Vitaminas B9 taip pat žinomas kaip folio rūgštis arba folinas. Techniškai folio rūgštis yra vitamino B9 terminas, kuris natūraliai randamas maisto produktuose, o folio rūgštis yra sintetinio papildo, kuris pridedamas prie maisto produktų ir vitaminų, pavadinimas.
Paprastai rekomenduojama skirti pakankamai folio rūgšties, kad būtų išvengta gimdymo defektų, tokių kaip spina bifida . Bet ar žinojote, kad pakankamai folio rūgšties vartojimas taip pat buvo susijęs su sumažėjusia demencijos vystymosi rizika?
Moksliniai tyrimai
Viename tyrime dalyvavo 166 žmonės: 47 iš jų buvo diagnozuotas Alzheimerio liga , 41 - kraujagyslinė demencija ir 36 - demencija . Tyrime taip pat buvo įtraukti 42 žmonės, neturintys kognityvinių sutrikimų . Tyrėjai išmatavo kiekvieno dalyvio folio rūgšties lygį ir, ištyrę rezultatus, nustatė, kad demencija sergantiems žmonėms buvo žymiai mažesnė folio rūgšties koncentracija nei tiems, kurie neturi demencijos. Rezultatai buvo panašūs į kiekvieną iš trijų rūšių demencijos, įtrauktos į šį tyrimą.
Antrasis tyrimas apžvelgė daugelį tyrimų ir padarė išvadą, kad mažai folio rūgšties koncentracija aiškiai susijusi su lengvu kognityviu sutrikimu ir demencija.
Trečiame tyrime, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama moterims, nustatyta, kad mažesnė folio rūgšties koncentracija yra susijusi su didesne kognityvinių sutrikimų rizika.
Ar papildymas folio rūgštimi padeda jūsų dietai?
Galbūt, nors rezultatai iki šiol nėra įtikinami.
Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 900 vyresnių žmonių, gyvenusių savo namuose, nustatė, kad ilgalaikis vitamino B12 ir folatų papildymas pagerina atmintį .
Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo folio rūgšties vartojimas žiurkėms, parodė, kad pagerėjo ir trumpalaikė, ir ilgalaikė atmintis . (Nesvarbu, ar tai būtų išversti į žmones.)
Tačiau kiti tyrimai nenustatė reikšmingo žmonių, kurių dietos buvo papildytos folio rūgštimi, pažinimo skirtumus. Akivaizdu, kad šioje temoje reikia daugiau mokslinių tyrimų.
Išvados
Žmonės, kurių folatų kiekis yra pakankamas, paprastai turi mažesnę demencijos riziką. Nors neaišku, ar folio rūgšties papildai sumažins riziką, sveiką mitybą (įskaitant lapuočių žalių daržovių, kurių natūraliai yra daug folio rūgšties) kelis kartus buvo siejama su sumažėjusia demencijos rizika.
Šaltiniai:
Senėjimo tyrimų apžvalgos. 2015 m. Liepos 22 d. 9-19 val. Folatai ir senėjimas: vaidmuo lengvo pažinimo sutrikimu, demencija ir depresija. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimerio liga ir demencija. 2005 m. Liepos mėn .; 1 (1): 11-18. Sumažėjusi Alzhaimerio ligos rizika su dideliu folatų vartojimu: Baltimorės išilginis senėjimo tyrimas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 m. Sausio mėn .; 95 (1): 194-203. Geriamoji folio rūgštis ir vitaminas B-12 papildai, skirti užkirsti kelią depresinių simptomų senyvo amžiaus žmonių, gyvenančių bendruomenėje, pažintiniam nykimui - "Beyond Aging" projektas: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane duomenų bazė sisteminių apžvalgų. 2008 Oct 8; (4): CD004514. Folio rūgštis su vitaminu B12 arba be jos, skirta sveikiems senyviems žmonėms ir demencijuotiems žmonėms gydyti ir gydyti. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalas. 2012 m. Lapkričio 15 d. (6): 1173-9. Folio rūgšties papildų atminties ir variklio koordinavimo pagerinimas sveikų suaugusių žiurkių patinimuose. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Mitybos ir dietologijos akademijos leidinys. 2015 m. Vasaris; 115 (2): 231-41. Folatai, vitaminas B-6 ir vitamino B-12 vartojimas bei lengvas pažinimo sutrikimas ir galimas demencija moterų sveikatos iniciatyvos atminties tyrime. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Nacionaliniai sveikatos institutai. Folate. 2012 m. Gruodžio 14 d. Https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organas Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 m. Spalio mėn .; 35 (208): 205-9. [Folio rūgšties trūkumo svarba kraujagyslių, mišrios ir Alcheimerio ligos demencijos pato- genese]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890