Suprasti, kodėl gėrimas alkoholiu ir miego apnėja nesimaišo
Alkoholio vartojimas gali sukelti miego apnėją ir kitus miego sutrikimus. Tai sutrikdo natūralią miego būseną ir miego trukmę, keičiant bendrą miego laiką ir laiką, per kurį užmigsi. Jis taip pat turi didelį poveikį kvėpavimui miego metu. Kaip alkoholis veikia miego apnėjos riziką ir nusiraminimą, atpalaiduojant kvėpavimo takų raumenis?
Nors apie 20 procentų amerikiečių turi obstrukcinę miego apnėją (OSA), tik apie 10 procentų gavo diagnozę. Miego apnėjos epizodo metu jūsų oro praeitis susiaurėja tokiu laipsniu, kad jis nutraukia jūsų natūralų kvėpavimo ciklą ir atsibunda, nors jūs galite atsigulti miegoti taip greitai, kad nežinote, kad jūs kada nors buvo budėjęs. Kartais oro eiga visiškai uždaroma.
Jei esate labiau tikėtina, kad Jums yra OSA nei bendra gyventojai:
- vidutinio amžiaus ar vyresni
- antsvoris ar nutukimas
- turėti anatomiją, kuri siaurina kvėpavimo takus
Sveikatos privalumai miego
Niekas nežino tikslios miego funkcijos, bet negauna pakankamai to, kad sukelia rimtų pasekmių. Jei negalite miegoti pakankamai, padidinkite savo vystymosi riziką:
- depresija
- blogas metabolizmas
- širdies liga
- atsparumas insulinui (diabetas)
Dieną po nepakankamo miego naktį kitą dieną jaučiatės pavargę. Pernelyg didelė mieguistumo diena, kurią sukelia miego sutrikimas, pvz., Kvėpavimo sutrikimai, yra susijusi su:
- sutrikusios funkcijos socialinėse situacijose ir darbe
- sunku prisiminti dalykus
- automobilių avarijos
Šios pasekmės yra svarbios, jei reikia atsižvelgti į alkoholio vartojimo poveikį kvėpavimui miego metu.
Alkoholis sukelia miego apniją ir daro blogesnę
Yra ryšys tarp alkoholio ir miego apnėjos, net jei neturite diagnozės.
Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo ar sunkus gėrimas gali sukelti OSA epizodą žmonėms, kuriems to net nereikia. Be to, jei turite alkoholio vartojimo sutrikimų, jums gali būti didesnė rizika susirgti OSA, ypač jei jau esate niekšas.
Tiems, kuriems yra OSA, miego apnėjos pasekmės tampa dar ryškesnės, kai geriate, nes alkoholis gali padidinti laiką, kai nustojau kvėpuoti ir "pabundai" vėl kvėpuojate. Kitaip tariant, jūsų OSA blogėja.
Padidėjęs simptomų sunkumas, kraujo krešulių kiekis kraujyje sumažėja, vadinamas desaturations , tampa sunkesni. Dėl to gali padidėti anglies dvideginio kiekis organizme, būklė vadinama hiperkapnija, kuri sunkiais atvejais gali būti mirtina.
Alkoholio poveikis nakčiai kvėpuoti ir nusiraminti
Alkoholinis gėrimas gali paveikti pacientų, kuriems yra sutrikęs miegas, kvėpavimą naktį, pvz., Miego apnėja .
Alkoholis mažina jūsų raumenį kvėpuoti, sulėtina kvėpavimą ir mažina kvėpavimą. Be to, jis gali atsipalaiduoti gerklės raumenyse, todėl gali padidėti viršutinių kvėpavimo takų griūtis. Tai gali paskatinti tiek kirpimą, kuris atspindi minkštųjų audinių vibraciją, kad būtų išvengta obstrukcijos, atsirandančios miego apnėjoje.
Ar miego apnėja stengiasi vengti alkoholio?
Jei turite miego apnėją, geriausias patarimas būtų susilaikyti nuo visų alkoholio vartojimo. Jei jums patinka gerti alkoholinį gėrimą, tai kartais tai mažai tikėtina. Mažiausiai po kelių valandų prieš miegą nenaudokite alkoholio, kad sumažintumėte nakties poveikį. Kiekvieną naktį naudokite gydymą miego apnėja.
Jūs taip pat turėtumėte nepamiršti, kad svarbu reguliuoti nuolatinį teigiamą kvėpavimo takų spaudimą (CPAP) tipiškomis miego sąlygomis. Todėl, jei gerkite alkoholį kasdien, bet susilaikykite prieš titravimą, slėgis gali būti nepakankamas, kad gertumėte kvėpavimo takus, kai geriate.
AutoCPAP mašinos, kurios gali reguliuoti spaudimą per naktį, gali padėti išvengti šios problemos.
Siekiant maksimaliai padidinti atsaką į gydymą, apsvarstykite alkoholio vartojimo vaidmenį optimaliai gydydami miego apnėją.
Šaltiniai:
Finkel, KJ ir kt . "Diagnozuojamos obstrukcinės miego apnėjos paplitimas tarp suaugusių chirurginių pacientų akademiniame medicinos centre". Miego med . 2009 rugpjūtis; 10 (7): 753-8.
Issa, FG ir Sullivan, CE. "Alkoholis, nudegimas ir miego apnėja". Neurologijos, neurochirurgijos ir psichiatrijos žurnalas . 1982; 45: 353.
Nacionalinis alkoholio vartojimo ir alkoholizmo institutas: alkoholis ir miegas (1998)
Scrima, L et al . "Padidėjęs obstrukcinės miego apnėjos sunkumas po nėštumo metu vartojant alkoholį: diagnostikos galimybė ir siūlomas veikimo mechanizmas". Miegoti 1982; 5: 318.