Fizinės terapijos pratybų programa po kolių lūžio

PT pratimai jūsų riešui

Jei kada nors patekote į ištemptą ranką, taip pat žinomą kaip " FOOSH" sužalojimą , galbūt jūs patyrėte " Colles" lūžių . Kolių lūžis yra riešo kaulų lūžis, kai kaulai yra pasislinkę. Kolių lūžis paprastai reikalauja operacijos, kad sumažėtų , o po sužeidimo gali būti ilgas imobilizacijos laikas.

Fizinė terapija kolių lūžiui susijusi su raumenų ir plaštakos judesių ir stiprumo pagerinimu, kad maksimaliai padidėtų funkcinis judumas jūsų rankoje. Jūsų fizioterapeutas atliks specialius gydymo būdus, kurie padės jums atgauti įprastą judėjimą rankoje ir riešuose.

Vienas svarbus komponentas jūsų "Colles" lūžio reabilitacijos srityje - tai pratimai namuose, tai pratimai, kuriuos savarankiškai atliekate namuose, kad padidintų savo fizinę terapiją.

Pavyzdinė treniruotės programa, kurią galite naudoti fizinės terapijos metu po Kolių lūžio, gali padėti suprasti, ko tikėtis iš PT dėl šio tipo sužalojimo. Prieš pradėdami tai ar bet kurią kitą pratimų programą, įsitikinkite, kad pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai yra saugu.

1 -

Riešo judesių diapazonas

Po to, kai kolledžo lūžis išgydė mesti ar įtrinkite į riešą, galbūt pastebėjote, kad raumenys ir sąnarys aplink riešą jaučiasi tvirtai. Tai yra normalu, o jūsų pirmieji pratimai po to, kai pašalintas jūsų mesti, turėtų būti nukreipti į riešo judesių spektrą.

Norėdami pradėti atremti riešo judesių spektrą, laikykite savo ranką priešais save, tada lėtai sulenkite ranką ir pirštus taip, tarsi signalai, kad kažkas "sustotų". Paimkite ranką su nepažeista ranka ir švelniai pridekite viršslėgį, traukdami ranką ir pirštus atgal. Laikykite poziciją penkias sekundes, tada atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartų pakartojimą.

Tada palenkite riešą, laikydami ranką priešais save. Švelniai pridekite viršslėgį, sutraukdami ranką ir lenkdami ją toliau. Laikykite šią poziciją penkias sekundes ir pakartokite ją penkis kartus.

Jūsų fizioterapeutas taip pat gali nurodyti pratimus, kad galėtumėte dirbti pasukant ranką taip, tarsi jūs pilate vandens puodą ar nešioti sriubos dubenėlį. Šie pažengę riešo plotai gali būti pradėti vėliau; jūsų pradinis dėmesys turėtų būti skiriamas riešo sulenkimui ir pratęsimui.

2 -

Rankenos pratybos

Kai gydytojas pašalins jūsų mesti po to, kai jūsų kolių lūžis išgydytas, galite pastebėti, kad jūsų sugebėjimas sugriebti dalykus yra mažesnis. Jūsų PT gali nurodyti konkrečius pratimus, kurie padės pagerinti rankos jėgą.

Pratimai raumeningumui pagerinti gali apimti:

• Izometrinis rankšluosčių surinkimas
• Handgrip pratimai su "Digi-Flex" įrenginiu
• Tepimo užvertimo pratimai

Atliekant užsiėmimus, būtinai laikykite kiekvieną kartojimą kelias sekundes ir laikydami lėtai apgalvotus judesius. Atlikite kiekvieną treniruotę nuo 10 iki 15 kartų.

3 -

Putų pratimai už Thumb ir Fingers

Kad galėtumėte pagerinti savo pirštų stiprumą po kolių lūžio, jūsų fizinis terapeutas gali nurodyti užpildų pratimus atlikti . Jūsų PT gali suteikti jums tam tikrą glaistymą, arba jūs galite nusipirkti Silly Putty arba padaryti savo namus.

Paspauskite glaistyklę tarp nykščio ir pirštų, tada išspauskite ją tarp dviejų atskirų pirštų. Galite taip pat suvynioti tešlą į ilgą vamzdelį, paversti jį žiedu ir įdėti žiedą aplink pirštus, kad galėtumėte dirbti, kad pirštai būtų ištempti nuo atsparumo.

4 -

Riešo ir dilbio stiprinimo treniruotes po kolių lūžio

Po kolių lūžio, raumenys aplink riešą ir dilbį gali būti silpnos dėl sužalojimo ir laiko, per kurį riešas buvo imobilizuotas. Jūsų fizioterapeutas gali skirti raumenų stiprinimo pratimus su hanteliu, kad padėtų pagerinti jūsų jėgą.

Nepamirškite pradėti lėtai su lengvu svoriu. Kai galėsite atlikti nuo 15 iki 20 kilogramų konkretaus riešo stiprinimo pratimą, jūs galite pažvelgti į sunkesnį svorį. Prisijunkite prie savo PT, kad įsitikintumėte, jog naudojate tinkamą atsparumą jūsų konkrečiai būklei.

Žodis iš

Kolių lūžis gali būti skausmingas sužalojimas, dėl kurio ranka ir rankose gali būti didelių funkcinių apribojimų. Norint išmokti tinkamus pratimus, galite atkurti normalų funkcinį jūsų rankos ir rankos naudojimą. Kruopščiai dirbdami fizikinėje terapijoje ir rūpestingai vykdydami savo pratimus, galite būti tikri, kad greitai ir saugiai grįšite prie savo didžiausio potencialo.

> Šaltinis:

> Arnoldas, CM. Falls ir riešo lūžis: santykis su moterų funkcine būsena po 50 metų. Kanados leidinys apie senėjimą; 2016 35 (3): 361-71.