Šventinis sezonas neturi sukelti IBD išdegimo
Mes žinome, kad stresas gali pabloginti uždegiminės žarnos ligos (IBD) simptomus, o atostogų sezonas yra malonus, tai kelia tam tikrų problemų. Laimei, daugelis žmonių, kurie gyvena su Krono liga ir opiniu kolitu, gali padėti išvengti problemų šiais metų laikais, kol jie net prasidės.
1 -
Laikykitės sveikos praktikosTęskite vaistus laiku ir reguliariai pailsėkite. Dirželis, atsirandantis dėl dietos ir kasdienio darbo, gali sukelti IBD padidėjimą. Tvarkaraščio tvarkymas yra sunkus, nes tiek daug papildomų įsipareigojimų pridedama prie jau perkelto tvarkaraščio, bet ir tiems, kuriems yra IBD, sveikatos būklė turi būti pirmoji.
2 -
Plakimas bliuzasKai aišku, kad atostogų bliuzas ateina, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Psichinė sveikata yra svarbi IBD, nes chroniškai sergantis asmuo gali sukelti nerimą ir stresą. Kuo anksčiau problemos sprendžiamos, tuo geriau atostogų sezonas.
3 -
Negalima partijos per daug sunkuNuspręskite, kurios socialinės funkcijos yra realios dalyvauti, nesukeliant per daug streso. Kiekvienas atostogų vakarėlis, norintis apsistoti kiekvienoje šventėje, gali palikti žmones, sergančius IBD, pernelyg pavargęs, kad galėtų mėgautis bet kuriuo iš jų. Būkite priekyje su šeima ir draugais apie atostogų planus. Leisk jiems žinoti, kad tam tikrais atvejais tam tikruose tradiciniuose šventiniuose maisto produktuose yra būtinas tam, kad būtų išvengta susirgimų. Tiems, kurie mesti vakarėlį, išlaikyti jį paprasta, gali padėti taupyti energiją ir nusivylimą.
4 -
Būti protingas apie apsipirkimąAtostogų apsipirkimas, kai įdomu, kur tualetai yra, nėra nieko idėja įdomus. Kodėl gi ne visi apsipirkti internetu ar kataloge? Atminkite, kad pradedant anksti, reikia daug laiko pristatyti. Vengti finansinio streso po atostogų, sudarant biudžetą atostogų apsipirkimui. Laikykis biudžeto, kad išvengtumėte impulsų pirkimo, perlaidų ir pirkimų.
5 -
Atkreipkite dėmesį į atostogų alkoholįAtostogų renginiai linkę orientuotis į maistą ir gėrimą. Būti protingas apie atostogas gerti. Kai kurie žmonės su IBD nustato, kad alkoholis gali sukelti tokius simptomus kaip viduriavimas ar dujos, o kiti nustato, kad kokteilis yra gerai. Žinios apie alkoholio vartojimo apribojimus ir jų laikymąsi yra svarbu išlaikyti sveiką per atostogų sezoną.
6 -
Imtis pertraukaPasinaudokite laiko pertrauka, kai reikia. Atostogų sezono šurmulys ir šurmulys gali pakenkti bendrajai sveikatai, kai poilsio metu neatsižvelgiama. Kai kurie ramūs laiko išstūmimas yra svarbus. Tai neturi būti nieko formalus - tai gali būti bet kokia atsipalaidavusi veikla.
7 -
Paruoškite gerai atostogų kelionėmsNesvarbu, ar atostogos apima keliones visoje šalyje ar visame mieste, būtinai atlikite kruopštus pasirengimą . Palikite daug laiko, kad patektumėte į paskirties vietą ir įsitikinkite, kad planuojate kelis vonios kambario pertraukas!
8 -
Dalykis MeilėPasakykite jiems savo meilės šeimą ir draugus. Pasinaudokite užimtumo grafikų vėlavimu, kad vėl prisijungtumėte su svarbiais žmonėmis. Galų gale, tai yra šventės! Tai turi papildomos naudos - pagerinti nuotaiką kiekvienam, kas dalyvauja.
9 -
Atostogų sveikinimaiSutaupykite laiko ir pinigų ir atsiųskite keletą Kalėdų, Kwanzaa, Hanukkah ar Naujųjų Metų el. Laiškų arba socialinės žiniasklaidos sveikinimus, o ne popieriaus rūšį. Mažiau žmonių siunčia popierinius sveikinimus, o daugelis nemėgsta atostogų pageidavimų per el. Paštą, "Facebook" ar tekstą, ypač jei juose pateikiami paveikslėliai ar išsami informacija apie metus.
10 -
Prisimink, kad gyvenimas nėra tobulasPer daugelis iš mūsų siekiame "puikių" atostogų renginių ir dovanų. Tai geresnis planas pailsėti pertrauka - kiekvienas vis tiek gali turėti puikų laiką, net jei maistas ir dekoracijos nepadarys tobulo vaizdo. Jos svarbiau yra su žmonėmis, kurie supranta IBD ir siūlo jų paramą.