Jūsų imuninės sistemos funkcija yra apsaugoti jus nuo bakterijų, patogenų, mikroorganizmų, vėžio ląstelių ir kitų dalykų, kurie gali kelti pavojų jūsų sveikatai. Autoimuninės ligos yra įrodymas, kad imuninė sistema veikia netinkamai ir kad vietoj dėmesio atitinkamiems tikslams ji puola savo organus, audinius, liaukas ir ląsteles.
Tiems, kuriems yra autoimuninė liga, įskaitant dvi įprastines skydliaukės ligas: Hashimoto tiroiditą ir Graves ligą. Yra keletas svarbių būdų, kaip padėti palaikyti ir subalansuoti imuninę sistemą.
Jūsų imuninės sistemos tobulinimas
Jei turite autoimuninę ligą, pvz., Hashimoto ar Graves ligą, galite nerimauti, ar iš tiesų yra gera idėja pabandyti imuninę sistemą "pagreitinti". Galų gale, autoimuninė liga panašu, kad imuninė sistema pernelyg reaguoja į savo organus ir ląsteles, todėl kodėl norėtumėte suteikti imuninę sistemą, dar daugiau, šaudmenis?
Kai kurie žmonės klaidingai tiki, kad sveika imuninė sistema patenka į "pernelyg didelę" sąveiką su autoimunine liga, tampa peraugusi. Tai neteisinga. Imuninė sistema iš tikrųjų yra disfunkcinė autoimuninė liga.
Jei turite autoimuninę ligą, galite pastebėti, kad esate labiau linkęs į infekciją, lengviau pajuokos peruką ir gripą, o užtverti ilgiau.
Tai visi požymiai, kad imuninė sistema neveikia optimaliai.
Taigi, svarbu tai padaryti kiek galite, kad padėtumėte imuninei sistemai dirbti kuo geriau.
Galiausiai imuninė pagalba turėtų būti atliekama vadovaujantis gero visuotinio arba naturopatinio gydytojo , kuris gali padėti nustatyti jūsų unikalius trūkumus ir sukurti jums pritaikytą imuniteto stiprinimo programą.
Tačiau čia yra keletas bendrų gairių, kad susipažintumėte su imuninės sistemos balansavimo idėja.
1. Imkitės antioksidantų papildų
Galbūt norėsite gero antioksidacinio vitamino papildo. Taip pat norite įsitikinti, kad jūsų antioksidantų mišinys yra beta karotinas, vitaminas E, selenas ir vitaminas C.
2. Apsvarstykite imuninę sistemą papildančias papildas
Yra įvairių imuniteto stiprinimo priemonių, ir kai kurie iš geriausiai žinomų, rekomenduojamų papildų yra:
- Produktai, kurių sudėtyje yra imuninę sistemą stiprinančių grybų, tokių kaip MGN3 ir Grifron Maitake Caps arba Extract
- Produktai su IP6 ir inozitoliu
- Kofermentas Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu ir Royal Cat's Claw - Amazonės atogrąžų miško žolės, kurios gali padėti kovoti su virusais ir sukurti imuninį atsaką
Kai kurie mažiau žinomi, mažiau ištirti produktai, kurie taip pat yra populiari kai kuriems praktikams ir pacientams imuninės sistemos stiprinimui, yra šie:
- Organinis germenas
- Steroliai ir sterolino produktai
- Kiti imunitetą didinančios žolės, pvz., Alyvuogių lapų ekstraktas
3. Pagerinkite savo mitybą ir dietą
Sekite imuninę dietą. Kai kurios gairės:
- Valgykite kuo mažiau perdirbtų maisto produktų
- Venkite polinesočiųjų augalinių aliejų ir iš jų pagamintų produktų. (Tai apima ir margariną!) Kai reikia naudoti aliejus, perjunkite prie alyvuogių aliejaus.
- Valgyk mažiau gliukozės turinčių angliavandenių, tokių kaip baltoji duona, balti ryžiai, saldūs maisto produktai
- Sumažinkite pieną, o jei valgote pieno produktus, perjunkite ekologines versijas ir įsitikinkite, kad įtraukėte jogurtą
- Valgykite daug vandenyno žuvų
- Daugiausia dėmesio skirkite šviežiam viskam maistui, pavyzdžiui, šviežioms daržovėms
- Kiekvieną dieną pabandykite valgyti imuninę sistemą stiprinančio maisto. Tai česnakai, maitake grybai, brokoliai ir jūros žali (pvz., Dulce, chlorella ir spirulina). (Pastaba: būkite atsargūs, jei per daug žalio brokolio ar jūros žali, nes jie gali būti goiterogenai. Tačiau virinant dauguma antitreoidinių goitrogeninių savybių pašalinama.)
- Stenkitės vengti pesticidų ir hormonų pasirinkdami ekologiškus produktus, mėsą ir pieno produktus, kai tik įmanoma
- Būtinai vartokite probiotikus arba valgykite daug probiotinio maisto.
4. Gaukite pakankamą pratimą
Tinkamas pratimas iš tiesų yra imuniteto stipriklis. Tai sukuria imunitetą didinančius chemikalus ir padidina deguonį, kuris padeda kovoti su antigenais efektyviau. Nepamirškite, kad esate išnaudotas, bet įtraukite įprastą fizinį pratimą į savo dienos programą.
5. Praktikos atsipalaidavimas ir streso mažinimas
Atpalaidavimo būdai yra imuninės sistemos stiprikliai. Teigiamas psichinis požiūris yra labai svarbus, nes organizmas kovoja su liga. Kūrybinė vizualizacija nustato tikėjimą ir optimizmą. Biofeedback arba masažo terapija streso mažinimui.
6. Gaukite pakankamai miego
Miegas yra tikrai pagrindinis imuniteto pagrindas. Dvi žmonės gali sekti tą pačią tiksliai programą, tačiau jei nepakanka miego, o daugumai amerikiečių tai reiškia mažiau nei aštuonias valandas per naktį, jie sumažins imunitetą nuo ligos.
7. Į savo sveikatą įtraukkite proto / kūno dvasingumą
Nesvarbu, ar tai yra organizuota religija, malda, meditacija ar proto kūno metodai, tokie kaip jogos ar tai chi, jūsų protas ir dvasia bendrauja su jūsų imunine sistema. Turint suapvalintą dvasinę prasmę ir teigiamą gyvenimo perspektyvą, gali padidėti imunitetas.
Pastaba: būtinai pasitarkite su savo gydytoju dėl bet kokių nuomonių ar rekomendacijų, susijusių su jūsų simptomais ar sveikatos būkle, taikomumu.