Žmonės, kurie yra nutukę, yra daug didesnė rizika nei kitiems 2 tipo diabetui . Vis dėlto neseniai moksliniai tyrimai parodė, kad tai nėra vien tik svoris, todėl padidėja pavojus sveikatai - ten yra tas svoris.
Papildomo svorio vidurys yra vadinamas visceraliais riebalais ar pilvo riebalais. Mažiau moksliškai kalbant, ji vadinama alaus pilve, meilės rankenomis ar obuolių formos.
Nustatyta, kad didelis pilvo riebalų kiekis stipriai padidina atsparumo insulinui riziką, dėl kurios gali pasireikšti diabetas. Tai taip pat padidina aukšto kraujo spaudimo riziką.
2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms labiausiai kyla tie, kurie turi didelį kūno masės indeksą (KMI), taip pat aukštą juosmens apimtį ir aukštą juosmens ir klubo santykį.
Riebalų matuojant kūno masės indeksą
KMI yra skaičius pagal amžių ir svorį. Tai suteikia bendrą idėją apie bendrą riebalų kiekį. Kuo daugiau riebalų, tuo didesnė rizika sveikatai. KMI nuo 18,5 iki 24,9 yra laikomas normaliu. Tačiau, nes KMI gali pervertinti kūno riebalus tiems, kurių raumenys kyla, ir nepakankamai įvertina kūno riebalus vyresnio amžiaus žmonėms, vien tai nėra geras pavojaus sveikatai rodiklis. Be to, kai kuriems žmonėms su įprastiniu KMI vis dar gali būti diabeto pavojus, jei yra kitų rizikos veiksnių, tokių kaip vietiniai amerikiečiai ar afroamerikiečiai.
Apykaklės apvažiavimas
Keli tyrimai parodė, kad liemens apskritimas - matymas aplink liemenę virš pilvo mygtuko ir žemiau jūsų krūtinės ląstos - dar labiau įrodo diabeto riziką.
Apskritai vyrams laikoma grėsmė, jei jų liemens apskritimas yra didesnis kaip 40 colių, moterys, jei jų liemens apskritimas yra didesnis nei 35 colių.
Tyrimai, kurių KMI yra didesni už įprastą diapazoną ir liemens apskritimą, yra didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, pagal tyrimą, kuris bus paskelbtas rugsėjo mėn. Visuomenės sveikatos maitinime, kuris vyks po 10 metų vyrams ir moterims.
Liemens ir klubo santykis
Liemens ir klubo santykis (WHR) gali būti dar vienas rizikos rodiklis. WHR, lygus 1,0 ar didesnis, kelia didesnę diabeto ir kitų sveikatos problemų riziką. Pasak CDC, vyrų santykis yra 0,9 ar mažiau, moterims - 0,8 ar mažiau. Teksaso pietvakarių medicinos centro svetainėje yra lengva naudoti liemens ir hip-folio santykio skaičiuoklė.
Kaip jūs gaunate pilvo riebalus?
Sėdi gyvenimo būdas ir dietos, kurių sudėtyje yra angliavandenių, pieno produktų su visais riebalais ir raudonosios mėsos sočiųjų riebalų, prisideda prie pilvo riebalų.
Atsikratyti pilvo riebalų
Sveika mityba, kurioje yra daug vaisių, daržovių ir kitų didelės ląstelienos, mažai riebalų turinčių produktų, gali padėti sumažinti pilvo riebalų perteklių. Pridėjus širdies ir kraujagyslių aktyvumą - kažkas taip paprasta, kaip vaikščioti po 30 minučių kiekvieną dieną - taip pat galima nuplėšti atsarginę padangą.
Pasak Amerikos Amerikos mitybos mokslų draugijos atlikto tyrimo, gali būti naudinga pakartoti kiekį baltymų iš vištos ar žuvies tam tikriems angliavandenių kiekiui jūsų dietoje.
Čia pavaizduotas triukas - tai padaryti šiek tiek, o ne išeiti į pilnaverčią, mažai angliavandenių dietą. Darbas su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais arba dietologais gali padėti diabetu sergantiems asmenims užtikrinti saugų pasirinkimą.
Norint pasiekti geriausius rezultatus, žmonės, turintys diabeto, turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais apie mitybos ir aktyvumo lygių reguliavimą. Žmonės, kurie reguliariai praleidžia, gerokai padidina jautrumą insulinui, todėl jie gali efektyviau vartoti insuliną ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
> Šaltiniai:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu ir E. Eschwège. "Liemens apeigų pasekmės dėl 9 metų кардиометаболических rizikos veiksnių". (2007). Diabeto priežiūra. 30: 1901-03. Rugsėjo 9 d.
> Diaz, VA, A. G. Mainous, R. Baker, M. Carnemolla ir A. Majeed. "Kaip egzistencija įtakoja nutukimo ir diabeto asociaciją?" (2007). Diabetinė medicina. Rugsėjo 9 d.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras ir DE Kelley. "Padidėjusi riebalų oksidacija per fizinę veiklą yra susijusi su insulino jautrumo pagerėjimu nutukimu." (2003). Diabetas 52: 2191-2197. Rugsėjo 9 d.
> Hirani, V., P. Zaninotto ir P. Primatesta. "Apibendrintas ir pilvo nutukimas ir diabeto, hipertenzijos ir hipertenzijos bei cukriniu diabetu kartu sergančių ligų rizika Anglijoje". (2007). Visuomenės sveikatos mityba. Rugsėjo 9 d.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier ir H. Löwel. "Kūno riebalų pasiskirstymas ir 2 tipo cukrinio diabeto rizika bendrojoje populiacijoje: ar yra skirtumai tarp vyrų ir moterų?" MONICA / KORA Augsburgo koorto tyrimas ". (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. Rugsėjo 9 d
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo ir S. Yusuf. "Baltymų suvartojimas yra tiesiogiai susijęs su pilvo nutukimu daugiaetalinėje gyventojų grupėje". (2005). Mitybos leidinys. 135: 1196-1201. Rugsėjo 9 d.
> Žr. R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy ir JA de Lemos. "Asociacija skirtingų priemonių antsvorio ir nutukimo su paplitusi aterosklerozė: Dallas širdies tyrimas." Amerikos kardiologijos koledžo leidinys. (2007) 50: 752-9. Rugsėjo 9 d.