Kiekvienas asmuo, turintis IBS, yra kitoks, tačiau yra keletas taisyklių
Kiekvienas, turintis dirginamo žarnyno sindromą (IBS), žino bent vieną ar du maisto produktus, kurie ženkliai padidina jų simptomus. Tačiau keletas kitų nenustatytų maisto produktų gali sukelti IBS simptomus. Deja, nė viena dieta neturės darbo visiems, kuriems yra IBS, tačiau yra keletas gairių, kurios gali padėti.
Per dieną valgyti kelias mažesnes maistas, o ne tris dideles, gali padėti sumažinti simptomus.
Kai kurie žmonės su IBS nustato, kad dideliais patiekalais gali susidaryti spazmai ir viduriavimas. Be to, daugelis žmonių mano, kad yra naudinga išlaikyti maiste mažai riebalų ir daug angliavandenių, pavyzdžiui, grūdų duonos, makaronų, ryžių, vaisių, daržovių ir grūdų. Mažai riebalų, didelės baltymų dietos taip pat gali padėti skausmui po valgio .
Dažniausiai naudojami maisto produktai
- Alkoholis
- Dirbtiniai saldikliai arba cukraus pakaitalai
- Dirbtiniai riebalai (Olestra)
- Gazuoti gėrimai
- Kokoso pienas
- Kava (net su kofeinu)
- Pieno produktai
- Kiaušinių tryniai
- Keptas maistas
- Aliejai
- Naminių paukščių oda ir tamsioji mėsa
- raudona mėsa
- Sutrumpinimas
- Kietas šokoladas
Pluoštas
Skystam skaidului yra keletas privalumų, kurie taip pat gali sumažinti IBS simptomus. Pluoštas gali padėti užkirsti kelią spazmai, nes jis mažina dvitaškį. Pluoštas sugeria vandenį, kuris padeda išlaikyti išmatų pernelyg sunkiai ir todėl sunku išgydyti. Prie dietos turėtų būti dedama pakankamai pluošto, kad išmatos būtų minkštos, būtų lengvai ir be skausmo.
Iš pradžių perėjimas prie didelės ląstelienos dietos gali padidinti dujų kiekį ir pilvo pūtimą, tačiau šie simptomai turėtų sumažėti, kai organizmas koreguojamas, o tai gali užtrukti kelias savaites.
Tirpiojo pluošto šaltiniai
- Miežiai
- rudieji ryžiai
- Serbentai
- Džiovintos pupelės
- Fig
- prancūziška duona
- Švieži žirniai
- Metilceliuliozė (Citrucel)
- Avižų sėlenos
- Avižiniai dribsniai
- Pasta
- Slyvos
- Psyllium lukštai (Metamucil)
- Razinos
- Ryžiai
- Kepta duona
- Soju
Maisto produktai, kurie gali sukelti dujų
- Bananai
- Pupos
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- Kopūstai
- Žiediniai kopūstai
- Česnakai
- Porai
- Riešutai
- Svogūnai
- Razinos
Maisto jautrumas
Buvo pasiūlyta, kad kai kurie žmonės su IBS turi jautrumą maistui. Maisto jautrumas skiriasi nuo tikros alergijos maiste, todėl alergijos tyrimo metu jis negali būti nustatytas. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių nusikaltėlių buvo įvardyti kaip:
- Sorbitolis (cukraus pakaitalas)
- Fruktozė (rasta vaisių sultyse ir džiovintose vaisiuose)
- Laktozė (randama piene)
- Kviečių sėlenos
Laktozės netoleravimas
Laktozės netoleravimas yra būdinga būklė, kurią sukelia organizmo nesugebėjimas virškinti laktozę arba pieno cukrų. Simptomai yra dujos, pilvo pūtimas ir kartais skausmas. Jei įtariamas laktozės netoleravimas, pieno ir pieno produktų (sūrio, ledų, sviesto) vengimas turi sumažinti simptomus. Kai pieno produktai sumažinami, reikia pasirūpinti, kad dietai būtų tiekiamas pakankamai kalcio arba didelis kalcio kiekis ar kalcio priedas.
Probiotikai
Lactobacillus acidophilus, vadinamosios "draugiškos bakterijos", gali būti naudingos virškinimui. Acidophilus padeda išlaikyti "geras" bakterijas žarnyne. Jis lengvai randamas jogurtuose, kuriuose yra gyvos kultūros.
Jogurto sudėtyje yra kalcio, o dėl to, kad jo sudėtyje yra aktyvių kultūrų, jis yra gerokai toleruojamas nei kiti pieno produktai.
Maisto dienoraštis
Maisto dienoraštis gali padėti nustatyti neteisėtus maisto produktus. Bet koks maisto jautrumas turėtų būti ištirtas dietologo ar gydytojo pagalba. Jautrumas gali būti pamirštas be kvalifikuoto profesionalo pagalbos.
Nustatyti, kokie maisto produktai padės ar pakenkti IBS, gali būti iššūkis. Kartais sunku laikytis griežtos dietos, ypač jei kiti žmonės nėra jautrūs jūsų poreikiams (jūs juos pažįstate - jie jums sako, "visa tai yra jūsų galvoje").
Jums ir tautai, kuriems esate, gali būti sunku priimti, bet dar blogiau susidoroti su SŠS ataka, kurią sukelia smegenys ar sunkūs valgiai.
Šaltiniai:
Amerikos gastroenterologijos asociacija. " Dirgliosios žarnos sindromas ." Amerikos gastroenterologijos asociacija. 2013 m. Vasario 25 d.
Amerikos šeimos gydytojų akademija. "Dirgliosios žarnos sindromas: jūsų simptomų valdymas". Am Fam gydytojas 2010 m. Gruodžio 15 d., 82: 1449-1451. 2013 m. Vasario 25 d.
Nacionalinis virškinamojo trakto ligų informacijos informacijos centras. "Ką aš turiu žinoti apie dirgliosios žarnos sindromą". Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas, 2012 m. Rugpjūčio 1 d., 2012 m. Vasario 25 d.