Alkoholis, geras cholesterolis ir širdies ir kraujagyslių sutrikimai
Atrodo, kad vidutinis geriamasis gėrimas naudingas širdies ir širdies ir kraujagyslių sistemai, tačiau sunkus gėrimas žaloja jūsų širdį ir yra pagrindinė mirties priežastis daugelyje šalių.
Tyrimai rodo, kad vidutinio alkoholio vartojimas gali sukelti didelio tankio lipoproteinų ( DTL ), kartais vadinamų "geru" cholesterolio kiekiu, ir gali mažinti mažo tankio lipoproteinų (MTL), kartais vadinamą "blogu" cholesterolio kiekiu, tačiau neatrodo, kad jis sumažina trigliceridus.
"Vidutinis vartojimas" sveikiems vyrams sudaro vieną-du alkoholinius gėrimus per parą sveikiems moterims ir vieną alkoholinį gėrimą per dieną. Vienas gėrimas yra lygus 12 uncijų alaus arba 5 uncijos vyno.
Etanolis yra veiklioji alkoholio dalis ir veikia ne tik cholesterolį. Ši molekulė taip pat tiesiogiai veikia organus jūsų organizme, įskaitant širdį, smegenis ir skrandį.
Širdies ir kraujagyslių sistemos privalumai vidutinio gėrimo metu
Vidutinis gėrimas padidina "gerą" cholesterolio kiekį, kuris padidina jūsų apsaugą nuo širdies ligų. Dabartiniai tyrimai rodo, kad DTL kiekis gali padidėti iki 12% žmonėms, kurie geria nuo vieno iki dviejų alkoholinių gėrimų per dieną.
Kai cholesterolis ir kitos medžiagos susidaro jūsų arterijų sienose, jis apriboja kraujo tekėjimą ir gali sukelti krūtinės skausmą ir širdies priepuolį.
Daugiau nei 100 perspektyvių tyrimų rodo, kad vidutinio girtuokliai, tiek vyrai, tiek moterys gali sumažinti tam tikrų sveikatos būklių riziką 25-40 proc., Įskaitant:
- širdies smūgis
- staigus širdies mirtis
- mirtis nuo visų širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių
- krešulių sukeltas insultas
- periferinės kraujagyslių ligos
Sveikos privalumai vidutinio gėrimo
Vidutinio girtavimo nauda sveikatai yra didesnė nei širdies ir kraujagyslių sistemos. Duomenys iš didelių kohortos tyrimų parodė, kad vidutinio alkoholio vartotojai mažiau linkę vartoti tulžies akmenų ir 2 tipo cukrinio diabeto nei negerti.
Moderacija yra kritinė. Metaanalizė po daugiau nei 365 000 žmonių per 12 metų parodė, kad sunkūs girliotojai, vartojantys keturis ar daugiau gėrimų per dieną, neturėjo jokios pastebimos naudos.
Kokie alkoholiniai gėrimai turi daugiausia naudos sveikatai?
Tiesą sakant, kaip geriate alkoholį, svarbiau nei pasirinktas alkoholinis gėrimas. Vienas gėrimas per dieną neturi tokių pačių padarinių sveikatai, kaip gerti visus septynis gėrimus per vieną naktį.
Kai kyla širdies priepuolis, duomenys apie kohortą rodo, kad esate didesnė miokardo infarkto rizika, jei vartojate alkoholį bent 3 ar 4 dienas per savaitę.
Genetika ir širdies ir kraujagyslių privalumai alkoholio
Kai kurie įrodymai rodo ryšį tarp genetikos ir širdies ir kraujagyslių sistemos naudos vidutinio alkoholio vartojimo. Yra du fermento variantai, kurie kenkia alkoholiui. Vienas iš jų greitai ir lėčiau.
Jei esate vidutiniškas girtuoklis su dviem lėtinio veikimo fermento geno kopijomis, turite daug mažesnę širdies ir kraujagyslių sistemos ligos riziką nei tie, kurie geria tą patį kiekį, bet turi dvi greito veikimo fermento geno kopijas. Asmenys, kurių kiekvienas kiekvieną rudenį kažkur viduryje.
Alkoholis ir krūties vėžys
Jei ketinate gerti gerą sveikatą, žiūrėkite prieš šokinėjant.
Alkoholis gali padidinti krūties vėžio riziką iki 41 proc. Šis skaičius nevertina 41 proc. Moterų, kurie geria alkoholinius gėrimus, reguliariai gauna krūties vėžį. Tai reiškia, kad tai rizika, į kurią turėtumėte atsižvelgti.
Šaltiniai:
Kloner RA, Rezkalla SH. Gerti ar negerti? Tai yra klausimas. Cirkuliacija. 2007 rugsėjo 11; 116 (11): 1306-17.
Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokykla: alkoholis - pusiausvyros rizika ir nauda
Powers E, Saultz J, Hamilton A ir kt. Klinikiniai tyrimai. Kokios gyvenimo būdo intervencijos veiksmingai mažina MTL cholesterolio kiekį? J Fam Pract. 2007 birž., 56 (6): 483-5.