10 širdies sveikatos mitų

Širdies liga kiekvienais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose numalšina daugiau žmonių nei visos vėžio formos. Dauguma šių mirčių atsiranda dėl širdies smūgio žmonėms, sergantiems vainikinių arterijų ligomis (CAD). Kadangi vis daugiau ir daugiau žmonių imasi širdies sveiko gyvenimo būdo ir vartoja vaistus, kurie mažina širdies priepuolio riziką, mirštamumas nuo CAD sumažėja. Tačiau dešimt mitų apie širdies ligas ir jų gydymą, apie kuriuos kalbama toliau, vis dar neleidžia daugeliui imtis žingsnių, kurių reikia norint išvengti širdies priepuolio.

1 -

Norint gauti naudos širdžiai, reikia dvi ar tris valandas ryžtingų pratimų per savaitę.

Penkios ar šešios vidutinio sunkumo ir aktyvios savaitės sesijos sumažins jūsų mirties nuo CAD ir vėžio riziką. Bet jūs neturite būti niūriomis treniruokis ar net savaitgalio kariuomenei gauti naudos. Jūs turite išeiti iš sofos ir judėti. Jūsų širdis bus naudinga bet kokiai veiklai, kurią atliksite - ir kuo daugiau jūs darysite, tuo daugiau naudosite. Paimkite laiptus, o ne liftu, vaikščiodami prekybos centru, vakuumink savo namus ar grėbkite lapus. Tikslas 30 minučių aktyvumo per dieną suskirstytas į 10-15 minučių segmentus yra gerai, ir tavo širdis bus ačiū.

2 -

Tam tikri "super maisto produktai" gali užkirsti kelią širdies ligoms.

Niekas negali užkirsti kelio širdies ligoms. Maisto produktai, pvz., Mėlynės, granatai, graikiniai riešutai ir žuvys, naudingos širdies sveikatai, bet negali užkirsti kelio širdies ligoms. Tačiau tam tikros dietos gali būti. Nustatyta, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje yra sveikų grūdų, ankštinių augalų, žuvies, daržovių, vaisių ir mononesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, sumažina širdies ligų riziką.

3 -

Riebalai jums blogi.

Maisteje randama keturių skirtingų riebalų rūšių, o ne visi yra blogi. Trans riebalai yra blogiausi. Šie dirbtinai pagaminti riebalai (manau, kad "iš dalies hidrinti"), naudojami daugelyje kepinių, o perdirbti maisto produktai padidina MTL cholesterolio kiekį. Sotruti riebalai, kurie gaunami iš gyvūninės kilmės produktų, pvz., Raudonos mėsos ir sviesto, taip pat padidina MTL lygį. Kita vertus, mononesočiųjų riebalų ir polinesočiųjų riebalų rūgštys gali iš tikrųjų sumažinti savo MTL lygį, kai jie naudojami vietoje sočiųjų riebalų.

4 -

Jūsų genai nustato jūsų širdies ligų riziką.

Nors genetika tam tikrose šalyse atlieka tam tikrą vaidmenį, 90 proc. CAD atsiranda dėl žalingo gyvenimo būdo pasirinkimo, pvz., Blogos mitybos, rūkymo ir mažai pragulų. Šie pasirinkimai gali padidinti cholesterolio ir kitų kenksmingų riebalų kiekį kraujyje, padidinti kraujospūdį ir sukelti metabolinio sindromo ar 2 tipo cukrinio diabeto vystymąsi, o tai padidina širdies ligų riziką. Jei esate genetiškai linkęs į aukštą cholesterolio kiekį, aukštą kraujo spaudimą ar diabetą, labai svarbu laikytis širdies sveiko gyvenimo būdo ir vartoti vaistus, kad galėtumėte kontroliuoti šiuos pavojingus rizikos veiksnius, kad išvengtumėte širdies smūgio ar jį vėlėtumėte.

5 -

Jei padidėjęs kraujospūdis, tai sužinosite dėl savo simptomų.

Aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija) vadinamas tyliuoju žudikliu, nes jis paprastai nesukelia jokių simptomų tol, kol jis sukelia širdies smūgį ar insultą. Jūsų kraujospūdis gali būti atskleistas tik naudojant kraujospūdžio manžetą. Labai svarbu, kad kraujo spaudimas būtų skaičiuojamas anksčiau nei 21 metai, jei jūsų šeimoje yra aukštas kraujospūdis. Tai suteikia pagrindą matavimams, kurių imamasi visą gyvenimą.

6 -

Jūsų bendras cholesterolio kiekis yra svarbiausias cholesterolio kiekio matavimas.

Bendras cholesterolio kiekis yra tiek gero cholesterolio (DTL), tiek blogojo cholesterolio (MTL). Mes manėme, kad didelis kiekis gero cholesterolio kompensuos aukšto lygio cholesterolio kiekį, tačiau pastarieji tyrimai parodė, kad taip nėra. Nors aukštas DTL lygis yra tikrai geras dalykas, aukštas MTL lygis reiškia, kad jūsų kūnas gali laikyti cholesterolį jūsų arterijose, o tai gali sukelti širdies smūgį, insultą ir kitas problemas. Dėl to MTL lygis yra svarbiausias cholesterolio kiekio matavimas.

7 -

Moterims nereikia nerimauti dėl širdies ligų.

Vyrai linkę vystytis CAD ir sirgti širdies priepuoliais jaunesniame amžiuje nei moterys. Tačiau po menopauzės širdies priepuolio rizika moterims ir vyrams yra tokia pati. Iš tikrųjų, daugiau moterų miršta nuo širdies ligų kasmet nei nuo krūties vėžio. Geros naujienos yra tai, kad tikimybė, kad moteris išgyvens jos širdies smūgį, padidėjo 56 proc. Dėl anksčiau pripažintos ir valdomos CAD. Viena priežastis, dėl kurios moterys ne visada diagnozuojamos CAD, yra tai, kad daugelis moterų naudoja ob / ginerą kaip pirminę sveikatos priežiūrą ir niekada nesulaukia širdies patikrinimo. Moterims turi būti atlikta išsami "nuo vieno iki kelių" patikrinimas su pradiniais širdies egzaminais ankstyvame pilnametystėje. Tai leidžia nustatyti ir aptarti rizikos veiksnius anksčiau, prieš tai, kai jie veikia širdį.

8 -

Jūs galite gydyti labai didelį MTL cholesterolio lygį tik dietai.

Jei jūsų MTL lygis yra labai didelis, jums reikės statino ar kito cholesterolio kiekį mažinančio vaisto, kad jį pašalintų. Taip yra todėl, kad jūsų kepenys sudaro apie 75 proc. Cholesterolio kiekio jūsų kūne, o dieta yra susijusi tik su 25 proc. Širdies sveikos mitybos gali šiek tiek sumažėti jūsų MTL, bet cholesterolio kiekį mažinančių vaistų vartojimas bus svarbus, jei turite labai didelę MTL ir CAD .

9 -

Bypass surgery and stenting fix CAD.

Kai CAD sukelia blokada širdies arterijose, kiti kraujagysliai gali būti naudojami apeinant kraują aplink bėdų dėmes. Šunų chirurgai, kuriems yra širdies chirurgai, kaip koronarinės arterijos šuntavimo operacija (CABG), gali padėti išvengti pirmojo ar antro širdies smūgio ir jaustis geriau. Tačiau jis negali išgydyti CAD-nei gali stentai, kad atramos arterijos atidarytos. Ligos procesas, kuris sukėlė blokavimą, išlieka.

10 -

Stentavimas yra saugesnis už šunų operaciją.

Neabejotina, kad CABG yra pagrindinė operacija. Tačiau kai planuojama užkirsti kelią širdies priepuoliui ir atlikti patyręs chirurgas, operacinė rizika yra mažesnė nei vienas procentas. Stentavimas yra mažiau invazinis nei CABG, todėl pacientai gali greičiau atsigauti ir yra tokie pat saugūs. Tikėtina, kad kai kurie žmonės geriau atliks vieną procedūrą nei kita. Tokiais atvejais kardiologas arba širdies chirurgas paaiškins, kodėl.

Dr. Gillinov yra Klyvlendo klinikų Širdies ir kraujagyslių instituto chirurgas, tautos Nr. 1 kardiologijos ir širdies operacijos programa pagal JAV naujienų ir pasaulio ataskaitą. Jis pirmininkauja Torakų ir širdies ir kraujagyslių chirurgijos skyriui.