Pagalba, kaip pasiekti šiuos pažangą
Tikslų nustatymas yra lengvas - sunku juos pasiekti. Jei turite fibromialgiją ir lėtinio nuovargio sindromą , tai gali atrodyti neįmanoma.
Konkretūs uždaviniai, dėl kurių mums sunku siekti tikslų, yra žema energija, nuovargis ir užmaršumas ( smegenų rūkas ). Kai kuriems iš mūsų visada būdingi simptomai, dėl kurių sunku kažką nieko padaryti. Kiti iš mūsų turi ritinio simbolius, trumpus našumo laikotarpius, po kurio susidaro avarija ir nieko nedaro.
Mesti gyvenimo stiliaus pokyčius į mišinį ... tai nebus lengva.
Bet tai nereiškia, kad neturėtume bandyti. Tikslas gali suteikti tavo gyvenimui naujo dėmesio ir pasiekti tikslą yra tau geras! Jūs žinote, kad pasiekiamas jausmas? Jis gaunamas iš norepinefrino sprogimo jūsų smegenyse, ir kadangi mes paprastai veikia lėtai neurotransmiterio aktyvumą, jis iš tikrųjų gali būti terapinis.
Žinoma, kai chroniškų ligų jau jaučiatės sunkiai, nereikia papildyti neigiamų emocijų krūvos. Štai kodėl mums ypač svarbu rinktis realius tikslus.
Štai kaip spręsti tikslų nustatymą:
Pasirinkite mažą pasiekiamą tikslą su trumpu laikotarpiu.
- Problemos tikslas: noriu prarasti 80 svarų per ateinančius metus.
- Kodėl tai problema: per didelis tikslas daugeliui žmonių, todėl galite atidėlioti, nes turite visus metus.
- Geresnis tikslas: noriu kasmet šiais metais prarasti 5 svarus.
Sukurkite tam tikrą laisvę.
- Priežastis: jums gali tekti kartų, kurie yra blogesni už tuos, kuriuos esate pripratę, kai nesugeba dirbti siekdami savo tikslų. Turime tikėtis nesėkmių.
- Net geresnis tikslas: noriu kasmet šiais metais prarasti vidutiniškai 5 svarus sterlingų. Pavyzdžiui, jei kovo mėnesį nepadarysite nieko, žinote, kad kelis mėnesius turite dirbti šiek tiek sunkiau, kad jūsų vidurkis būtų grįstas trasoje.
Parašyk savo tikslą
- Priežastis: tikslų nustatymo ekspertai teigia, kad yra įrodyta, kad žmonės, kurie užrašo savo tikslus, greičiausiai juos pasiekia. Ypač jei pamiršote, tai padeda skelbti juos ten, kur juos dažnai matysite.
Iš naujo įvertinti dabar ir tada.
- Priežastis: gali būti, kad jūs pats užsibrėžėte per ambicingą tikslą arba, kad netikėtas įvykis pakeičia jūsų tikslus ar jūsų galimybę juos pasiekti. Pavyzdžiui, prieš keletą metų aš smarkiai stengiausi prarasti svorį, tada supratau, kad esu netoleruojantis dėl glitimo. Reikalavimai radikaliai keisti savo mitybą ir skaičiuoti kalorijas man buvo per daug, todėl pasikeitiau savo tikslą.
Nustatykite kliūtis ir ieškokite sprendimų.
- Priežastis: kas jus neleido pasiekti praeityje? Kokias problemas galite numatyti šiais laikais? Kaip galite išspręsti šias problemas? Dabar siūlomi sprendimai gali padėti lengviau pasiekti anksčiau pateiktas kliūtis.
Štai keletas išteklių, kurie gali padėti pasiekti konkrečius tikslus:
Dieta ir pratybos
Rūkymas
- Kodėl turėčiau mesti rūkyti?
- Tabako įtaka fibromialgijai
Organizacija
Seksas
Kai viskas nesiseka gerai, pats svarbiausias dalykas yra atleisti sau. Tu esi žmogus, ir tu esi žmogus, susidūręs su neįprastais iššūkiais. Pripažįsta, kad per dieną visa tai yra pasiekimas, ir tiesiog darykite tai, ką galite.