Daugybė įrodymų dabar rodo, kad tam tikrų tipų ir tam tikrų žmonių emocinis stresas gali padidinti lėtinės širdies ligos riziką ir netgi gali sukelti ūminę širdies krizę.
Evoliuciškai kalbant, emocinis stresas buvo apsauginis mechanizmas, padėjęs mūsų tolimiems protėvams likti gyvas. Kai mūsų didysis, puikus, tėvas (ir tt) senelis vaikščiojo per pakilimą ir staiga pamatė kardaninį tigrą, adrenalino banga jį paruošė kovai ar skrydžiui, nes jis svarstė jo galimybes.
Tačiau šiuolaikiniais laikais nei kova, nei skrydis nėra tinkama, socialiai teisinga reakcija į tokias stresines situacijas, su kuriomis paprastai susiduriame šiomis dienomis. (Nei bėgantis, nei perforuojantis, jūsų erzina bosas, pavyzdžiui, laikomas tinkamu.) Tačiau mes vis dar turime tą patį genetinį makiažą kaip ir mūsų protėviai. Kaip rezultatas, tas pats adrenalino našumas lydės stresines situacijas, bet jo negalima nukreipti iki natūralios išvados. Vietoj to, kad išlaisvintume mūsų įtampą fizinio krūvio sprogimo metu, esame priversti jį užgniaužti į suspaustą dantis ir sakyti: "Žinoma, pone Smithersai, aš mielai skriskiuosi į Toledą rytoj ir pamatysiu Hendersono sąskaitą "
Atrodo, kad tokios nepatenkintos, vidinės, kovos ar skrydžio reakcijos, jei jos atsiranda pakankamai dažnai, gali būti žalingos mūsų širdies ir kraujagyslių sistemoms. Be to, atrodo, kad žala dažniau pasitaiko asmenims, kurie nesudarė sveikų būdų, kaip išnykti pykčio, nusivylimo ir baimės, atsirandančios dėl emocinių įtampų, kurias dažnai susiduriame šiuolaikiniame gyvenime.
Ar visas emocinis stresas blogas?
Ne visi emociniai stresai gali padaryti žalos. Pavyzdžiui, jau daugelį metų buvo pastebėta, kad daugelis vadovų, turinčių aukšto lygio darbus, ne tik mėgsta savo slėgio viryklių pozicijas, bet ir išlikti gana sveiki iki senatvės. Naujausi tyrimai šiek tiek apžvelgė šį reiškinį.
Pasirodo, kad emocinio streso, kurį patiria asmuo, tipas yra svarbus nustatant jo galimą poveikį širdžiai. Lygindami su skirtingais stresais, susijusiais su darbu susijusius asmenis, pasitaikančių rezultatų buvo nustatyta, kad žmonės, kurių santykinai mažai kontroliuojamas jų darbo vietos likimas (pavyzdžiui, sekretoriai ir tarnautojai), buvo daug blogesni nei jų viršininkai. (Bossai, žinoma, linkę labiau kontroliuoti savo gyvenimą ir kitų žmonių gyvybes, todėl vis tiek gerai būti karaliumi.)
Taigi atrodo, kad tokio pobūdžio stresas, kuris eina kartu su jausmais, įdėtais į vidų, nekontroliuojant savo likimo ar pasirinkimo, yra ypač silpnas emocinio streso įvairovė. Kita vertus, jei galite išlaikyti tokią kontrolės jausmą, stresai, susiję su darbu (ir kitomis stresinėmis situacijomis), gali būti labiau įkvepia, o ne silpnina.
Be to, labai sunkūs emocinio streso streso epizodai, kurie gali pakenkti kaulams, gali būti ypač kenksmingi ir gali netgi sukelti ūmines širdies ligas. Pavyzdžiui, yra artimojo žmogaus mirtis, santuokos nutraukimas, darbo praradimas, verslo nesėkmė, smurto auka, natūralių (arba žmogaus sukurtų) nelaimių ar sunkių konfliktų šeimoje auka.
Ar visi žmonės reaguoja į tą patį emocinį stresą?
Akivaizdu, kad žmonės reaguoja į įvairius stresus.
Iš tikrųjų, gana daug įrodymų rodo, kad tai gali būti individas, o ne stresas, tai yra tikroji problema. Žmonėms, sergantiems A tipo asmenybėmis (laiko jautrumas, nekantrus, lėtinis skubos reikalavimas, tendencija priešiškumą ir pykinimą, konkurencinga), yra didesnė koronarinės arterijos ligos rizika nei žmonėms, sergantiems B tipo asmenybėmis (pacientai, konkurencinga, neatsižvelgiant į laiką). Kitaip tariant, atsižvelgiant į tą pačią įtemptą padėtį, kai kurie reaguos su nusivylimu ir pykčiu, adrenalino skubėjimu ir kovos ar skrydžio režimu, o kai kurie reaguos į daug labiau vienodą požiūrį.
Štai kodėl iš gydytojų dažnai girdimas bendras patarimas "išvengti streso" yra toks nenaudingas. Niekas negali išvengti bet kokio streso, visiškai neišnykstant visuomenės ir tapdamas vienuoliu. Be to, žmonės A tipo įtikinėjimo sukurs savo pačių įtemptą padėtį, nesvarbu, kur jie yra, ar ką jie daro. Paprasta kelionė į bakalėjos parduotuvę taps sunkių vairuotojų išbandymu, prastais fiksuojamais šviesoforais, perkrautais praėjimais, abejingais kaskadomis ir plonais plastikiniais bakalėjos maišeliais, kurie perkraunami pernelyg lengvai, o "A" tipas pertraukia valandas: "Pasaulis yra pripildytas pusiau protingų nekompetencijų, kurių vienintelis tikslas yra įveikti mano kelią ir naikinti mano laiką". (Niekada, atrodo, nėra tokio tipo A, kad laikas, per kurį mes persekiojame dėl tokių piktavališkumų, gerokai atsveria laiką, kai atliekama kasos patikra sekretorius kada nors galėtų mums kainuoti.)
Jei turite tokio pobūdžio mąstyseną, tada pasitraukite iš darbo, keičiate darbo vietas ar perkeliate į Floridą, tikriausiai nesumažės streso lygių - jūsų stresas vis tiek bus ten, ar jis bus įvestas iš išorės, ar jūs pats turite jį pagaminti. Tada, norint sumažinti šių žmonių streso lygį, reikia ne visiškai pašalinti visas stresines situacijas (o tai, žinoma, neįmanoma), bet ir pakeisti streso būdą. A tipo mokiniai turi mokytis tapti labiau B tipo.
Santrauka
Nors emocinis stresas yra susijęs su širdies liga, galima išvengti bet kokio emocinio streso, o ne visa tai yra "bloga". Kaip jūs reaguojate į stresą, labai svarbu nustatyti, kiek streso, kurį kiekvieną dieną patiria jūsų širdis, rizika.
Perskaitykite, kaip emocinis stresas gali sukelti širdies ligą ir kokią širdies ligą ji gali sukelti.
Šaltiniai:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C ir kt. Įvairių psichologinio nelaimių determinantų vaidmuo ūminiuose koronarinės sindromuose. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Vaiduokumas, koronarinės širdies ligos rizika ir mirtingumas. Psychosom Med 1983; 45: 109.