Šalta ir gripo prevencija
"Prevencijos uncija yra verta svaro išgydyti", - sakė Benjamin Franklin. Senas Benas žinojo, apie ką jis kalbėjo. Nors mes negalime sutrukdyti bet kokios ligos, daugeliu atvejų darome viską, kad išvengtume bendrų infekcijų, tokių kaip šaltis ir gripas, geriau nei bandydami juos išgydyti.
Kasdieniniai šaltos ir gripo profilaktikos metodai
Svarbiausi žingsniai, kuriuos galite imtis, kad galėtumėte išlikti sveiki ir išvengtumėte peršalimo ir gripo, yra dalykai, kuriuos galbūt girdėjote vėl ir vėl (ir nusipelno):
- Nusiplauk rankas : galbūt svarbiausia, tinkamai plauti rankas ir dažnai yra geriausias būdas užkirsti kelią mikrobų plitimui. Jūs būsite sveikas, plaunant rankas, kaip ir jūs, ir taip pat sumažinsite galimybes perduoti savo bakterijas kitiems. Tačiau yra teisingas būdas plauti rankas ... o tikimybė, kad tai darai neteisingai.
- Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą: išlaikyti sveiką kūną padeda išsaugoti imuninę sistemą. Tai reiškia, kad sugebate kovoti su ligomis, kai susiduriate su bakterijomis. Dirbdami, pavyzdžiui, valgydami sveiką mitybą, reguliariai elgdamiesi, miegodami ir mažindami stresą, galėsite užtikrinti, kad jūsų organizmas geriau kovotų su infekcijomis.
-
Patarimai, kaip aplankyti šeimą, sergančią lėtinėmis ligomis per šalto ir gripo sezoną
-
Ar gripo pataisa gali reikšti gripo smūgių pabaigą?
- Mesti rūkyti: jei rūkote, net retkarčiais, sustokite. Rūkymas daro įtaką imuninei sistemai, todėl dažniau sergate įprastomis ligomis, pvz., Peršalimu ir gripu. Rūkymas įtakos beveik kiekvienai kūno daliai įvairiais būdais.
- Būti hidratuotas : būk gerai hidratuotas yra svarbesnis nei manote. Kiekvieną dieną pakankamai vandens geria, kad jūsų kūnas veiktų kaip turėtų. Tinkama hidratacija yra būtina, kad kiekviena organizmo sistema tinkamai veiktų.
- Naudokite rankų valikliu : muilas ir vanduo ne visada yra lengvai prieinami, bet mikrobai yra visur. Jei negalite nusiplauti rankomis, kruopščiai išvalykite rankas, naudokite rankų ploviklį, kuriame yra bent 60 procentų alkoholio. Tai ypač svarbu prieš liesdami veidą, valgykite arba palieskite kažką kitą.
- Nenaudokite geriamojo ir valgomojo reikmenų. Tai neturėtų pasakyti, bet per daug žmonių vis dar dalijasi puodeliais, vandens buteliais, indais ir maistu. Net jei asmuo, su kuriuo dalijatės, nėra akivaizdžiai sergantis, jie gali perduoti jums bakterijas, dėl kurių jūs būsite serga. Mūsų gyvenime viskas veikė įvairiais aspektais. Jūsų draugas gali būti imunitetas nuo viruso, kurį jis turi savo kūne, bet jis gali lengvai uždusti jums, nes anksčiau to neturėjote.
Išvengti ligos
Sveikas protas, kaip išlaikyti atstumą, gali padėti, jei žinote, kad kažkas yra sergantis, tačiau išvengti gripo gali būti sunku, nes jis yra užkrečiamas visą 24 valandas, kol simptomai net atsiranda . Taigi kas nors, kuris dirbo praeityje, bet šiandien liko namuose su gripu, iš tikrųjų paskleidė bakterijas visoje biure, kol ji žinojo, kad ji serga.
Dėl šios priežasties ir daugelio kitų, geriausia suprasti pirmiau išvardytas pagrindines atsargumo priemones. Be to, įsitikinkite, kad dažais palietus paviršius valote savo darbo vietoje ir biure, taip pat galite sumažinti mikrobų plitimą.
Žmonės retai minties apie tai, kiek mikrobų gali būti jų kompiuterio klaviatūroje, biure ar mobiliuoju telefonu , tačiau mes dažniausiai juos liečiame, o dažniausiai jie dažniausiai patenka į bakterijas ir virusus.
Tas pats pasakytina apie paviršius jūsų namuose . Dažnai galima pamiršti, kaip valyti tokius daiktus kaip durų rankenos, maišytuvai ir nuotolinio valdymo elementai, tačiau mes dažnai paliečiame šiuos paviršius, nes jie gali būti lengvai užsikrėtę šaltiniai.
Gaukite vakcinuotą
Nėra jokios tinkamos priežasties išvengti vakcinų. Nesuskaičiuojamos studijos parodė, kad jos yra saugios, veiksmingos ir kiekvienais metais sutaupo milijonus gyvybių. Jei neturite tinkamos medicininės priežastys , kiekvienais metais gaukite vakcinas, įskaitant gripo vakciną . Tai nesuteikia 100 procentų apsaugos, tačiau jūs daug mažiau tikėtina, kad gripu susirgsite rimtai, jei nuo jo esate vakcinuoti. Galite manyti, kad gripas yra tik lengva liga, bet tai nėra. Kiekvienais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose jis žudo dešimtys tūkstančių žmonių, o dėl to šimtai tūkstančių žmonių yra hospitalizuoti.
Vakciną galima užkirsti kelią.
Suaugę žmonės gali manyti, kad jiems nereikia jokių vakcinų, išskyrus gripą, tačiau tai nebūtinai yra tiesa. Jei reguliariai bendraujate su vaikais, tikriausiai reikia Tdap , kuris apsaugo jus nuo stabligės, kokliušo ir difterijos. Nors šie neramumai gali pasirodyti ypač rimti, kokliušo (dažniausiai vadinamo giliuoju kosumi) dažniai kyla, o jaunam kūdikiui tai gali būti mirtina. Jų skiepijimas, kurį turėjote, kai buvote tikęs vaikas, daugiau nebeteikia apsaugos, ir jūs galite jį paskleisti vaikams, jei turite.
Be to, jei esate didelės rizikos grupėje arba esate vyresnis nei 65 metų amžiaus, turite gauti pneumonijos vakciną. Tai užtikrina apsaugą nuo dažniausių pneumokokų sukeltų pneumonijų rūšių.
Jei turite vaiko, paskiepykite jį pagal Amerikos pediatrijos akademijos ir CDC vakcinos tvarkaraštį. Tai saugios, veiksmingos vakcinos, kurios gali apsaugoti jūsų vaiką nuo sunkių ir dažnai mirtinų ligų.
Ar turėtumėte vartoti papildymus?
Yra didžiulis farmacijos rinkos segmentas, kurio tikslas - išvengti peršalimo, gripo ir kitų ligų, susijusių su papildais, vaistažolėmis, aliejumi arba vitaminais. Taigi turėtumėte juos paimti? Ar jie verti pinigų? Trumpas atsakymas yra ne.
Nors moksliniai tyrimai yra riboti, buvo atlikti tyrimai apie kai kurias populiaresnes priemones, tokias kaip vitaminas C, ežiuolė ir eglutė. Deja, mokslas neatsako į šių produktų gamintojų pateiktus teiginius , kuriais remiamas jų naudojimas bendros infekcijos prevencijai ar gydymui.
Kita šios rinkos dalies problema yra ta, kad ji beveik visiškai nereglamentuojama. Tol, kol šie produktai apima atsisakymą, kad jie nėra skirti ligai gydyti ar užkirsti kelią, jie gali būti pagaminti be jokios vyriausybės agentūros priežiūros, kad būtų užtikrinta jų kokybė ar saugumas. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad daugelyje iš šių produktų dažnai netgi nėra ingredientų, išvardytų ant jų konteinerių, todėl jūs nebūtinai naudojate tai, ką jūs manote įsigijote.
Yra labai mažai įrodymų, kurie patvirtintų idėją, kad turėtumėte vartoti papildų, kad išvengtumėte bendrų ligų. Jei žinote, kad jūsų kūne trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų, vartojimo papildai tokiems lygiams padidinti tikriausiai yra naudingi, tačiau pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei tai įmanoma, maistingos maistinės medžiagos yra geresnės nei vartojant papildų.
Žodis iš
Negalime užkirsti kelio bet kokiai ligai, tačiau dauguma iš mūsų gali dažniau veikti, kad apgintų save ir savo šeimos narius. Leisti savo kūno imuninei sistemai atlikti savo darbą yra geras dalykas, bet taip pat daro savo veiksnį, kad galėtumėte išvengti bakterijų. Tarp "gyvenimo burbuliukuose" ir niekada plaunant rankas nėra pakankamo vidurio. Jei atliksite čia nurodytas gaires ir gausite kitų puikių sveikatingumo ir gerovės informacijos, čia rasite daugybę geriausių metų.
> Šaltiniai:
> 5 patarimai: natūralūs preparatai nuo gripo ir šalčio: ką sako mokslininkai? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Paskelbta 2012 m. Vasario 21 d.
> Sveikata CO S ir. Rūkymas ir tabako vartojimas; Faktų lapas; Rūkymas nuo cigarečių poveikio sveikatai. Rūkymas ir tabako vartojimas. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Pagrindiniai faktai apie gripą (gripą) | Sezoninis gripas (gripas) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Sezoninio gripo su vakcinomis prevencija ir kontrolė Sveikatos specialistai | Sezoninis gripas (gripas). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.