Jei turite sąnarį, galite pasinaudoti fizine terapija, kad sumažintumėte blauzdos skausmą, pagerintumėte tibializmo priekinę stiprumą ir judumą ir grįžtumėte į visą funkcinį judrumą. Yra daug skirtingų blauzdų skydų gydymo būdų, įskaitant kinesiologijos juostą , priekinę blauzdikaulį ir stipraus prailginimo stangrą ir kulkšnį .
Jūsų fizioterapeutas gali įvertinti jūsų konkrečią situaciją ir paskirti jums geriausią gydymą.
Vienas iš dažniausių klausimų, su kuriais susiduria pacientai su nugaros skausmais: "Kiek laiko ilgai išsišakoja mano nugaros skausmai?" Kai jūsų blauzdų skausmas riboja jūsų gebėjimą vaikščioti ar paleisti taip, kaip norite, gali atrodyti, kad jūsų nugaros skausmai niekada negali išnykti. Būkite tikri, kad tinkamai gydant, jūs galite būti be skausmo šlaunų ir grįžti į savo įprastą funkciją ir veiklą per palyginti trumpą laiką.
Audinių gijimo pagrindai
Norint suvokti, kiek ilgai reikia atsikratyti blauzdos sąnarių, ji dažnai padeda suvokti, kaip jūsų kūnas išgeria. Uždegiminis procesas yra tai, kaip jūsų kūnas valdo pažeistus raumens audinius ir padeda jam grįžti į normalią funkciją.
Pradinis uždegiminio proceso etapas trunka 3-7 dienas. Šio etapo bruožas yra pastovus, stiprus skausmas. Tai atsiranda dėl cheminių reakcijų, kurios atsiranda raumenyse, kai pakartotinė deformacija ir stresas sužeidžia raumenis.
Jūsų nugaros skausmai yra sukelti pasikartojančių įtampų jūsų tibialis priekinėje raumens. Kai šis raumenys buvo pirmą kartą sužeisti, pradinė sužalojimas galėjo atrodyti kaip aštrus, nuolatinis skausmas priekinėje jūsų blauzdoje.
Kitas 3-4 savaites uždegimo procesas yra tas, kuriame jūsų kūnas padeda išgydyti audinį. Specialios ląstelės įvedamos į priekinį blauzdikaulio raumenį, kad būtų galima išvalyti netvarka, kad padaryta žala.
Šiame etape nustatomas kolagenas, raumenų ir sausgyslių audinių raukšlių ląstelės.
Paskutinis uždegiminio proceso etapas yra audinių atstatymo fazė. Šiame etape kolageno audinys, kuris buvo nustatytas ankstesniame faze, turi būti ištemptas ir sustiprintas, kad jis galėtų toleruoti jėgas ir stresorius, kuriuos jis gali susidurti ateityje. Šis etapas trunka maždaug 2-4 savaites.
Jei pridedate visą laiką, kurio reikia kūno sužalojusiam audiniui išgydyti, tai užtruks maždaug 7-9 savaites. Daugeliu atvejų blauzdų šonkauliai tęsiasi taip ilgai.
Kodėl mano būklė ilgesnė?
Kai kurie žmonės jaučia ilgiau nei 8 ar 9 savaites blauzdų sąnarius. Tai gali atsirasti, jei grįšite į sunkinančią veiklą, kol jūsų priekinis blauzdikaulio raumenys bus pasirengę priimti stresorius, su kuriais jis susiduria. Štai kodėl taip svarbu tinkamai atsigaižti ir atsigauti po sužalojimo ir sunkiai dirbti fizikinėje terapijoje, kad ištaisytų biomechaninius gedimus, dėl kurių kyla jūsų problema.
Kai kurie gydymo būdai, kuriuos reikia apsvarstyti, siekiant užtikrinti, kad efektyviai gydyti jūsų nugaros skausmus, yra šie:
- Priekinės tibialis ištempimo pratimai
- Kinesiologija prisiliečia prie priekinio tibialio
- Stiprumo kulkšnies ir apatinės galūnės pratimai
- Hip stiprinimo pratimai
- Galvijų tempimo pratimai
"Shin" pleištai gali būti sudėtinga gydymo problema, todėl reikalingas jūsų PT nurodymas, kad atliktumėte tinkamą poilsio, ištempimo ir stiprinimo kiekį.
Apatinė eilutė : tikimės, kad maždaug 2 mėnesius susidursite su nugaros skausmais, tačiau tai gali būti ilgesnė, jei netinkamai atsilieps ir atsigausite arba trumpiau, jei jūsų konkreti būklė yra nedidelė ir gerai reaguoja į gydymą.