Alzheimerio liga leidinyje paskelbtas tyrimas aptarė skirtingus mirtingumo nuo Alzheimerio ligos rizikos veiksnius. Mokslininkai ištyrė kelias sąlygas, kad sužinotų, ar jie padidino ar sumažino šią riziką.
Tyrimas
Daugiau nei 154 000 žmonių, kurie buvo bėgikai ir vaikštynės, buvo mokomi daugiau nei 11 metų. Jie pranešė apie savo mitybos įpročius, įskaitant kiek vaisių jie valgė kiekvieną dieną, taip pat apie tai, kiek kiekvieną savaitę jie važiuoja arba vaikščiojo.
Tyrimo pabaigoje 175 žmonių mirė nuo Alzhaimerio ligos.
Rezultatai
- Tie, kurie buvo statiniuose, turėjo 60 proc. Mažesnę Alzheimerio ligos riziką. Statinai yra klasių vaistai, gydantys didelį cholesterolio kiekį. Statinai anksčiau buvo įvardyti kaip galimas veiksnys, mažinantis demencijos riziką , tačiau tyrimų rezultatai skiriasi.
- Myliu vaisius Valgyti. Dalyviai, kurie teigė, kad valgė tris ar daugiau porcijų vaisių per dieną, taip pat turėjo 60 proc. Mažesnę Alzheimerio ligos mirties riziką.
- Vykdyti ( daug! ). Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie važiuoja daugiau nei 15 mylių per savaitę, turėjo 40 proc. Mažiau mirties nuo Alzheimerio ligos. Moksliniai tyrimai pakartotinai parodė, kad yra ryšys tarp fizinių pratimų ir mažesnės Alzheimerio ir kitų rūšių demencijos rizikos. Tačiau, kiek man žinoma, tai yra pirmasis tyrimas, parodantis naudą, susijusią su šia didelė darbo apimtimi. Tyrimas taip pat parodė, kad žmonės, kurie kiekvieną savaitę užsiėmė mažiau 7,7-15,3 mylių, sumažino mirčių riziką, susijusią su Alzheimerio liga. Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad tyrimo dalyviai, kurie praleido maždaug dvigubai daugiau vaikščiojimo laiko (palyginti su tais, kurie paleido 15 mylių per savaitę), parodė tokią pačią naudą.
Rekomendacijos
- Valgyk tą vaisių . Ypač uogos ir obuoliai buvo specialiai tiriami kelis kartus ir aiškiai susiję su sumažėjusia pažinimo nuosmukio rizika ir smegenų sveikatos gerinimu.
- Jei turite cholesterolio problemų, galite kreiptis į gydytoją, ar gydymas statinais gali būti tinkamas. Tačiau nepamirškite sveikos mitybos svarbos pagerinti cholesterolio kiekį.
- Ar jūs turite važiuoti 15 mylių per savaitę ? Priklauso. Jei esate suinteresuotas sumažinti savo demencijos riziką ir gydytojas išvalė jus už tokio tipo fizinę veiklą, atrodo, kad tai jums naudinga. Tačiau kiti tyrimai, kuriuos aš apžvelgiau, padarė išvadą, kad atsparumo svoriui mokymas - neveikiantis - buvo efektyviausias fizinės prigimties tipas, siekiant sumažinti jūsų demencijos riziką . Atsparumo svoriui mokymasis taip pat yra naudingas tuo, kad nėra didelės įtakos treniruočių rūšiai, todėl jis gali būti šiek tiek švelnesnis jūsų kūnui ir, galbūt, sumažins riziką efektyviau. Jei jau esate paleisti ir mėgaudamasis, palaikykite jį ir motyvuokite save žiniomis apie tai, kad nauda gali viršyti fizinį krūvį ir pernešti į savo smegenis.
Šaltiniai
Alzheimerio ligos žurnalas. Bėgimas ir vaikščiojimas gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką. 2014 m. Gruodžio 15 d. Http://www.j-alz.com/node/52900
Alzheimerio ligos žurnalas. Mažesnė Alzheimerio liga sergančių pacientų mirtingumo rizika, naudojant pratimą, statiną ir vaisių vartojimą. 2014 m. Lapkričio mėn. Http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5