Tapti savo ovuliacijos prognozu
Klausimas: Kada kalbama apie vaisingumą, kada yra mano labiausiai vaisingos dienos? Ar galiu tapti mano ovuliacijos prognoziu?
Mes visi žinome iš mūsų lytinio ugdymo klasių , kad pastoti, sperma turi atitikti ir apvaisinti kiaušinį. Laikas tampa didžiausia problema, nes kiaušinių galima tręšti tik maždaug 12-24 valandų per mėnesį ... iš esmės, kaip ir po ovuliacija .
Tai laikas labiausiai vaisingoms dienoms - dienoms, kai labiausiai patikėtumėte pastoti, jei turite neapsaugotus lytinius santykius. Kai jūs galite tapti savo ovuliacijos prognozatoriumi, jūs galite geriau suvokti vaisingumą ir sužinoti, kada yra labiausiai vaisingos dienos. Jei esate nenorite pastoti (ir nustatote labiausiai derlingas dienas kaip kontracepcijos formą), tai yra dienos, kurias reikia atidžiai stebėti.
Atsakymas: laikui bėgant, galite stebėti vaisingumą. Kai tik galite numatyti ovuliaciją, turėtumėte lengvai nustatyti, kada esate labiausiai vaisingas.
Ką žinoti apie labiausiai vaisingas dienas:
Taip pat žinomas kaip jūsų vaisingas laikotarpis, jūsų menstruacinio ciklo metu yra apie septynias dienas, kai iš tikrųjų galima pastoti. Tai laikoma labiausiai derlingomis dienomis. Techniškai jūsų vaisingumas yra didžiausias per penkias dienas prieš ovuliaciją, tą dieną, kai esate ovuliacija (o gal ir kitą dieną po to) ...
priklausomai nuo to laiko, kada esate ovuliacija.
Yra šešios dienos, kurios laikomos labiausiai derlingomis dienomis, nes sperma gali gyventi iki 5 dienų. Kai išleistas, jūsų kiaušinis gali gyventi tik apie 24 valandas. Jei per šį derlingą laiką turite lytinių santykių. Mokydamiesi būti savo ovuliacijos prognozatoriumi, turėtumėte sugebėti nustatyti labiausiai derlingas dienas.
Taigi, kaip išsiaiškinti savo vaisingiausias dienas?
Apskritai dauguma moterų ovuliuoja dvi savaites iki kito laikotarpio pradžios. Yra daug natūralių šeimos planavimo metodų, kurie padės jums nustatyti, kada esate ovuliacija. Jei nenaudojate jų, galite žiūrėti į tą dieną, kurią prasidės kitas laikotarpis, ir suskaičiuoti 14 dienų (2 savaičių). Tai turėtų suteikti jums tą dieną, kai esate ovuliacija. Tobulstant 28 dienų ciklą, pasibaigus skaičiavimui, galite prognozuoti ovuliaciją savo ciklo dieną 14. Bet būkite atsargūs, nepatenkykite į spąstus, kad manote, kad esate ovuliacija savo ciklo dieną 14 dieną . Tai tik tuo atveju, jei turite patikimus 28 dienų ciklus.
Geros ovuliacijos prognozės reikšmė:
Visa idėja nustatyti, kada labiausiai vaisingos dienos remiasi tuo, kad galite tiksliai prognozuoti savo ovuliaciją. Taigi pats pirmasis žingsnis supratimo apie vaisingumą yra žinojimas, kada esate ovuliacija. Tapimas geru ovuliacijos prognoziu reiškia, kad jūs naudositės savo suvokimu apie vaisingumą ir ovuliacijos požymius, kuriuos jūsų kūnas rodo kiekvieną mėnesį. Vaisingumas "iPhone" programos tikrai yra labai naudingos, padėdamos jums nustatyti vaisingumą, kad nustatytumėte, kada atsiras labiausiai vaisingos dienos.
Kodėl jūsų labiausiai vaisingų dienų nustatymas gali būti sunkus:
Ovuliacijos laiko nustatymas gali tapti sudėtinga, nes tai negali įvykti tą pačią dieną arba tą pačią dieną kiekvieną mėnesį.
Jūsų ciklo trukmė taip pat gali keistis nuo mėnesio iki mėnesio. Taigi, norėdami pradėti, reikės atlikti kruopštų duomenų saugojimą mažiausiai 3-6 mėnesius, kad galėtumėte tiksliau suprasti, kada esate ovuliacija. Net jei per keletą mėnesių užsibrėžėte savo ciklą ir yra pakankamai įsitikinęs, kad esate ovuliacijos prognozė, ovuliacija gali atsirasti anksčiau ar vėliau, nei prognozuota. Taip yra todėl, kad ovuliaciją galima išmesti, jei:
- Serga.
- Turite tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas ar skydliaukės sutrikimas.
- Jaučiuosi pabrėžta.
- Ar turite hormonų ar netaisyklingų ciklų disbalansą.
- Ar vartojate tam tikrų vaistų (tam tikrų skausmo vaistų, antibiotikų ar antidepresantų).
- Ar jūs sutrikdytumėte savo įprastą tvarką.
- Ar geriate alkoholį ar rūkote.
- Ar patyrė 10-15% padidėjimą ar sumažėjimą nuo normalaus kūno riebalų lygio.
Žinau, kada mano labiausiai vaisingos dienos yra dabar?
Kadangi jūs galite pastoti tik po ovuliacija (išsiskyręs kiaušine), tikslas šiuo metu yra susilaikyti nuo nesaugių lytinių santykių. Taigi, kai jūs žinote, kada yra labiausiai vaisingos dienos, per penkias dienas iki ovuliacijos dienos, įskaitant vieną dieną (24 valandas) po ovuliacijos, neturėtumėte turėti jokių neapsaugotų lytinių santykių.
Kodėl penkias dienas + vieną? Sperma gali gyventi viduje moters kūno iki 5 dienų, taigi ... tarkime, "Jennifer" ovuluoja 12 dieną. Jei Jennifer turi sekso dieną 7 dieną, 8 dieną, 9 dieną, 10 dieną ar 11 dieną, ten vis dar gali būti sperma, gyvenanti jos viduje. Taigi, kai jos kiaušinis išleidžiamas 12 dieną, laukiant, kol bus tręšiama, gali būti daug spermos. Tas pats pasakytina ir apie Jenniferą, turintį lytinį santykį 13 dieną (kitą dieną po ovuliacijos). Po ovuliacijos jos kiaušinis yra "atvira verslui" maždaug 24 valandas (tada miršta). Jei Dženiferio ovuliacija vyksta po pietų ar vakare 12 dieną, jos kiaušinį per visą 24 valandų laikotarpį vis tiek gali prisijungti sperma. Taigi, jei po kito po pietų ar vakaro ji sekss, jos kiaušinė vis dar gali būti "priimanti lankytojus". - susilaikymas nuo neapsaugoto sekso visą dieną po ovuliacijos taip pat yra išmintinga mintis.
Paskutinė pastaba apie jūsų labiausiai vaisingų dienų skaičiavimą
Jei esate pasitikėjęs žinojimu, kai esate labiausiai vaisingas, kad išvengtumėte pastojimo, procesas visada yra tas pats:
- Jums reikia nustatyti, kiek dienų trunka kiekviena jūsų mėnesio ciklą.
- Turite numatyti tą dieną, kai būsite ovuliacija (kaupydami ženklus į savo kūną ir suskaičiuosite 14 dienų nuo pirmos jūsų laikotarpio dienos).
- Kai pažįstate šią dieną, suskaičiuokite atgal 6 dienas ir susilaikykite nuo bet kokių neapsaugotų lytinių santykių šioms šešioms dienoms (penkios dienos prieš ovuliaciją ir tą dieną, kurią esate ovuliacija).
- Tada neturite jokių neapsaugotų lytinių santykių visą dieną nuo tos dienos, kurią esate ovuliacija.
Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryta. Tai grįžta į ankstesnę diskusiją apie tai, kaip ciklo ciklas gali keistis nuo mėnesio iki mėnesio. Taigi, tai nėra patikimas gimstamumo kontrolės metodas, nebent jūs negalėjote numatyti, kada būsite ovuliacija ir kad turite gana nuoseklų ciklą. Jūsų labiausiai vaisingų dienų skaičiavimas neapsiriboja puikia 28 dienų ciklu ... vis tiek galite nustatyti, kada esate labiausiai vaisingas, nesvarbu, kiek laiko ar trumpai treniruojate. Tačiau raktas - tai, kad jūsų ciklas yra patikimai ilgas. Tai reiškia, kad jūs turite 35 dienų ciklą, kiekvieną mėnesį turite tendenciją turėti 35 dienų ciklą, ir jūs tai nurodėte, kad įsitikintumėte.
Apskritai ... dauguma moterų nuolat turi ciklų, kurie praeina per 26-32 dienas. Tai reiškia, kad ovuliacija gali įvykti nuo 12 iki 18 dienų. Kai skaičiuosite mėnesinių ciklo dienas, turėtumėte skaičiuoti tą dieną, kurią laikotarpis prasideda kaip 1 diena.
Kai kurie labiausiai vaisingų dienų nustatymo pavyzdžiai:
Derlingas laikotarpis yra šešios dienos iki ovuliacijos, įskaitant vieną dieną po ovuliacijos. Jūs esate labiausiai vaisingas tris dienas iki ir įskaitant ovuliaciją. Taigi čia yra keletas pavyzdžių, padėsiančių jums apskaičiuoti labiausiai derlingas dienas. Nepamirškite, kad šie rezultatai bus tiksliausi, jei galėsite patikimai prognozuoti ovuliaciją (naudodami savo kūno ženklus - taip pat galite patvirtinti, kad numatėte tinkamą ovuliacijos dieną). Taigi, jūs supratau, kad:
- Jūs turite trumpesnį ciklą - tarp laikotarpių yra 21 dienos. Tai reiškia, kad 7 d . Greičiausiai bus ovuliacija. Taigi, labiausiai vaisingos dienos yra diena 2, 3 diena, 4 diena, 5 diena, 6 diena, 7 diena ir 8 diena.
- Turite reguliarų ciklą - tarp laikotarpių yra 27 dienų. Tai reiškia, kad jūs greičiausiai pajusite ovuliaciją 13 dieną . Taigi, labiausiai vaisingos dienos yra 8 diena, 9 diena, 10 diena, 11 diena, 12 diena, 13 diena ir 14 diena.
- Jūs turite ilgesnį ciklą - tarp laikotarpių yra 33 dienos. Tai reiškia, kad greičiausiai bus ovuliacija 19 dieną . Taigi labiausiai vaisingos dienos yra 14 diena, 15 diena, 16 diena, 17 diena, 18 diena, 19 diena ir 20 diena.
Ieškote papildomos pagalbos?
Galite jaustis labiau įsitikinę, jei turite keletą pagrindinių diagramų sudarymo priemonių, kad galėtumėte tiksliausiai nustatyti, kada esate ovuliacija. Be to, naudodami vaisingumo programas , čia pateikiamas keletas naudingų elementų, kuriuos galite naudoti, kad galėtumėte nustatyti labiausiai vaisingas dienas.
- Ovuliacijos tyrimai ir vaisingumo stebėsenos
- Cycle Beads
- Baziniai kūno termometrai
Šaltinis:
Weschler T. (2015). "Jūsų vaisingumo užtikrinimas: galutinis gimstamumo, nėštumo ir reprodukcinės sveikatos vadovas". Niujorkas: HarperCollins.