrinsite gerai, patikrinkite, ar gydytojas tikrina jūsų insuliną ir gliukozės kiekį bei lipidų profilį, todėl bet koks metabolinis disbalansas yra sugautas ir greitai gydomas.
Svarbiausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte išlikti sveiki, turėtų išlaikyti svorį naudodami gerą mitybą, reguliariai mankštintis ir palaikyti emocinius iššūkius, susijusius su PCOS.
> Šaltiniai:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Diskusijos apie ligonius, sergančius polikistine kiaušidžių sindromu: aprašomoji apžvalga. " J Hum Reprod Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Atsparumo pratybų poveikis liesos raumenų masės moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu." Med Sci Sport Exerc. 2016 balandžio; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Psichologinės ir hormoninės lytinės ir nutukusios pacientų, sergančių policistinių kiaušidžių sindromu, pristatymas. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "2 tipo diabeto paplitimas nėra padidėjęs normalioms moterims su PCOS." Hum Reprod. 2017 lapkričio 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.