Ką turėčiau žinoti apie juos?
Laktozės papildai yra maisto papildas, paprastai vartojamas laktozės netoleravimo gydymui. Natūraliai pagaminta iš plonosios žarnos gleivinės, laktazė yra fermentas, susidedantis iš laktozės (cukraus, randamo piene ir kituose pieno produktuose). Kadangi kai kurie žmonės nepakankamai gamina laktazę, laikoma, kad laktozės papildai padeda organizmui virškinti pieną.
Naudoja
Daugeliu atvejų žmonės imasi laktozės papildų, kad išvengtų laktozės netoleravimo simptomų vartojant pieno produktus. Šie simptomai yra mėšlungis, viduriavimas , dujos ir pilvo pūtimas.
Kadangi pieno produktai yra pagrindinis kalcio šaltinis, daugelis žmonių naudoja laktozės papildus, kad gydytų laktozės netoleravimą ir įsigytų kalcio, reikalingo apsaugoti nuo tokių ligų kaip osteoporozė . Labai svarbu sukurti ir išlaikyti sveikus kaulus, kalcis taip pat yra svarbus kraujo krešėjimui, tinkamam raumenų veikimui ir nervų signalų siuntimui ir priėmimui.
Privalumai
Nors moksliniai tyrimai dėl laktozės papildų yra gana riboti, keletas tyrimų rodo, kad laktozės papildų vartojimas gali būti naudingas žmonėms, kurių laktozės netoleravimas.
Pavyzdžiui, 2010 m. Europos medicinos ir farmakologinių tyrimų apžvalgoje mokslininkai paskyrė 60 žmonių, kurių laktozės netoleravimas buvo taikomas vienam iš trijų būdų: laktozės papildų, papildų, kurių sudėtyje yra Lactobacillus reuteri ( probiotikas ) arba placebą.
Tyrimo rezultatai parodė, kad tiek laktozės papildai, tiek Lactobacillus reuteri buvo veiksmingesni už placebą, mažinant virškinimo trakto simptomus, atsiradusius vartojant laktozę. Tačiau laktozės papildai buvo žymiai efektyvesni už Lactobacillus reuteri mažinant dujas.
Be to, 2005 m. Amerikos populiacijos koledžo leidinyje paskelbtoje ataskaitoje teigiama, kad laktozės papildai gali padėti laktozės virškinimui žmonėms, turintiems laktozės netoleravimą.
Įspėjimai
Nors laktazės papildai paprastai neturi šalutinio poveikio, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti alergines reakcijas. Jei po laktozės papildų vartojimo pasireiškia tokie simptomai kaip dilgėlinė, kvėpavimo sunkumas ir (arba) krūtinės liaukų sutrikimas, kreipkitės į gydytoją kuo greičiau.
Alternatyvos
Nors pieno produktai yra pagrindinis kalcio šaltinis, galima pasiekti tinkamą kalcio kiekį, nenaudojant pieno produktų. Todėl laktozės netoleravimas žmonėms gali nereikėti naudoti laktozės papildų. Ne kalcio pieno šaltiniai yra:
- kalcio konservuotas sojos pienas (299 mg per 8 paras)
- apelsinų sultys, kurių sudėtyje yra kalcio (261 mg per 6 unciją)
- tvirtas tofu pagamintas kalcio sulfatu (253 mg už 1/2 puodelio)
- Kalytė (100 mg už puodelį)
- Bok Choy (74 mg už puodelį)
- visa kviečių duona (30 mg už gabaliuką)
- brokoliai (21 mg už ½ puodelio)
Ar jums jų reikia?
Laktozės netoleravimo simptomai yra dujos, viduriavimas ir pilvo patinimas, vartojant pieno produktus. Jei manote, kad gali būti laktozės netoleravimas, pasitarkite su gydytoju. Yra keletas medicininių tyrimų (įskaitant kraujo, kvėpavimo ir išmatų tyrimus), kurie gali padėti jūsų gydytojui nustatyti, ar jūs neturite laktozės netoleravimo.
Keletas veiksnių gali prisidėti prie laktozės netoleravimo, įskaitant ir plonosios žarnos sutrikimus (pvz., Celiakija ir Krono liga ), padidėjantį amžių bei chemoterapijos ar radiacinės terapijos komplikacijas.
Kur juos rasti
Labai galima įsigyti internetu, laktozės papildai gali būti įsigyti daugelyje natūralių maisto prekių parduotuvių, vaistinių ir parduotuvių, kurios specializuojasi maisto papilduose.
Laktozės papildai paprastai parduodami kaip kapsulės arba kramtomosios tabletės.
Laktozės papildų naudojimas sveikatai
Svarbu pažymėti, kad savęs gydant būklę ir vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai gali būti sunkių pasekmių.
Jei planuojate naudoti laktozės papildus bet kuriai sveikatos būklei, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju.
Šaltiniai
Byers KG, Savaiano DA. "Mitas apie padidėjusį laktozės netoleravimą afrikiečių amerikiečiuose". J Am Coll Nutr. 2005 m. Gruodžio 24 d. (6 priedai): 569S-73S.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Dietery Supplement Fact Sheet: Calcium". Paskutinį kartą pasiektas 2013 m.
Ojetti V, Gigante G, Gabrielli M, Ainora ME, Mannocci A, Lauritano EC, Gasbarrini G, Gasbarrini A. "Geriamųjų papildų poveikis Lactobacillus reuteri arba tilaktazei laktozės netoleruotiems pacientams: atsitiktinių imčių tyrimas". Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2010 m. Kovo 14 d. (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Maisto papildai, naudojami svorio mažinimo programose, padidina žarnyno dujas asmenims, kurie malabsorb laktozę". J Am Diet asoc. 2001 m. Gruodžio 101 (12): 1447-52.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.