Ar METH metodas yra geresnis pasirinkimas?
Kreipkitės į gydytoją, slaugytoją, gydytoją ar sportininką, ką daryti, jei norite pasukti sąnarį, ir jūs tikriausiai girdėsite tą patį patarimą: pamaitinkite jį, leiskite, apvyniokite ir pakelkite. Tai gydymo režimas, vadinamas " RICE-Rest", "Ledas", "Suspausti", "Elevate" .
Dešimtmečius RICE buvo auksinis standartas ortopedinių traumų, pavyzdžiui, nedidelių įtrūkimų ir padermių. Netgi lūžiai yra apdorojami RICE, kol jie gali būti chirurgiškai suremontuojami arba visam laikui imobilizuojami, dažniausiai su gipsu.
Visi tai žino. Visi tai daro.
Bet ar tai veikia?
RICE sumažina kraujo srautą
Rice vartojimo įrodymai, ypač ledo dalis, geriausiu atveju yra tipiški. Nuo paciento komforto požiūriu tai prasminga. Ledas numalšina aplink sužalojimą esančią zoną ir sumažina skausmą, be abejonės. Deja, priežastis, kodėl šaltis sukelia nejautrumą, yra tai, kad kūnas nenori prarasti šilumos į išorę ir šalina kraują toje vietoje, kurioje yra ledo.
Kiti RICE apdorojimo komponentai taip pat skirti sumažinti kraujo tekėjimą į vietovę. Poilsis sumažina kraujo tėkmę likus nejudančiam. Vienas iš būdų, kaip organizmas padeda kraują per visą sistemą, yra raumenų judėjimas, o ne tik širdis. Kai mes judame, plečiame ir suspaudame musulmonus, kraujas perpilame per kapiliarus ir venus. Atpalaiduokite raumenis ir atpalaiduokite kraujo tekėjimą.
Kompresija yra ta pati. Taikydami išorinį spaudimą audiniams, mes apribojame kraujo tekėjimą į vietovę.
Laikykite pusę kempinės į savo kumštį ir padėkite visa tai po vandeniu. Suspausta dalis neužmirš vandens, bet dalis, kuri bus paveikta, bus. Būtent taip veikia kapiliarai.
Aukštis kontroliuoja kraujo tėkmę su gravitacija. Palaikydami plotą virš širdies lygio, mes sumažiname kraujo spaudimą, kuris čia pumpuojamas.
Suderinus su visais kitais RICE komponentais, sumažintas slėgis sumažina srautą.
Visa tai yra puikus, jei norite išjungti kraujo tūtą. Tai sumažina patinimą ir neleidžia patalpai šiek tiek nuvilti iki atsigavimo skausmo. Deja, tai taip pat gali sukelti išieškojimą daug ilgiau.
Skatinkite Gydymą
Gydomasis kraujas yra būtinas. Mūsų kūnai turi sugadinti ląsteles ir atstatyti naudojant žaliavas. Tai kaip statybvietė. Mes turime išlaikyti eismą, kad ištrauktų atliekas ir šiukšles, taip pat tiektų maistines medžiagas ir energiją. Žiūrėkite, ką statybvietė veikia, jei keliai yra užblokuoti. Nieko neįvyksta. Visas procesas užtrunka ilgiau. Būtent tai veikia kūnas, kai kraujotaka neleidžiama į vietovę.
Užuot mažinant kraujo tekėjimą, gydymui reikalingas kontroliuojamas kraujo srautas. Atrodo, kad, jei paliekamas savo prietaisams, kūnas yra gana gera gydant save. Tai nereiškia, kad negalime nieko padėti. Šiuolaikinė medicina parodė, kad tikrai galime parinkti gijimą ir padėti sužeistam plote grįžti į anksčiau padarytą žalą. Jei skatinsime tinkamą kontroliuojamo kraujo tekėjimą ir reabilitaciją, galėtume tobulinti procesą.
Tai reikalauja, kad mes sustotųsi nuo kraujo srauto komforto pavadinimu ir skatintume tinkamą kraujotaką, kad pagerintume gijimą.
METH metodas - judėjimas, pakilimas, trauka ir šiluma
METH atsirado kaip nauja RICE. Tai judėjimo, aukščio, traukos ir šilumos akronimas. Iš karto atrodo, kad mes ketiname daryti tiksliai priešingai nei mes darome daugelį metų. Tai ne taip, kaip tai veikia. Šilumos, o ne šalta? Truputį. Judėjimas vietoj poilsio? Taip. Bet tai nereiškia, kad mes turėtume išmesti kūdikį su vonios vandeniu. Kai kurie dalykai, kuriuos mes padarėme pagal RICE, vis dar taikomi. Mes vis dar ketiname pakelti žalą, kad kontroliuotume kraujo tėkmę, tiesiog nesibaigia.
Pirma, nustokite pjauti kraują į sužeistas vietas. Tai tik daro viską ištraukia ir kelia pacientui riziką dėl papildomos žalos dėl sumažėjusio pojūčio šioje srityje. Leiskime kontroliuoti kraujo tėkmę ir paskatinti jį tinkamu būdu.
Judėjimas reiškia tai, ką sako. Padėkite pacientui gauti tam tikrą judesį atgal į sužeistą vietą. Jei mes kalbame apie kulkšnies, kai kurie lenkimo ir pratęsimo pratimai yra geriausi. Negalima ant jo pernelyg didelio svorio, bet visada vengti svorio. Klausyk savo kūną. Yra priežastis, kodėl jie vadina tai "nepakeliamu" skausmu (bent jau galite tai galvoti). Skatinkite raumenis prisiminti, kaip jie turėtų judėti.
Padidinkite žalą, kai atsigausite. Tai ne visada reikalingumas, bet nepajėgkite savo kojos prigulti ant kėdės, o ne leisti jam atsigulti ant žemės, kol sėdite prie stalo. Pasilikę savo prietaisams, jūsų sužalojimas padidės daugiau, nei to norėsite. Visa tai pat nėra gerai. Norite paskatinti kraujo tėkmę , o ne apversti savo kulkšnį ar riešą į dešrę.
Trauka yra fizikinių terapų naudojamas metodas, skatinantis gijimą. Tai iš esmės reiškia švelniai traukti ant jungties. Yra įvairių būdų, ir tikrai neturėtų būti padaryta rimtai be mokymo. Tačiau šiek tiek eina ilgą kelią. Galite kažkieno šiek tiek traukos prie savo kojos, kai kulkšnies trauka. Įsivaizduokite, kad nuimkite ypač storą batų ilgį. Riešo raiščių atveju trauką galite traukti patys, patraukdami kažką kieto (pvz., Metalinio apsauginio rėmo) ir traukdami atgal, kad prailgintumėte riešą. Nenugalėk. Traukos suma turi būti kiek įmanoma mažesnė, kad būtų lengviau. Nejudinkite ilgiau nei kelias sekundes ir lėtai atleiskite. Jei tai sukelia daugiau skausmo, o ne lengvatos, to nedarykite.
Šiluma visada buvo aplink. Net jei jūs užsiprenumeravote RICE, tikriausiai buvo paprašyta per keletą dienų pereiti prie šilumos. Leisk mums susidurti, šiluma jaučiasi gerai. Tai neabejotinai skatina kraujo tekėjimą, o ne slopina jį. Tiesiog kaip ir su ledu, nepraeikite. Šiluma neturėtų būti naudojama ilgiau kaip 30 minučių ir ji neturi būti labai karšta. Neuždega pats. Šiek tiek eina ilgą kelią.
RICE ir METH: kas geriausia?
Ten yra konkuruojančių gairių, skirtų elastingumui gydyti (dvi išvardytos toliau esančiuose šaltiniuose), ir nėra bendro sutarimo. Tiesiog todėl, kad RICE buvo lengva prisiminti, netinka, kad jis būtų tinkamas gydymas visais nepilnamečiais ortopediniais traumais. Kaip ir dauguma pirmosios pagalbos gydymo būdų , RICE buvo sukurta per ilgą laiką išbandytą "Aš tai darau taip, nes mano mokytoja man pasakė", o ne tikruosius mokslinius tyrimus.
Ledo kaip gydymo mechanizmo naudojimas yra bloga mintis. Tai sakė, jis vis dar atlieka savo funkcijas. Prieš pradedant mesti, lūžių mažinimas yra svarbus. Kuo daugiau sulaužyta ranka ar kojos yra patinusi, kai liejinys tęsiasi, tuo labiau atsilaisvinus, dauguma taps tokia, kaip ir gijimas. Ledas tai padeda.
METH nėra skirtas aukštos kokybės (sunkiems) įtempimams. Jei negalite jo perkelti arba svarsti, verta apsilankyti pas gydytoją. Leiskite jai nuspręsti, ar eiti karšta ar šalta.
> Šaltiniai:
> Kerkhoffs GM, van den Bekerom M, Elders LAM ir kt. Blauzdikaulio traukulių diagnozė, gydymas ir prevencija: įrodymais pagrįsta klinikinė rekomendacija. Br J Sport Med 2012; 46: 854-860.
> Nacionalinis gairių informacijos centras (NGC). Gairių santrauka: krūtinės ląstos stabilumo ir judesio koordinavimo sutrikimai: sąnario raumenų įtempimai: klinikinės praktikos gairės, susijusios su Amerikos fizinės terapijos asociacijos ortopedijos skyriaus tarptautine veikimo, negalios ir sveikatos klasifikacija. Nacionaliniame gairių informacijos centre (NGC) [Svetainė]. Rockville (MD): Sveikatos priežiūros tyrimų ir kokybės agentūra (AHRQ); 2013 m. Rugsėjo 01 d.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Barrel Sling technika, skirta sąnarių traukai. Karališkosios Anglijos chirurgijos kolegijos metinės , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai C, Harris MB, Kuo CH. Vietinis aušinimas (apledėjimas) vėluoja atsigauti nuo ekscentriško fizinio krūvio sukelto raumenų pažeidimo. J Stiprumas Cond Res. 2013 m. Gegužės 27 d. (5): 1354-61.