Per keletą minučių nuo didelio geltonojo autobuso, nuvykusio po bloką, vaikai praėjo per priekines duris po ilgos mokyklos dienos. Kai jie palieka knygų krepšius prie durų, jie turi vieną dalyką savo protuose: po mokyklinių užkandžių!
Daugeliui vaikų tai reiškia užpuolimo spintelę arba į slapukų dėžę. Kiti vaikai gali pasveikinti jų mama, tėtis ar kūdikis, kuris jau sukūrė stalą su šiuolaikiškais užkandžiais.
Nors tai viskas skamba gana paprasta, toms šeimoms, kurios turi vaikų, turinčių maisto alergijos, užkandžio laikas dažnai gali būti šiek tiek sudėtingas. Tam reikia planuoti, kad įsitikintumėte, ar yra įdomių ir įdomių užkandžių, saugančių nuo maisto alergenų.
Nustatymas alergenų valgymui
Kai jūsų vaikas turi maisto alergijas, daugiau laiko turi eiti į skaitymo etiketes ir sukurti savo namus, kad būtų apsaugota nuo kryžminio užteršimo. Daugeliui šeimų tai gali reikšti virtuvių ar spintelių, ypač maisto alergijos, įrengimą. Be to, gali prireikti daugiau laiko surasti įvairius maisto produktus, kurie taip pat padeda patenkinti jų mitybos poreikius.
Nors laiko praleidžiamas vengiant maistinių alergenų, svarbu, kad būtų laikomasi rekomenduojamų dienos poreikių, kad vaikai galėtų gauti optimalią sveikatą. Parduotuvėje praleistas laikas rasti naujų maisto produktų, ištirti receptus ir planuoti užkandžius padės paversti popietę sėkmingesnę.
Tiesa, vaikai grįžta namo ir jie paprastai yra alkani. Išnaudoję savo smegenų galią visą dieną mokykloje kartu su tuo, kas atrodo kaip jų begalinė energija, jie paprastai yra pasirengę užpildyti degalus. Naudokite šį laiko tarpą, kad pateiktumėte kažką, ko jie patirs, bet ir kažką, kuris gerai maitina kūną. Baltymų parinktys patenkins badą ir pašarų raumenis.
Angliavandeniai padės jiems suteikti daugiau energijos namų darbams ir tolesnei veiklai. Ir kaip mes visi žinome, niekada nėra blogo laiko pristatyti vaisius ir daržoves, kurie yra pakraunami su vitaminais ir mineralais.
Pažvelkite į šias puikus po mokyklos alergiškas draugiškas užkandas, kad bus nukentėjo vietoje!
Popkornas: dauguma vaikų gali lengvai pasimėgauti popkoru. Jis gali būti lengvas ir lengvas. Įdomiai skonį sumaišykite su druska, prieskoniais arba cinamonu. Parmesan sūrio gali būti apibarstyti viršuje tiems, kurie neturi alergijos piene.
Sun sviestas su obuolių ar bananų skiltelėmis: " Sun sviestas" yra puiki alternatyva riešutams sviestui, jei turite žemės riešutų alergiją. Vietoje to yra išauginta saulėgrąžų sėkla. Tai suteiks tą patį saldų skonį su "riešutų sviesto tekstūra", kurią vaikai patirs. Vieta šalia obuolių ar bananų griežinėlių, kad subalansuotų užkandžių.
Fruit Kebobs su jogurtu: kepkite įvairius vaisius, kuriuos vaikai gali nuskristi į savo dantis. Patiekite su jogurto puseliu. Jei jūsų vaikai turi alergijos piene, galite pasirinkti alternatyvius jogurtus, pagamintus iš sojos ar migdolų pieno.
Traškučiai ir Salsa: kukurūzų traškučiai dažnai yra didžiulis hitai! Šie traškūs traškučiai yra vieni ar jie patiekiami su salsu. Dauguma kukurūzų veislių yra be glitimo ir jie gali būti rasti daugelyje prekybos centrų.
Fresh Veggies and Dip: Morkos, agurkai, salierai, pipirai, o gal bandykite išbandyti jicamą. Šie veggiai suteikia žlugdo, ko vaikai ieško, o jie yra pakraunami su mityba. Kodėl negalima pakelti ir pasidaryti su padažu, hummu ar guakamočiu, kaip panardinimą. Tiems, kurie turi ankštinių ar sezamų alergiją, jums gali prireikti perduoti hummusą, tačiau vis dar yra daug galimybių.
Cinamono obuolių padažas: patiekite šį saldų užkandį karšta ar šalta! Tai didelis mėgstamiausias tarp vaikų, kurie mėgsta obuolių skonį, bet nori kažko panašaus į desertą. Padarykite savo ar pirkite jau pagamintą ir nepamirškite pridėti cinamono prisilietimą viršuje.
Smoothie: tai puikus laikas sujungti po mokyklos skonį! Naudokite įvairius vaisius ir daržoves, kad jie galėtų mėgautis maistingais gėrimais. Išbandykite šaukštą saulės sviesto, kad pridėtumėte daugiau baltymų ar galbūt sumaišytų sojų jogurtą. Vietoj to laikykite pieną be alternatyvių pieno ar sulčių purslų. Neapsiribokite vaisiais, kai gali būti ir mėsos ar agurkų. Vaikams bus nustebinti tai, ką jūs galite padaukti netrukus.
Išvynioti šaltojo gabalėlių: Kodėl ne tik sudėkite savo mėgstamus šalto gabalus ir leiskite jiems mėgautis. Keletas gabalėlių kalakutienos ar vištienos, arba galbūt suvyniokite sūrio viduje. Yra glitimo neturinčių šaldytų grietinėlių pavadinimų, taip pat sūrių, kurių sudėtyje nėra pieno.
Ryžių pyragaičiai ir "daiktai": leiskite vaikams puošti ryžių pyragus su tam tikrais tunais, kiaušinių salotomis, sūriu, veggio sūriu ar tofu grietininiu sūriu. Ryžių pyragaičių ir baltymų derinys suteiks jiems krizę, patenkins jų apetitą.
Trail Mix: Tegul jūsų vaikai padės su šia programa. Paimkite dubenį ir užpildykite įvairiais mėgstamiausiais užkandžiais. Sumaišykite be glitimo grūdų su džiovintomis obuolių, be pieno šokolado drožlių, sausainių, dehidratuotų braškių ir skrudintų avinėlių. O gal norite kakavos dulkintųjų migdolų, jogurto džiovintų razinų, grūdų grūdų ir džiovintų vyšnių. Priklausomai nuo alergijos sukurkite mišinį, kuris veikia jūsų vaikams.
"Granola Bars": šis senasis laukimo režimas niekada nesulaukia, kai kalbama apie vaikų skonio pumpurus. Vaikams dažnai patinka valgyti savo mėgstamą barą ir eiti žaisti ar atlikti namų darbus. Išbandykite alergenų neturinčias veisles, baltymų barus arba sukurkite savo. Skaičius be receptų, kurių sudėtyje yra alergenų, gali būti lengva pasirinkti po mokyklos užkandžių.
Pasimėgaukite po mokyklos sėkmingai, planuodami į priekį ir prisimindami, kad net vaikai, turintys maisto alergijos, gali mėgautis skanu ir maistingu užkandžiu!