Mados aukštos kainos
Dėvėti aukšti kulniukai gali būti madingi ir gali jaustis aukštesni, bet kokia kaina? Aukšti kulniukai gali sukelti pėdos problemų, tuo pačiu pabloginant pėdos problemas, kurias jau turite. Kojų ir nugaros skausmai taip pat yra dažni skundai iš tų, kurie dėvi aukštus kulniukus .
Laikysena
Aukštosios kulniukės blauzdas padaro jūsų koją pietų pusėje (pėdos nukreipta žemyn) poziciją, dėl kurios padidėja spaudimas ant priekinio galo .
Dėl to jūs reguliuosite likusį kūno dalį, kad išlaikytumėte savo pusiausvyrą. Apatinė jūsų kūno dalis nusilenkia į priekį ir, norint ją kompensuoti, viršutinė kūno dalis turi atsilošti, kad išlaikytų jus subalansuotą. Tai nėra jūsų kūno įprastinė padėtis.
Traukinys
Vaikštant, jūsų pėda yra labiau tvirtai nusileidžianti (apatinė), todėl jūs negalite išstumti nuo žemės tiek, kiek jėga. Dėl to jūsų klubo sąnario raumenys kojose gali sunkiau judėti ir patraukti kūną į priekį. Jūsų keliai taip pat lieka labiau išlenkti (sulankstyti) ir nukreipti į priekį, todėl jūsų kelio raumenys gali dirbti sunkiau.
Balansas
Pėsčiomis aukštakulniai batai yra kaip vaikščioti balanso spinduliu. Tai užima daug pusiausvyrą ir, lyginant su spindulių pluoštu, nėra jokio palaikymo aukštakulniai batų, kad sugauti jus, jei jūs krisite. Aukštakulniai batai sukelia jūsų koją ir kulkšnį perkelti į supinotą (pasukti į išorę) poziciją. Ši pozicija kelia riziką prarasti pusiausvyrą ir sulaužyti savo kulkšnis.
Atgal
Normalus s-kreivos atlošo formos elementas yra amortizatorius, sumažinantis stresą ant slankstelių. Dėvėti aukšti kulniukai sukelia stuburo nugarkaulio apatinę nugarkaulį ir galinę ir krūtinės (viduriniosios) stuburo poslinkį (atgal). Aukšto kulniuko batai leidžia tvirtai nusileisti į priekį, o organizmo atsakas į tai - sumažinti apatinės nugaros dalies priekinę kreivę, kad galėtumėte tvirtai laikytis.
Blogas derinimas gali sukelti raumenų peraugimą ir nugaros skausmą.
Klubai
Klubo liekamosios raumenys yra viršutinėje šlaunų dalyje. Jie priversti dirbti daug sunkiau ir ilgiau, kad padėtų jums vaikščioti, nes jūsų kojos laikomos žemyn (apatinės pusės) ir sumažina jėgą judėti į priekį. Jei jūsų hip-flexor raumenys yra chroniškai peraugti, raumenys gali sutrumpėti ir gali atsirasti kontraktūra. Jei atsiranda kontraktūra, tai gali sulėtėti juosmens (nugaros) stuburo.
Keliai
Moterų kaulų osteoartritas yra dvigubai dažnas. Kai kurie iš šios kaltės gali būti dėl aukšto kulno. Kelnas lieka lankstytas (lankstytas), o blauzdikaulys (blauzdos kaulai) pasisuka į vidų (varus), kai dėvi aukšti kulniukai. Ši padėtis įneša gniuždymo jėgą į kelio vidų (medialus), bendrą osteoartrito vietą. Jei jau turite osteoartritą, geriausia vengti dėvėti aukšto kulno batus. Aukšti kulniukai padidina atstumą nuo grindų iki kelio ir gali padidėti kelio sukimo momentas, kuris taip pat gali sukelti osteoartritą.
Kojos
Aukštieji kulniukai apriboja kulkšnies sąnario judesį ir galią. Blauzdos raumenys (gastrocnemius & soleus) yra sutrumpinti dėl kulno aukščio. Sutrumpinti raumenys dėl jų praranda jėgą, kai bandoma išstumti koją žemėje.
Pėdos padėtis taip pat gali sukelti Achilo sausgyslės sutrumpinimą. Tai gali padidinti Achilo sausgyslės pritraukimą, kai jis pritvirtinamas prie kulno apatinės dalies ( kalcaneus ) ir gali sukelti būklę, vadinamą įterptuoju Achilo sausgyslių.
Kojos
Kai pėda nukreipta į apačią, žymiai padidėja priekinio galo dugno (pavažų) slėgis. Slėgis didėja, kai batų kulno aukštis padidėja. 3 1/4 colio kulno dėvimas 76% padidina priekinio galo apatinę dalį. Padidėjęs slėgis gali sukelti skausmą ar pėdų deformacijas, tokias kaip plaktukai, bunionai, bunionetės (siuvėjų bunionai) ir neuroms.
Apatinė pėdos padėtis (pietų pusiausvyra) taip pat sukelia didesnę pėdą (nukreipta į išorę). Šis pėdos padėties pokytis keičia Achilės sausgyslės traukimo liniją ir gali sukelti Haglundo deformacijos būklę (pūstuvas).
Oda ir pirštai
Siauras, smailus piršto dėžutė, kuri dažnai būna brangių kulno batų, taip pat sukelia žalą, pvz., Rausvą raukšlę, raumenis ir pūsleles. Jei pažvelgsite į kūdikio ar kūdikio pėdą, pamatysite, kad jų pirštai yra išsklaidyti. Jei pažvelgsite į suaugusiųjų pėdą, jų pirštai dažniausiai sušvelninami. Daug kartų tai susiję su dėvėta avalyne. Jei perduosite pėdkelį (batų dalį, kurioje tu padedi savo koją) aukščio kulniuko batų ant popieriaus lapo, o tuomet atsigaiskite, tai tikriausiai turės šiek tiek sutapimo. Ar vis dar atrodo gera idėja, kad jūsų kojos viduje būtų batų?
Išsaugokite savo kojas
Jei jūsų automobilio padangos yra nesuderintos, galite važiuoti tiek daug mylių, kol jums kyla pavojus užpūsti padangas. Tas pats pasakytina ir apie jūsų kūną. Reikia suderinti dalykus. Rekomenduojama, kad ypatingomis progomis dėvite tik aukštus kulniukus ir net tada, kai kulnų aukštis yra 1 1/2 colio. Jūsų kojos ir kūnas bus jums dėkingi - ir jūs sutaupysite pinigų kelionėms į podiatro biurą.
Šaltiniai:
> Coughlin MJ. Didelės mados avalynės kainos. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J., Crussemeyer JA. Apatinės galūnės mechanika ir energijos sąnaudos vaikščiojimui banguose su dideliu asfaltu. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 m. Balandžio 19 d. (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetics of high-heeled walk. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 sausis-vasaris, 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Vidutinio aukščio bateliai ir kelio sąnario sukimo momentai susiję su kelio osteoartrito vystymu ir progresavimu. Arch Phys Med Rehabil . 2005 m. Gegužės mėn .; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Kelio osteoartritas ir aukštakulniai batai. Lancet . 1998 m. Gegužės 9 d .; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Postualaus suderinimas basos ir aukštakulniai pozicijoje. Spyna . 1988 m. Gegužės 13 d. (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Aukštakulniai > batai: jų poveikis į > centrą > masės padėties, laikysenos, trimačio kinematinio, judesio užpakalinio judesio ir žemės reakcijos jėgų. Arch Phys Med Rehabil . 1994 m. Gegužės mėn .; 75 (5): 568-76.