Išoriniai nugaros raumenys yra vienas iš dviejų pagrindinių stuburo ekstensorio raumenų rinkinių. (Kitas komplektas yra būdingas.) Išoriniai ir vidiniai nugaros raumenys yra sugrupuoti pagal jų buvimo vietą ir jų funkciją.
Tiek išoriniai, tiek vidiniai nugaros raumenys yra būtini stuburo palaikymui, nes dauguma mūsų svorio yra priešais mus. Be galingų raumenų, esančių nugaroje, mes greičiausiai patirtų žlugusią padėtį ir ribotą magistralinį judėjimą.
Išoriniai nugaros raumenys yra kūno išorėje. Jie taip pat yra suskirstyti į dvi grupes - paviršinius išorinius nugaros raumenis ir tarpinius išorinius nugaros raumenis.
Šiame straipsnyje paaiškinamas išorinis nugaros raumens sluoksnis.
Nors apskritai išoriniai nugaros raumens padeda kontroliuoti rankos judėjimą ir vaidina svarbų vaidmenį kvėpuojant, paviršiaus sluoksnio bruožas yra rankos judesiai. (Įkvėpimą labai įtakoja tarpinis išorinis sluoksnis.)
Paviršinės išorinės grupės raumenys
Paviršinė išorinė nugaros raumens grupė susideda iš 4 raumenų: trapecijos, latissimus dorsi, levatoriaus apatinės dalies ir romboidų.
Trapecijos raumenys
Viena iš žymiausių trapecinių raumens ypatybių yra jos forma. Trapecijos (trumpai vadinamos "spąstais") yra didelis trikampio formos raumenys, esantis viduryje ir viršutinėje nugaros dalyje, kaklo ir pečių.
Šis raumenys turi daugybę funkcijų, iš kurių ne mažiau svarbu yra judėti pečių ašmenis (tai yra plokščios, taip pat trikampės formos kaulai, sėdintys šonkaulių gale). Kitos trapecijos funkcijos apima ir galvos ir kaklo judesiai ir pagalba kvėpuoti.
Trapecijos raumenys turi 3 dalis: viršutinę, vidurinę ir apatinę.
Sužinokite daugiau konkrečios informacijos apie priedų svetaines ir trapecinių raumens funkcijas .
Latissimus Dorsi
Kitas trikampio formos raumenys, latissimus dorsi, yra pagrindinis veikėjas, kai naudojate savo rankas, kad traukite savo kūno svorį. Dėl šios priežasties ji dažnai vadinama "plaukiojo raumeniu" (" latissimus dorsi " trumpai vadinama "lata"). Latas taip pat padeda kvėpuoti.
Lata užima gana daug vietos žemoje ir vidurinėje galinėje dalyje. Jie prasideda krūtinės ląstos ir šonkaulių apačioje, krūtinės ląstos fascinėje dalyje ir dalyje klubo kaulo. Tada jie susiaurėja į gerą tašką, įterpiantį viršutinės rankos kaulo viduje.
Levator Scapula
Levatoriaus lūpų raumenys prasideda kaklelyje ir važiuoja žemyn, kad pritvirtintumėte prie pečių ašmenų viršaus. Jo darbas yra pakelti pečių ašmenis į ausis. Deja, šis veiksmas yra "dažnas" daugumai iš mūsų, dėl ko gali atsirasti daug kaklo ir peties.
Rhomboids
Rumbuliniai raumenys yra du lygiagrečių formos raumenys (dešinėje ir kairėje), kurie eina nuo stuburo vidurio linijos iki apatinės vidinės ribos (pečių ašmenų kaulas).
Kiekvienas rhombas susideda iš didžiosios ir mažesnės dalies, vadinamos atitinkamai rhomboniniu pagrindu ir rombų nepilnamečiu.
Nors dvi atskiros struktūros, didžiosios ir mažosios, sudaro vieną bendrą formą ir veikia kaip vienetas, kuris kartu su peiliu išspaudžia.
Gera idėja gali būti dėl savo veiksmo (kartu su pečių ašmenimis), nukreiptas į rhombonus, kad būtų laikomasi pozos pagerėjimo. Veiksmas, kuriuo peties mentės išsikišus (stuburo link), gali padėti pakeisti sėdimojo kompiuterio ir / ar kitokio postulinio kifozo pasekmes. Tiesą sakant, yra viršutinė kūno padėtis, kurią galbūt norėsite išbandyti dabar.
Šaltiniai:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. 4-as leidimas. Williams & Wilkins. Baltimoras, MD. 1993 m.
Moore, K., Dalley, A. Clinically Oriented Anatomy. Penkta. Leidimas. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Filadelfija, PA.