Išraiškingojo rašymo nauda žmonėms, sergantiems vėžiu
Žurnalistika kovai su vėžiu
Žurnalistika ar "išraiškingas rašymas" yra kūrybingas ir emocinis išeitis daugeliui žmonių, nesvarbu, ar jie yra sveiki, ar kovoja su vėžiu. Piešimas ant popieriaus gali paaiškinti savo mintis ir išsaugoti prisiminimus. Jei kada nors laikėte dėkingumo žurnalą, jūs tikriausiai žinote, kad sunku susidurti su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip pyktis, pasipiktinimas ar net baimė, tuo pačiu metu jausmas dėkojame.
Tuo pačiu metu šias neigiamas emocijas išreikšti raštu gali padėti jums žiūrėti į juos paskutinį kartą, o tada atsikratyti.
Mane žmonės manęs klausinėjo apie vienintelią geriausią dalyką, kuris padėjo man spręsti vėžio gydymo atvejus ir vėliau iš naujo atrasti džiaugsmą ir prasmę. Aš neturiu abejoti savo atsakymu; tai buvo rašymas.
Žinoma, rašymas nėra skirtas visiems, bet net jei esate visą gyvenimą nesusijęs rašytojas, kuris įtrūkęs į popieriaus rašymo mintis, manęs skaudu ir skaityk. Aš neturiu studijų, kad galėčiau jį paremti, bet galiu pasakyti, kad susidūriau su daugeliu žmonių, kurie niekada nesaugo žurnalo prieš diagnozuojant vėžį - ir jie labai džiaugiasi, kad jie pradėjo.
Kodėl verta rašyti, kai kenčia nuo vėžio?
Kelios priežastys, dėl kurių galite paminėti savo mintis, yra:
- Sumažinti stresą.
- Įrašyti savo kelionę.
- Paaiškinti savo mintis.
- Kad padėtumėte jums atleiskite - apsilankykite šiame straipsnyje, kad galėtumėte gyventi su vėžiu .
- Norėdami rasti sidabro pamušalus. Jei įdomu žinote, kokių sidabro pamušalų turite, perskaitykite šį straipsnį apie tai, kaip gyvenimas su vėžiu dažnai keičia žmones .
- Palikti palikimą.
- Ir kas žino? - Jūs nebūsite pirmasis žmogus, kuris išdėstė mintis apie savo vėžio kelionę ir galų gale paskelbė juos knygoje. Pavyzdžiui, Tom Cappiello "Gyvenu su plaučių vėžiu: mano kelionė" ir "Cancer Journey": "Cynthia Zahm Siegfried" keleivio sėdynės priežiūros atstovas.
Žmonių, sergančių vėžiu, registravimas
Tyrimai, skirti įvertinti žurnalistų poveikį vėžiu sergantiems žmonėms, vis dar yra kūdikiams. Iki šiol atrodo, kad žurnalas gali padėti daugiau su fiziniais, nei psichologiniais vėžio simptomais, tačiau keli nedideli tyrimai parodė, kad išraiškingas rašymas gali padėti ir emocinei gerovei, ypač gerinant vėžį turinčių moterų gyvenimo kokybę .
Tuo tarpu kai kuriuose tyrimuose buvo naudingos išraiškingos rašytinės žinios dėl kai kurių specifinių simptomų, kuriuos patiria žmonės, serganti vėžiu. Kai kurie iš jų yra:
- Skausmo valdymas . Keli tyrimai parodė, kad išraiškingas rašymas gali būti veiksmingas tiek skausmo intensyvumo mažinimui, tiek gebėjimui susidoroti su skausmu.
- Chemobrain . Tai erzina simptomas, pamirštantis, kur jūs įdėkite savo raktus ir sunku atlikti daugialypius veiksmus po chemoterapijos. Tyrimas su pacientais, sergančiais inkstų ląstelių karcinoma, nustatė, kad išraiškingas rašymas pagerina su vėžiu susijusių simptomų, visų pirma dėl trumpalaikio kognityvinio funkcionavimo pagerėjimo.
- Žaizdų gijimas.
- Depresija.
Žinoma, studijos nebūtinai mums nurodo, ar jūs asmeniškai galėtų pasinaudoti raštu. Taip pat sunku studijuoti objektyviai.
Geriausias statymas? Jei tai jums padės, pabandykite.
Išraiškingo rašymo tipai ir metodai
Prieš pradedant savo žurnalą paklauskite savęs: " Kas yra jūsų auditorija?" Ar rašote sau atskirai, savo šeimai, ar norėtumėte pasidalinti su didesniu vėžio bendruomene? Be to, paklauskite savęs, ar pageidaujate rašyti žurnale rankiniu būdu, ar rašyti kompiuteryje ar net išmaniajame telefone. Kai kurie žurnalų tipai:
- Dienos minčių žurnalai.
- Padėkos žurnalai - Šiame straipsnyje aptariama, kaip išlaikyti žurnalo dėkingumą.
- Interneto žurnalai, pvz., Tinklaraščiai arba "Careing Bridge" svetainė.
- Kai kurie žmonės teikia pirmenybę žurnale, kuris daugiausia nėra skirtas rašyti, pavyzdžiui, meno žurnalą.
Keletas straipsnių, kurie padės jums pasirinkti žurnalą ir pradėti:
- Greiti patarimai žurnalo pasirinkimui
- Kaip pradėti žurnalą
Patarimai, kaip rašyti savo vėžio žurnalą
- Kaip " Nike" komercija sako: "Tiesiog daryk tai!"
- Stenkitės parašyti kiekvieną dieną, net jei tik 5 minutes.
- Įsitikinkite, kad įrašėte savo įrašus.
- Raskite vietą, kurioje laikytumėt žurnalą (-us), kad jie nepatektų į netinkamas rankas.
- Rašydami savo vietą patogu, galbūt apšvieskite žvakę, išbandykite aromaterapiją ar mėgaukitės įkvepiančia muzika.
Idėjos rašyti apie savo vėžio kelionę
Štai keletas klausimų ir minčių, kad paskatintumėte savo mintis, kai nežinote, kur pradėti:
- Kas palaikė jus per terapiją?
- Aš dėkingas už ... (užpildykite tuščią.)
- Jei girdite citata ar dainos žodžius, kurie rezonuoja su tavimi, parašykite juos ir įrašykite savo mintis apie tai, kaip žodžiai įtakoja jus arba vaizduoja tai, ką jaučiatės.
- Pabandykite rašyti "srauto-sąmonės" - Paimkite 10 minučių ir rašykite be pertraukos (be redagavimo) apie viską, kas ateina į galvą.
- Pagalvokite apie tam tikrą laiką, kai gydote vėžį. Ką tu jaučiausi? Ką tu galvojai? Kaip šis laikas paveikė tave, tavo šeimą, tavo draugus?
- Kokius sidabrinius pamušalus turėjote?
- Ką darytumėte kitaip, ką darysi tą patį?
- Kokios yra didžiausios baimės?
- Ką sužinojote?
- Kas yra juokingiausias dalykas, kuris įvyko tavo metu vėžio gydymo metu?
- Kokios teigiamos patirties neturėtumėte, jei neturėtumėte vėžio?
- Rašykite laišką, kurio nesiųsite. Jei turite žodžių, kuriuos jūs nešiojate viduje, bet negalite jų išreikšti kitai, nes jie nebus suvokiami arba nebepasiekiami, parašykite išsiųstą laišką.
- Pažiūrėkite, ką kiti žmonės parašė apie šį įkvepiančių vėžio istorijų rinkinį .
> Šaltiniai:
> Craft, M., Davis, G., ir R. Paulson. Išraiškingas rašymas ankstyvuoju krūties vėžiu išgyvenusiems. Žurnalas "Išplėstinė slauga" . 2013. 69 (2): 305-15.
> Gallo, I., Garrino, L., ir V. Di Monte. Išraiškingos rašymo vėžiu sergančių pacientų gydymo būdų naudojimas siekiant sumažinti emocinę nelaimę: literatūros analizė. "Professioni Infemieristiche" . 2015. 68 (1): 29-36.
> Hermansen-Kobulnicky, C., ir M. Purtzer. Vėžio kelionės stebėjimas ir žurnalas. Klinikinis onkologijos slaugos leidinys . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpanas, K. ir kt. Kasdienė depresijos gydymo veikla: išraiškingos rašymo nauda žmonėms, kuriems diagnozuotas didelis depresijos sutrikimas. Žmonių sutrikimų žurnalas . 2013. 150 (3): 1148-51.
> Koschwanez, H. et al. Išraiškingas rašymas ir išgydymas vyresnio amžiaus žmonėms: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Psichosomatinė medicina . 2013. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R., ir V. Malcarne. Išraiškingos rašymo intervencijos vėžiu sergantiems pacientams: sisteminga apžvalga. Sveikatos psichologijos apžvalgos . 2014. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. et al. Randomizuotas kontroliuojamas ekspresinio rašymo tyrimas pacientams su inkstų ląstelių karcinoma. Klinikinės onkologijos leidinys . 2014. 32 (7): 663-70.
> Trompetteris, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M., K. Schreurs. Vadovaujantis internetine vadovaujama savianalizės pagalba chroniškam skausmui, pagrįsta priėmimo ir įsipareigojimo terapija: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Elgesio medicinos žurnalas . 015. 38 (1): 66-80.
> Zachariae, R., ir M. O'Toole. Išraiškingos intervencijos į vėžio pacientų psichologines ir fizines sveikatos pasekmes poveikis - sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Psichonokologija . 2015 m. ("Epub" prieš spausdinant).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S., ir X. Li. Išraiškingos rašymo priemonės įtaka krūties vėžiu sergančių pacientų sveikatai. Randomizuotų kontroliuojamų tyrimų sisteminė apžvalga ir metaanalizė. PLoS Vienas . 2015. 17 (7): e0131802.