10 atostogų sezono patarimų

Šventinis sezonas neturi sukelti IBD išdegimo

Mes žinome, kad stresas gali pabloginti uždegiminės žarnos ligos (IBD) simptomus, o atostogų sezonas yra malonus, tai kelia tam tikrų problemų. Laimei, daugelis žmonių, kurie gyvena su Krono liga ir opiniu kolitu, gali padėti išvengti problemų šiais metų laikais, kol jie net prasidės.

1 -

Laikykitės sveikos praktikos
Laikas bus tavo blogiausias priešas ir tavo geriausias draugas. Gydymui reikės laiko - ne skubėkite! Vaizdas © "Billy Currie Photography" / "Moment" / "Getty Images"

Tęskite vaistus laiku ir reguliariai pailsėkite. Dirželis, atsirandantis dėl dietos ir kasdienio darbo, gali sukelti IBD padidėjimą. Tvarkaraščio tvarkymas yra sunkus, nes tiek daug papildomų įsipareigojimų pridedama prie jau perkelto tvarkaraščio, bet ir tiems, kuriems yra IBD, sveikatos būklė turi būti pirmoji.

2 -

Plakimas bliuzas
"PeopleImages" / "Getty Images"

Kai aišku, kad atostogų bliuzas ateina, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Psichinė sveikata yra svarbi IBD, nes chroniškai sergantis asmuo gali sukelti nerimą ir stresą. Kuo anksčiau problemos sprendžiamos, tuo geriau atostogų sezonas.

3 -

Negalima partijos per daug sunku
Gary John Norman / "Getty Images"

Nuspręskite, kurios socialinės funkcijos yra realios dalyvauti, nesukeliant per daug streso. Kiekvienas atostogų vakarėlis, norintis apsistoti kiekvienoje šventėje, gali palikti žmones, sergančius IBD, pernelyg pavargęs, kad galėtų mėgautis bet kuriuo iš jų. Būkite priekyje su šeima ir draugais apie atostogų planus. Leisk jiems žinoti, kad tam tikrais atvejais tam tikruose tradiciniuose šventiniuose maisto produktuose yra būtinas tam, kad būtų išvengta susirgimų. Tiems, kurie mesti vakarėlį, išlaikyti jį paprasta, gali padėti taupyti energiją ir nusivylimą.

4 -

Būti protingas apie apsipirkimą
Ar reikia nusipirkti visus naujus drabužius? Tikriausiai ne! Jūs galite padaryti savo drabužių spinta dirbti su savo stoma. Vaizdas © "Paper Boat Creative / DigitalVision" / "Getty Images"

Atostogų apsipirkimas, kai įdomu, kur tualetai yra, nėra nieko idėja įdomus. Kodėl gi ne visi apsipirkti internetu ar kataloge? Atminkite, kad pradedant anksti, reikia daug laiko pristatyti. Vengti finansinio streso po atostogų, sudarant biudžetą atostogų apsipirkimui. Laikykis biudžeto, kad išvengtumėte impulsų pirkimo, perlaidų ir pirkimų.

5 -

Atkreipkite dėmesį į atostogų alkoholį
Jei gėrimas sužlugdys jūsų IBD, įsitikinkite, kad esate aiškus. Nuotrauka © mluedtke

Atostogų renginiai linkę orientuotis į maistą ir gėrimą. Būti protingas apie atostogas gerti. Kai kurie žmonės su IBD nustato, kad alkoholis gali sukelti tokius simptomus kaip viduriavimas ar dujos, o kiti nustato, kad kokteilis yra gerai. Žinios apie alkoholio vartojimo apribojimus ir jų laikymąsi yra svarbu išlaikyti sveiką per atostogų sezoną.

6 -

Imtis pertrauka
Reikia pertraukos? Tada paimk vieną ir neleisk niekam patekti į savo kelią. Nuotrauka © Simona Dumitru

Pasinaudokite laiko pertrauka, kai reikia. Atostogų sezono šurmulys ir šurmulys gali pakenkti bendrajai sveikatai, kai poilsio metu neatsižvelgiama. Kai kurie ramūs laiko išstūmimas yra svarbus. Tai neturi būti nieko formalus - tai gali būti bet kokia atsipalaidavusi veikla.

7 -

Paruoškite gerai atostogų kelionėms
Kelių kelionėse nėra klausimo, kai turite IBD. Jums tik reikia parengti planą. Vaizdas © Nacionalinė kelių transporto sistema

Nesvarbu, ar atostogos apima keliones visoje šalyje ar visame mieste, būtinai atlikite kruopštus pasirengimą . Palikite daug laiko, kad patektumėte į paskirties vietą ir įsitikinkite, kad planuojate kelis vonios kambario pertraukas!

8 -

Dalykis Meilė
Padarykite savo šeimą ir draugus į vietą, o su jais už jus galite geriau pasiekti savo tikslus. Vaizdas © Kreditas: Sam Edwards / Stone / Getty Images

Pasakykite jiems savo meilės šeimą ir draugus. Pasinaudokite užimtumo grafikų vėlavimu, kad vėl prisijungtumėte su svarbiais žmonėmis. Galų gale, tai yra šventės! Tai turi papildomos naudos - pagerinti nuotaiką kiekvienam, kas dalyvauja.

9 -

Atostogų sveikinimai
Paimkite šiek tiek spartųjį klavišą ir greitai pasiimkite vieną prekę iš savo sąrašo. Nuotrauka © Felixco, Inc.

Sutaupykite laiko ir pinigų ir atsiųskite keletą Kalėdų, Kwanzaa, Hanukkah ar Naujųjų Metų el. Laiškų arba socialinės žiniasklaidos sveikinimus, o ne popieriaus rūšį. Mažiau žmonių siunčia popierinius sveikinimus, o daugelis nemėgsta atostogų pageidavimų per el. Paštą, "Facebook" ar tekstą, ypač jei juose pateikiami paveikslėliai ar išsami informacija apie metus.

10 -

Prisimink, kad gyvenimas nėra tobulas
Oi! Pasitaiko klaidų ir sutrikimų - svarbu, kaip su jais elgtis. Nuotrauka © Michael Lorenzo

Per daugelis iš mūsų siekiame "puikių" atostogų renginių ir dovanų. Tai geresnis planas pailsėti pertrauka - kiekvienas vis tiek gali turėti puikų laiką, net jei maistas ir dekoracijos nepadarys tobulo vaizdo. Jos svarbiau yra su žmonėmis, kurie supranta IBD ir siūlo jų paramą.