Ar gliutenas gali sukelti miego sutrikimą, jei jums yra celiakija ar jutiklių jautrumas be celiuliozės? Nors šia tema nebuvo atlikta tyrimų, kokie tyrimai rodo, kad atsakymas gali būti "taip".
Daugelis žmonių, kurie negali dirbti su glitimo, kenčia nuo nuovargio, yra vienas iš dažniausiai būdingų celiakijos ligos simptomų , taip pat vienas iš dažniausiai pasireiškiančių glitimo jautrumo požymių , naujai apibrėžta ir dar blogai suprantama būklė.
Tačiau, nepaisant jų nuovargio, daugelis žmonių, turinčių celiakijos ir glitimo jautrumą, praneša apie problemas, susijusias su miego ir miega. Šios problemos, prieš pradedant diagnozę žmonėms, yra labai dažnos, tačiau žmonės gali pradėti vartoti dietą be glitimo .
Atrodo, kad kitiems žmonėms reikia daugiau miego nei jie gauna ... net jei jie jau daug. Aš perskaičiau žmones, turinčius celiakijos ir glitimo jautrumą, kurie kiekvieną dieną miega 14 ar net 16 valandų, kai jie gali ir vis dar nemano, kad pailsėjo.
Problema su glitimo ir miego, greičiausiai nesusijusi su malabsorbcija
Taigi, kokia yra glitimo ir miego problema?
Kai diagnozuoti celiakija, kai kurie mokslininkai hipotezė, kad problema gali būti susiję su maistinių medžiagų trūkumais, atsiradusiais dėl žarnyno pažeidimo ir vilnų atrofijos . Tačiau viename tyrime, kuriame konkrečiai nagrinėjama miego kokybė žmonėms su celiakija, padaryta išvada, kad ši problema nėra mitybinė būsena - žmonėms ir toliau kilo problemų miegoti po šešerių metų nuo dietos be glitimo pradžios po to, kai buvo užkrečiama jų mityba žarnyno pažeidimas buvo išgydytas.
Tai taip pat nepasakytų problemų, susijusių su miego vartojimu žmonėms, turintiems glitimo jautrumą, nes jautrumas glitimui nepažeidžia jūsų žarnų ar netinkamo maisto (nors tyrimai vis dar nenustatė, kokį poveikį sveikatai gali sukelti glitimo jautrumas , jei toks yra).
Miego sutrikimai išlieka, nepaisant glitimo be dietos
Kai kurių medicininių tyrimų duomenys rodo, kad yra problemų su nemiga ir blogai matuojamas miegas, o taip pat su pernelyg dideliu nuovargiu ir pernelyg miegančiais gali pablogėti celiakija, kai pirmą kartą diagnozuojama.
Tačiau kiti tyrimai rodo, kad problemos išlieka, nepaisant dietos be glitimo. Be to, nė vienas tyrimas neaptinkamas miego, kurį sukelia be celiakija jautrių glitimo.
Pavyzdžiui, viename tyrime buvo nustatyta, kad nuovargis yra pacientų, sergančių celiakija, sveikata, o kai kurie iš jų vartojo be glitimo, o kai kurie iš jų nebuvo. Jis nustatė gerokai blogesnį nuovargį žmonėms, kurie buvo diagnozuoti, tačiau nepradėjo dietos. Tačiau antrojo tyrimo metu nenustatyta skirtumų tarp nuovargio lygių tarp celiakų, kurie vartoja be glitimo, ir tiems, kurie to nedaro.
Kituose tyrimuose buvo lyginami naujai diagnozuoti celiakija tie, kurie bent trejus metus buvo maitinami maistu, o antrosios grupės miegas pagerėjo, tačiau šie skirtumai nepasiekė statistiškai reikšmingos reikšmės. Nepaisant to, visi celiaciniai preparatai turėjo blogesnę miego kokybę nei žmonės be ligos, dažniau būdavo neįprasta miego trukmė, miego sutrikimai, miego sutrikimų vartojimas ir dienos miego sutrikimas.
Remiantis šiuo tyrimu, miego sutrikimai yra tiesiogiai susiję su depresija, nerimas ir nuovargis celiakijose ir yra atvirkščiai susiję su gyvenimo kokybės vertinimo skalėmis. Tačiau tyrime buvo padaryta išvada, kad celiakija gali turėti miego sutrikimų, neatsižvelgiant į tai, ar diagnozė buvo viduriavimas ar kiti virškinimo celiaciniai simptomai .
Be to, miego sutrikimai nepagerėjo, kai žmonės priėmė be glitimo mitybą, nors daugelis jų kitų celiakijos simptomų išaugo.
Ar gliutenas gali tiesiogiai veikti miegą?
Šiuo metu nėra įrodyta, ar glitimo vartojimas tiesiogiai veikia miego sutrikimus žmonėms, turintiems celiakijos ir glitimo jautrumą. Naujojo Zelandijos pediatras ir Glutinos sindromo autorius dr. Rodney Ford teigia, kad jūsų mityboje esantis glitimas yra tiesiogiai susijęs su jūsų smegenimis ir kitais neurologiniais audiniais, todėl sukelia šiuos simptomus, bet nėra jokių tyrimų, kurie būtų teisingi.
Daugybė žmonių (įskaitant mane) kenčia nuo problemų, susijusių su miego, dažnos pažadinimo, prastos kokybės miego ir košmarų per 6-12 valandų atsitiktinai nuriję glitimą (ty gliučiant).
Tiesą sakant, jei aš pabudauju nuo prasto miego nakties, tai dažnai seka mano lipidinių simptomų kaskados, rodančios, kad vartoju glitimą.
Todėl, jei pastebėjote stiprią koreliaciją tarp prasto miego ir žinomo glitimo kryžminio užteršimo, esate toli nuo vieno. Bet jei tai yra atvejis (ar netgi tai nėra), ką galite padaryti, kad pagerintumėte miegą?
Atsikratykite kiek galima daugiau glitimo . Kai kurie žmonės mano, kad jie reaguoja į labai mažą glitimo kiekį maisto produktuose, kurių sudėtyje nėra glitimo. Jums gali prireikti atsisakyti daugumos ar visų perdirbtų maisto produktų iš savo mitybos ir laikytis tik visiško, neperdirbto maisto, kad pamatytumėte skirtumą.
Vykdykite patarimus, kad sukurtumėte geresnę miego aplinką sau . Miego ekspertas išvardija 10 patarimų dėl geresnių miego gairių, įskaitant vandens telkinio televizoriaus ir kompiuterio nuorinimą, taip pat išvengti napsų.
Jei reikia, kreipkitės pagalbos . Kartais mes tiesiog negalime suvokti dalykų sau. Jei esate įsitikinę, kad jūsų dieta yra švari visame pėdsakai glitimo (įskaitant nedidelius glitimo kiekius be glitimo turinčių maisto produktų ), o jūs optimizavote miego aplinką, bet jūs vis dar kyla sunkumų norėdami ramiai miegoti, galite reikia kreiptis į gydytoją, norint kreiptis į miego specialistą. Miego sutrikimai dažni žmonėms, sergantiems celiakija, ir yra susiję su depresija, nerimo ir nuovargio. Gali būti, kad diagnozė plius gydymas gali padėti jums grįžti į kelią ... ir grįžti į miegą.
Šaltiniai:
Ford R. Gluteno sindromas. Medicinos hipotezės. 2009 m. Rugsėjo; 73 (3): 438-40. Epub 2009 Bal 29.
Hadjivassiliou M. et al. Ar netikrobliu sergantiems ligoniams būdingas paslaptingas glitimo jautrumas? Lancet. 1996 m. Vasario 10; 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Nuovargis, kaip pacientų, sergančių celiakija, sveikata. Klinikinės gastroenterologijos leidinys. 2010 m. Liepos mėn .; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Nuovargis suaugusiųjų celiakija. Maistinė farmakologija ir terapija. 2005 rugsėjo 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. Miego kokybė pacientams, sergantiems celiakija. Maistinė farmakologija ir terapija. 2010 m. Spalio mėn .; 32 (8): 1031-6.