Jei turite skilvelius, galite pasinaudoti fizine terapija, kad sumažintumėte skausmą ir pagerintumėte gebėjimą vaikščioti ir normaliai dirbti. Jūsų fizioterapeutas, greičiausiai, naudosis įvairiomis procedūromis , kad sumažintų jūsų skausmą, ir jis arba ji skirs pratybas, kad pagerintų jūsų lankstumą ir stiprumą aplink savo kulkšnis.
Kinesiologinė juostelė yra vienas iš būdų, kurį jūsų fizinis terapeutas gali naudoti, kad padėtų gydyti jūsų nugaros skausmus.
Juosta naudojama, kad padėtų pagerinti jūsų priekinio tibialino raumens funkciją (tai paveikta, kai turite nugaros skausmus) . Juosta pagerina jūsų smegenų neuromuskulinį įterpimą iš priekinio tibialino, kad gautų daugiau atsiliepimų apie dabartinę raumenų padėtį ir ilgį.
Kinesiologija, užsiimanti nugaros skausmais, yra paprasta daryti naudojant techniką, pavadintą priekinio tibialis tilto. Prieš bandydami patrinti save, kad galėtumėte gydyti savo nugaros skausmus, turėtumėte aplankyti savo fizioterapeutą ir gydytoją, kad užtikrintumėte, jog tai yra saugu.
Prieš naudodami kinesiologinę juostą savo kūnui, supraskite kontraindikacijas, kaip naudoti juostą , ir peržiūrėkite konkrečias kinesiologijos juostų rūšis .
Jei norite gydyti nugaros skausmus naudodami priekinio tibialis tilto techniką, atlikite šiuos veiksmus:
- Iškirpti "I" juostelę kinesiologijos juostos, kuri yra maždaug 3 colių trumpesnė nei jūsų blauzdos ilgis.
- Iśskleiskite apie 2 cm popieriaus pagrindo viename "I" juostos galo.
- Priklijuokite juostą priekinės tibialinės raumens viršutinei daliai. Norėdami rasti šį raumenį, aktyviai sulenkite kulkšnį, kad pirštai judėtų link jūsų kelio. Raumenys yra apie du colius žemiau šoninio kelio aspekto.
- Kai vienas galas tvirtinamas prie priekinio tibialino, lėtai nuimkite popieriaus pagrindą.
- Lankstydami savo kulkšnį, kinesiologijos juostos galą įkiškite į savo kojų viršutinę dalį, o ne ant vidurinės juostelės dalies. Dabar turėtumėte sukurti juostos tiltelį per savo nugarą.
- Pradedant juostelės pabaigoje, esančiame tiesiai po keliu, paspauskite ją ant nugaros, kai nukreipiate pėdą ir kulkšnį žemyn. Perkelkite greitai žemyn juostą, kad pritvirtintumėte prie priekinio tibialino raumens.
- Švelniai nuplaukite juostą, kad aktyvuotumėte klijus.
Juostą galima dėvėti 2-5 dienas, ir jūs galite ją šlapia. Saugokitės dirginimo požymių aplink juostelę ir pašalinkite ją, jei jūsų oda pradeda niežti arba tampa raudona.
Ką daro kasetė?
Kinesiologinė juostelė ant blauzdos padeda palengvinti ankstyvojo tibialino raumens raumenų susitraukimą, kuri gali padėti pagerinti jūsų raumenų darbą. Taip pat manoma, kad pagerės raumenų kraujas, švelniai keldami odą ir audinius virš priekinio tibialino.
Ankstyvas tibialis kinesiologijos lipdymo metodas taip pat gali būti naudojamas kitų galūnių būklių, tokių kaip:
- Posterior tibialis tendonopatija
- Achilės tendonopatija
- Padų fascitas
Jei jūsų fizinis terapeutas įvertina jūsų būklę ir nustato, kad jūsų priekinis tibialis raumenys neveikia tinkamai ir gali sukelti jūsų problemą, gali būti naudojama priekinė tibialis tilto blakstienos technika.
Ateities žodis
Kinesiologijos lipinimas yra naujas gydymas fizikinėje terapijoje, ir daugelis naudojamų metodų nebuvo visiškai išbandyti atliekant mokslinį tyrimą. Kai kurie tyrimai rodo, kad, vartojant kineziologinę juostelę, placebas gali veikti. Kinesiologinė juosta taip pat neužima aktyvios pratybos jūsų būklei. Jūsų fizioterapeutas turėtų išmokyti jus naudotis pratimais ir savikontrolės metodais jūsų nugaros skausmuose.
Jei skausmas apatinės kojos priekyje atsiranda dėl nugaros skausmų, jūsų priekinis tibialinis raumenys gali būti kaltininkas. Kinesiologinė juosta gali būti naudojama priekinio tibialis tilto technikoje, kad būtų lengviau susitraukti raumenis ir sumažinti skausmą, kurį sukelia nugaros skausmai.