Jau daugelį metų "buvo žinoma", kad žmonės, kuriems yra daug streso, turi didesnę širdies ligų riziką. Bet ar tokios bendros žinios yra teisingos? O jei taip, kokie stresai padidina širdies ligų riziką, kaip tai padidina jūsų riziką, ir ką jūs galite padaryti apie tai?
Bent trys dalykai apsunkino spręsti streso poveikį širdžiai:
- Žmonės skirtingus dalykus reiškia "stresas".
- Kai kurie streso tipai, atrodo, yra blogesni širdžiai nei kiti.
- Kaip reaguoti į stresą gali būti svarbesnis nei pati stresas.
Pastaraisiais metais mes daug sužinojome apie stresą ir širdies ligas. Ši trumpa apžvalga padės sužinoti, ko jums reikia žinoti apie tai.
Ką reiškia žmonės, kai jie sako, kad stresas sukelia širdies ligą?
Kai žmonės nurodo "stresą", jie dažnai kalba apie du skirtingus dalykus: fizinį stresą ar emocinį stresą. Medicinos mokslininkai, kurie rašo apie stresą ir širdį, dažnai kalba apie fizinį stresą. Kai kardiologai nori atlikti " testavimą nepalankiausiomis sąlygomis ", jie įdeda jus į bėgimo takelį; jie neteisingai nepraneša, kad jūsų šuo mirė.
Tačiau kai daugelis iš mūsų kalba apie stresą ir širdį, paprastai mes kalbame apie emocinę įvairovę.
Fizinis stresas ir širdis
Fizinis stresas - treniruotės ar kitos formos fizinio krūvio - vietos yra išmatuojamos ir pakartojamos į širdį.
Šis fizinis stresas paprastai pripažįstamas gerai. Faktiškai fizinio streso stoka (ty silpnas gyvenimo būdas ) yra pagrindinis vainikinių arterijų ligos rizikos veiksnys. Taigi toks "stresas" paprastai laikomas naudingu širdžiai.
Jei turite reikšmingą širdies ligą, per daug fizinio streso gali būti pavojinga.
Asmuo, turintis vainikinių arterijų ligą, pernelyg intensyvus fizinis krūvis gali pakenkti širdies raumens sistemai, kad sergančios arterijos negali patenkinti, o širdis tampa išemija (ty, išbėga dėl deguonies). Išeminė širdies raumens gali sukelti angina (skausmas krūtinėje) arba širdies priepuolis (tikroji širdies raumens žūtis).
Taigi fizinis stresas - tai yra fizinis krūvis - paprastai yra labai naudingas jums , ir jį paprastai reikia skatinti (taikant tinkamas atsargumo priemones, jei turite širdies ligą). Ir nebent pratimas yra nepaprastai per didelis, fizinis stresas iš tikrųjų nesukelia širdies ligos.
Emocinis stresas ir širdis
Emocinis stresas paprastai yra stresas, apie kurį kalba žmonės, kai sakoma, kad stresas sukelia širdies ligas. "Nenuostabu, kad ji mirė", jūs girdėsite, kad žmonės sako: "su visais sunkumais jis išleido". Bet ar tai tiesa? Ar Ed tikrai nužudė Elsie su visais savo azartiniais lošimais ir gėrimais ir likdavo visą naktį?
Kiekvienas - net ir gydytojas - turi požiūrį, kad emocinis stresas, jei jis yra pakankamai sunkus arba pakankamai lėtas, yra blogas jums. Daugelis netgi tiki, kad šis stresas gali sukelti širdies ligas. Bet moksliniai įrodymai, kad iš tiesų taip sunku pasiekti.
Vis dėlto neseniai sukaupta pakankamai įrodymų, kad galėtų pasakyti, kad tam tikri emociniai stresai tam tikruose žmonėse ir esant tam tikroms aplinkybėms gali prisidėti prie širdies ligų. Pagal tinkamas (ar netgi netinkamas) aplinkybes emocinis stresas gali prisidėti prie lėtinės širdies ligos vystymosi arba gali padėti atsirasti ūminių širdies problemų žmonėms, kurie jau serga širdies liga.
Tačiau svarbu suprasti, kad ne visi emociniai stresai yra vienodi, o ne visa tai mums blogai. Dažnai tai yra mūsų atsakas į stresą, o ne į stresą, kuris sukelia problemų .
Dabar mechanizmai, kuriais emocinis stresas gali prisidėti prie širdies ligų , dabar yra išsiaiškinta.
Kadangi neįmanoma išvengti bet kokio emocinio streso - jau nekalbant apie nepageidaujamą - mums svarbu išmokti valdyti šį stresą, kad sumažintų jo poveikį mūsų širdies ir kraujagyslių sistemoms.
Šaltiniai:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Sumažėjęs emocinis nelaimė pagerina progresavimą koronarinės širdies ligos atveju: 9 metų mirtingumas reabilitacijos klinikiniame tyrime. 2001 m. Cirkuliacija; 104: 2018.
Rozanski A, Bairey, CN, Krantz, DS ir kt. Psichinis stresas ir silpnos miokardo išemijos indukcija pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Aviv YE, Todaro JF ir kt. Nerimas charakteristikos savarankiškai ir perspektyviai prognozuoja miokardo infarktą vyrų unikalų indėlį nerimas tarp psichologinių veiksnių. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.