Ar hipnoterapija gali padėti nerimai?
Hipnozė (taip pat žinoma kaip "hipnoterapija") dažnai reklamuojama kaip natūralus lėtinių miego sutrikimų gydymas , o tai, kas numanoma, turi įtakos milijonams amerikiečių kasmet. Nors hipnozė kol kas nėra ištirta gydant nemigą ir kitas su miegais susijusias ligas, esami tyrimai rodo, kad hipnozė gali būti naudinga norint pasiekti geresnį miegą.
Hipnozės poveikis miegui
Hipnozė yra tranzės tipo būklė, kai hipnotizuojamas asmuo patiria gilų atsipalaidavimą, dėmesio centre ir didesnio atvirumo pasiūlymams. Manoma, kad hipnozė yra būdas pasiekti didesnę prieigą prie asmens sąmonės proto, tuo pačiu sumažindamas tikimybę, kad subjektas inicijuos sąmoningą susirūpinimą, nerimą ar nukreipimą į gydymo procesą.
Dėl savo sugebėjimo didinti jautrumą, hipnozė dažnai vartojama norint keisti elgesį ir reakcijas, galinčias prisidėti prie lėtinių sveikatos problemų (tokių kaip nemiga ir kiti miego sutrikimai).
Kaip sukelia hipnozę
Nors hipnozę dažnai sukelia hipnoterapeutas, savipignozės metodai dažniausiai naudojami nemigos gydymui. Kai kurie tyrimai rodo, kad savęs hipnozė gali pagerinti miegą, nukreipdama pacientų dėmesį nuo nerimo , kurdama mintis, kurios skatina atsipalaidavimą.
Hipnozė daugeliu atžvilgių yra panaši į patirtį, kai prarandate laiko stebėjimą žiūrėdami filmą arba svajoję. Kol mes ne haliucinacijos, mes aktyviai nustojome lankyti mūsų fizinę aplinką - mes orientuojamės į vidinę tikrovę. Todėl savipignozė nėra tokia sudėtinga, kaip gali atrodyti.
Vadovaujami vaizdai yra išbandytas ir tikras savaiminio hipnozės metodas; daugelis yra prieinami internete ar kaip juostos, arba galite kurti savo vadovaujamus vaizdus. Paprasti vaizdai apima įsivaizdavimą, kad kiekviena kūno dalis tampa sunkesnė, nusileidžia į miegą lifte arba atsipalaiduoja šiltoje saulėje.
Privalumai hipnozės miego
Pagal 2007 m. Paskelbtą tyrimų apžvalgą kartu su miego higienos instrukcijomis , hipnozė gali padėti sušvelninti nemigą. Be to, peržiūroje nustatyta, kad hipnozė gali būti naudinga košmarų, miego siaubų , nakvojimosi lovoje ir lunatizmo gydymui. Tačiau peržiūros autoriai įspėja, kad dauguma esamų įrodymų apsiriboja labai mažų tyrimų rezultatais.
Kitose ataskaitose, paskelbtuose tais pačiais metais, mokslininkai pažymėjo, kad hipnozė rodo pažadą gydant miego sutrikimus, teigdamas, kad "reikia nedelsiant atlikti hipnoterapijos veiksmingumo vertinimą miego sutrikimo gydymui".
Naudojant hipnozę miegui
Jei kyla lėtinių miego sutrikimų, svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog miego sutrikimai nėra būdingos sveikatos būklės simptomai (pvz., Miego apnėja ). Savigyda ir vengiant ar užkertant kelią standartinei priežiūrai gali būti rimtų pasekmių.
Gydytojas taip pat gali kreiptis į hipnoterapeutą arba rekomenduoti išteklius (pvz., Knygas ar garso medžiagas), per kuriuos galite išmokti savęs hipnozės, kad geriau miegate.
Be hipnozės, galbūt norėsite apsvarstyti proto kūno terapijas ir kitus natūralius požiūrius į sveiką miegą.
Jei, naudojant įvairius natūralius miego sukeliančius metodus, negalėsite ramiai pailsėti, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Nors miego sutrikimai gali atsirasti dėl lengvo nerimo ar kitų susijusių problemų, tai taip pat gali būti susiję su rimtesnėmis medicinos ar psichologinėmis problemomis.
Šaltiniai:
Amerikos vėžio draugija. "Hipnozė". 2008 m. Lapkritis.
Anbar RD, "Slothower MP". "Hipnozė gydant nemiga mokyklinio amžiaus vaikams: Retrospektyvaus grafiko apžvalga". BMC Pediatr. 2006 16; 6:23.
Graci GM, Hardie JC. "Įrodyta hipnoterapija miego sutrikimų gydymui". Int J Clin Exp Hipn. 2007 55 (3): 288-302.
Ng BY, Lee TS. "Hipnoterapija miego sutrikimams." Ann Acad Med Singapūras. 2008 37 (8): 683-8.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.