Patarimai, kurie padės jums greičiau
Jei turite celiakijos ar ne celiakinio gleteno jautrumą, tuomet jūs tikriausiai išgyvenate bent vieną "glitimo" savo gyvenime - kai jūs netyčia nurijus glitimo ir patyrusių simptomų. Šie simptomai gali prasidėti greitai (per kelias minutes) arba gali pasireikšti tik kelias dienas po to.
Tai nereiškia, kad daug glitimo netgi maža suma (mažesnė nei akis mato) gali sukelti daugybę kūno reakcijų. Simptomai gali būti virškinimo, neurologiniai ir / arba odos. Šie glitimo simptomai gali užtrukti iki kelių savaičių.
Jei jūs patiriate glutinavimą, ką galite padaryti, kad jaustumėtės geriau? Sekite šiuos penkis patarimus.
1 -
Gaukite daugybę poilsioDėl glitimo ekspozicijos daugeliui žmonių atsiranda nuobodus glitimo sukeltas nuovargis ir nemiga . Sunku jaustis normalu, kai negalite miegoti naktį ir norite miegoti tik per dieną.
Sprendimas? Gaukite kuo daugiau poilsio, kiek galbūt galėsite, kai tik galėsite jį paimti. Jei jums pasisekė dirbti namuose arba jei turite lankstų tvarkaraštį, pabandykite pastatyti 20 minučių prisiminimus. Net jei jūs negalite iš tikrųjų miegoti, gulėti ir tiesiog atsigaivinti uždaromis akimis gali padėti.
2 -
Venkite sudėtingų užduočiųGalite kenčia nuo smegenų rūko, kai esate veikiami glitimo, dėl kurio atsiranda neapibrėžtumo, neatsargumo ir kartais tiesioginės painiavos.
Nereikia nė sakyti, kad tai nėra geras derinys užduotims, kurios apima sunkų kėlimą, greitą mąstymą ar gilų analizę.
Jei kenčia nuo glitimo užteršimo, pabandykite išvengti šių užduočių tipų. Pakeiskite ką galbūt galėsite. Jei negalite išvengti tokio tipo darbo (dauguma žmonių negali tiesiog atsikratyti laiko), atlikdami potencialiai pavojingas užduotis, atlikite labai atsargiai.
Papildomas miegas (dar kartą, jei galite jį valdyti) gali padėti kai kuriems smegenų rūkui, bet daugeliu atvejų turėsite palaukti, kol jis pakils.
3 -
Nepraleiskite maisto produktų, kurių sudėtyje yra laktozėsJei pasireiškė sunkus poveikis, laikinas laktozės netoleravimas. Taip yra todėl, kad jūs suvirškite pieno baltymus labai patariant savo žarnyno vulgai , o gleivių nurijimas gali pakenkti šiems vagims.
Laktozės netoleravimas dažniausiai pasireiškia celiakija, ypač naujai diagnozuota. Tačiau daugelis žmonių praneša apie tobulinimą ir gebėjimą virškinti pieną dar kartą, kai jau laikui bėgant laikosi dietos be glitimo, o tai rodo, kad jų vilnos atsigauna.
Po blogo epizodo galima suvokti, kad nebeteksite laktozės. Nesijaudinkite: tai greičiausiai laikinas. Tiesiog vengti pieno ir produktų, kurių sudėtyje yra pieno, tokio kaip jogurtas, ledai ir minkštas sūris, kol jaučiatės atsigauna.
Jei jūsų laktozės netoleravimas tęsiasi neribotą laiką, yra neatsargių kramtomų skirtukų arba nekvalifikuotų tablečių, kurias galite vartoti kiekvieną kartą, kai valgysite pieną, kuri padės jums suvirškinti.
4 -
Grįžti į sveikas maistasDabar nėra laiko išbandyti naujo tipo "be glitimo" produktą arba iššūkį savo virškinamąjį traktą kažkuo radikaliu. Geriausias būdas greitam išgydymui - grįžti prie visiško maisto dietos, kurią sudaro maistas, apie kurį žinote, nesijaudinkite.
Daugelis žmonių gerai elgiasi pakeitus " BRAT " dietą. BRAT - bananai, ryžiai, obuoliai ir skrudinta duona. Žinoma, jums reikės pakeisti be glitimo skrudinto skonio, ir praleisti sviestą, jei negalėsite pieno.
Jei nevalgysite grūdelių, "BRAT" dieta jums neveiks. Tačiau greičiausiai galite rasti kažką kito, kuris lengvai virškinamas valgyti, pvz., Paprastą omletą.
5 -
Nenaudokite galimybiųSavaime suprantama, kad jūs turėtumėte vengti maisto, kuris jums patyrė problemų pirmiausia. Taigi pabandykite galvoti atgal ir atkreipti dėmesį į tai, kas tiksliai galėjo sukelti.
Tačiau taip pat turėtumėte vengti šansų, kai atsigausite. Tai reiškia, kad praleisti restoranų patiekalus, pristatyti savo maistą draugų namuose ir pašalinti bet kokias pagundas, kurias galite pajusti norėdami pasidaryti ką nors žinotą, gali būti abejotinas. Išlaikykite griežtą be glitimo dietą, ir jūs greičiausiai jaučiatės geriau anksčiau.