Jei turite kaklo skausmą , galbūt jaučiausi tie baisūs mazgai, kurie gyvena viršutiniame trapecijos ir levatoriaus liaukos raumenyse. Raumenys sudaro peties dalį, kurioje tavo kaklas ir pečių susitinka. Šie nepatogūs trigerio taškai gali sukelti skausmą, įtampą ir raumenų spazmą kaklo ir pečių.
Yra daug siūlomų procedūrų, leidžiančių išstumti taškus viršutiniame trapezione ir levatoriaus liaukos raumenims.
Dažnai naudojamas masažas ir trigerio išleidimo taškas. Istoriškai elektrinių stimuliavimų ir ultragarsu buvo naudojami mazgų suskaidymas, tačiau moksliniai įrodymai rodo, kad šie gydymo būdai gali būti neefektyvūs.
Kaklo raumens tempimas taip pat gali padėti sumažinti kaklo įtampą ir mazgai. Tinkamos laikysenos išlaikymas gali padėti išlaikyti simptomus.
Taip pat galite naudoti kinesiologijos juostą , kad sumažintumėte skausmą ir spazmą, kurį sukelia jūsų viršutinių spąstų ir levatoriaus apatinės raumenys.
Kas yra kinesiologinė juosta?
Kinesiologinė juosta yra fizinės terapijos rūšis, kurią galima naudoti įvairiais būdais. Tai gali padėti pagerinti raumenų susitraukimus, mažinti patinimą ir slopinti skausmą sužeistuose audiniuose. Juostą taip pat galima naudoti limfedemos gydymui .
Kinesiologijos juosta gali būti naudojama odai pakelti nuo pagrindinių audinių, o tai gali padėti padidinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenų spazmą.
Tai gali padėti sumažinti viršutinės trapecijos ir levatoriaus raumenis sukeliančius taškus ir mazgus, kai kaklo skausmas.
Kinesiologijos juostos naudojimas mažinant trigerio taškus
Kad sumažintumėte viršutinių spąstų ir levatoriaus raumenų trigerius taškus, galite naudoti tam tikrą kinesiologijos juostos juostelę, vadinamą pakėlimo juosta.
Būtinai perskaitykite įvairių tipų juostas, kad sužinotumėte, kaip tinkamai iškirpti pakėlimo juostą.
Prieš naudodamiesi kinesiologine juostele, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju arba fizioterapeutu, kad galėtumėte įvertinti sužeidimus ir padėtį. Kinesiologinė juosta nėra skirta visiems, o kai kuriems žmonėms būdingos sąlygos, kai iš viso reikėtų vengti kinesiologijos juostos naudojimo. Jūsų PT gali įvertinti jūsų kaklo skausmą ir sukelti taškus, kad nustatytų, ar turėtumėte naudoti kinesiologijos juostą savo būklei.
Štai kaip jūs naudojate kinesiologijos juostą, kad sumažintumėte spazmą ir suaktyvintumėte taškus aukštesnėse pečių ir kaklo pusėse:
- Sėdėkite patogiai, kai susiduriate su kaklu ir pečiais.
- Jei reikia, iškirskite vieną pakėlimo juostelę kiekvienai kaklo pusėje. Pakėlimo juosta turi būti apie 3-4 colio ilgio.
- Nuimkite popieriaus pagrindą kiekvienos juostelės viduryje. Centre esanti atvira juostos juosta turėtų atrodyti kaip klijavimo tvarstis. Abiejuose lifto juostos galuose turėtų būti popieriaus pagrindas.
- Visiškai ištraukite kinesiologijos juostą 100%.
- Ištemptą juostelę padėkite tiesiai virš viršutinės peties zonos uždarymo taškų.
- Nuimkite pagrindą abiejose pakėlimo juostos pusėse ir uždėkite ant odos galus, kad nebūtų ištempta.
- Švelniai nuplaukite kinesiologijos juostą, kad lipnumas prisilietė prie jūsų odos.
Kai juosta pritaikyta, galite ją palikti 2-5 dienas. Jis taip pat gali būti drėgnas. Stebėkite savo odą aplink juostelę, kad galėtumėte stebėti paraudimą ar kitus neigiamos reakcijos į juostą požymius.
Šis mokslinis tyrimas nepatvirtino šio viršutinio trapecijos ir levatoriaus raumenų trigerių taškų išleidimo metodo. Būtinai supraskite apribojimus ir laukiamą naudą, jei naudojate kinesiologiją, naudojamą šiai ar bet kokiai būklei.
Nors kinesiologijos lipinimas gali būti naudinga priemonė sumažinti skausmą ir spazmą, tai nekeičia aktyvių pratimų ir pėdsakų pataisų kaklo ir pečių skausmui gydyti.
Įsitikinkite, kad jūsų fizinis terapeutas moko jums tinkamas savęs rūpybos strategijas, skirtas jūsų konkrečiai būklei.
Jei kaklo skausmas ir raumenų spazmas yra viršutinėje pečių srityje, kinesiologijos klijavimo bandymas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti jūsų bendrą būklę.