Jums gali būti nustebintas tai, kad net oras patalpoje gali būti užterštas, kartais daugiau nei lauke esantis oras. Kadangi daugelis žmonių, sergančių LOPL ar kitomis lėtinėmis sveikatos būklėmis, daug laiko praleidžia patalpose, ypač svarbu gerinti patalpų oro kokybę.
Kad padėtumėte pagerinti patalpų oro kokybę, čia yra 11 žingsnių, skirtų žmonėms, sergantiems LOPL ar kitomis lėtinėmis ligomis.
1. Paimkite savo namus
Pirmasis žingsnis, siekiant pagerinti patalpų oro kokybę, yra atsakingas už jūsų namus. Tai reiškia, kad reikia nustatyti tris pagrindines medžiagų kategorijas, kurios gali sumažinti jūsų patalpų oro kokybę. Jie yra:
- Alergenai Alergenai yra medžiaga, dėl kurios jūsų organizmo imuninė sistema gali sukelti alerginį atsaką. Dažni alergenų šaltiniai yra žiedadulkės (iš lauko), naminių gyvūnėlių blizgesys, dulkių erkės, tarakonai ir graužikai
- Dirgikliai apima medžiagas, kurios dirgina jūsų kvėpavimo sistemą, nebūtinai sukelia imuninį atsaką. Dažni dirginančių šaltinių yra dažai (taip pat medžio apdailos ir dėmės), pesticidai, tabako dūmai (įskaitant netinkamus dūmus), cheminės medžiagos valymo priemonėse arba kvapai iš naujų baldų.
- Pavojingi chemijos produktai Nors mažiau paplitusios, pavojingos cheminės medžiagos gali turėti daug didesnį poveikį jūsų sveikatai. Kaip pavojingas chemines medžiagas įeina anglies monoksidas ir radonas, kurie yra labai nuodingi ir kuriuos reikia nedelsiant pašalinti, jei jie aptinkami jūsų namuose.
Dabar, kai nustatėte oro užteršimo patalpose šaltinius, atlikite likusius veiksmus, kad padėtumėte jiems valdyti.
2. Pasikalbėkite su savo gydytoju
Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų yra labai gerai susipažinę su oro taršos šaltiniais tiek patalpose, tiek lauke. Ir kas geriau padės jums sukurti planą valdyti patalpų oro užteršimą nei gydytojas, kuris jus gerai žino.
3. Tinkamai vėdinkite savo namus
Pasak aplinkos apsaugos agentūros (EPA), vienas iš svarbiausių būdų, kaip sumažinti patalpų oro užterštumą, yra tinkamas vėdinimas jūsų namuose. Tai gali būti padaryta atidarant langus, naudojant ištraukimo ventiliatorius, kurie siunčia savo išmetimą už namo ribų, naudodami langų ventiliatorius arba veikiančius lango oro kondicionierius. Ištraukimo ventiliatoriai taip pat naudingos jūsų namams, sumažinant drėgmės kiekį.
4. Pasakykite seneliui, kad jis užsidegtų savo vamzdį
Tabako dūmai yra dirginantis, o kvėpuojantis dūmai yra labai pavojingi jūsų sveikatai. Norint pagerinti patalpų oro kokybę, neleiskite niekam rūkyti namuose.
5. Atsikratykite nepatogių dulkių erkių
Ar žinojote, kad dulkių erkučiai išgyvena valgant negyvas odos ląsteles tiek žmonėms, tiek naminiams gyvūnėliams? Nepamiai atrodanti plika akimi, šios bjaurios mažos būtybės yra pagrindinis oro taršos patalpose šaltinis ir dažniausiai būna visose namuose. Dulkių erkučiai gamina išmatas ir yra trapūs lukštai, kurie sukuria džiovintas daleles. Žmonės iš tikrųjų gali įkvėpti šias daleles ir padaryti žalą jų plaučiams. Galite sumažinti dulkių erkučių populiaciją savo namuose keliais paprastais žingsniais:
- Nusiplaukite patalynę kiekvieną savaitę
- Sumažinkite patalpų drėgmės lygį iki žemesnės nei 50% (su sausintuvu arba oro kondicionieriumi)
- Laikykite visus naminius gyvūnus ne ant baldų
6. Pagalvokite apie medienos grindis
Jei visada norėjote gauti kieto paviršiaus arba medžio grindų dangą, bet niekada negalėjote pateisinti išlaidų, žinodamas, kad kietą paviršių grindų dangą lengviau tvarkyti šaltyje be alergenų, nei kilimas, gali būti tik tuo, ko ieškote. Kilimai yra daug mažiau sanitariniai, nei kieto paviršiaus grindys, todėl, jei pasirinksite juos laikyti, reguliariai vakuuminkite.
7. Ką apie oro filtravimo sistemą?
Jūsų patalpų oro filtravimas per centrinę sistemą visam namui yra vienintelis, efektyviausias būdas patobulinti patalpų oro kokybę. Jei centrinė sistema nėra pasirinkimas, galite apsvarstyti vieno kambario oro valytuvą.
Nepamirškite, kad viename kambaryje yra valytuvas; jis valo tik vieną kambarį. Kadangi oras judesys apie jūsų namus laisvai, oras iš nefiltruotos patalpos gali lengvai patekti į filtruotą kambarį, nugalėdamas savo misijos tikslą. Kurią sistemą pasirenkate, įsitikinkite, kad ji turi HEPA filtrą, ir saugokitės sistemų, kurios gamina ozoną, bet reikalauja filtruoti orą.
8. Įsitikinkite, kad jūsų namai yra radono nemokamai
Radioaktyviosios dujos, galinčios sukelti plaučių vėžį, radonas yra bespalvis ir bekvapis, todėl jo neįmanoma išbandyti. EPA rekomenduoja atlikti savarankišką testavimo rinkinį, kuris gali įvertinti radono kiekį jūsų namuose.
9. Tapk produktais sąmoningas
Ar žinote, kad tam tikri gaminiai gali iš tiesų padėti jums išlaikyti sveiką oro kokybę jūsų namuose? Amerikos astmos ir alergijos fondas sukūrė sertifikavimo programą, skirtą padėti jums nustatyti, kurie produktai yra tokie.
10. Į mišinį pridėkite keletą augalų
Namuose auginami nuostabūs sugebėjimai grąžinti jus į gamtą patogiai savo namuose. Bet ar žinote, kad jie taip pat pašalina didelį kiekį kenksmingų toksiškų medžiagų, tokių kaip anglies dioksidas, benzenas, formaldehidas ir amoniakas? Mokslininkai sako, kad naudodamiesi vienu kambarinių augalų už kiekvieną 100 kvadratinių pėdų vietos tavo namuose, tu būsi kelyje į švaresnį patalpų orą.
11. Saugokitės buitinių cheminių medžiagų
Paskutinis mūsų valdymo plano, skirto patalpų oro kokybei pagerinti, žingsnis reikalauja, kad jūs sužinotumėte apie įvairius jūsų namuose esančius produktus, kuriuose yra griežtų cheminių medžiagų. Tai apima dažus, lakas, vašką ir valymo arba kosmetikos reikmenis. Pagal EPA, kasdieniuose buities daiktuose, pvz., Juose yra pavojingų cheminių medžiagų, kurios gali įkvepti plaučius. Jei turite įsigyti šių rūšių produktus, tai padaryti ribotą kiekį. Be to, nenaudokite iš dalies naudotų nereikalingų produktų, kurie dedasi aplink namuose, nes jie gali išmesti chemines medžiagas, kurios yra pavojingos jūsų plaučiams.
Šaltinis:
COPD Digest. Tomas 4, Nr. 2. 2008.