Miego apnėja yra rimta ir įprasta būklė, kurią sukelia pauzės kvėpuojant (arba sekliais kvėpavimais), kai miegate. Pasireiškiantis iki penkių (ar daugiau) kartų per valandą, kvėpavimo pauzės gali trukti nuo 10 iki 20 sekundžių ar ilgiau. Miego apnėja dažnai sutrikdo miegą, dėl to bloga miego kokybė ir dienos mieguistumas.
Natūralios miego apnėjos priemonės
Iki šiol trūksta mokslinės paramos tvirtinimui, kad natūralios priemonės gali gydyti miego apnėją.
1) Akupunktūra
Akupunktūra yra viena iš nedaugelio rūšių alternatyvios medicinos, kuri rodo pažadą valdyti miego apnėją. Tačiau dauguma tyrimų, kuriuose tiriamas akupunktūros veiksmingumas, kaip miego apnėja, buvo tik nedidelis pacientų skaičius.
Pvz., Viename tyrime, paskelbtame 2009 m., Mokslininkai priskyrė 30 žmonių, kuriems buvo obstrukcinė miego apnėja, gydyti trimis ar penkiomis akupunktūros seansais per savaitę. Po 30 sesijų pacientai pastebimai pagerino tokius veiksnius kaip hipoksija (medicininis terminas, kai nėra deguonies). Ankstesniame tyrime, kuriame dalyvavo 26 pacientai, sergantys obstrukcine miego apnėja, nustatyta, kad 10 savaičių savaitinio akupunktūros gydymo metu buvo lengviau atsirasti kvėpavimo sutrikimų, susijusių su miego apnėja (lyginant su tais, kuriems nebuvo gydymo).
Dėl to, kad trūksta didesnių akupunktūros ir miego apnėjos tyrimų, svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, prieš pradėdamas akupunktūrą kaip miego apnėjos gydymą.
Daugiau apie akupunktūrą .
2) žolės
Nors žolių, tokių kaip aistoflora ir balerijonai , kartais rekomenduojama gydyti miego apnėją, nėra įrodymų, kad bet kokia vaistažolių preparatas gali padėti gydyti miego apnėją.
Sužinokite apie žolelių ir kitų natūralių būdų, kurie gali padėti su kitomis miego sutrikimais.
Obstrukcinis miegas arba centrinis miegas
Asmenims, turintiems obstrukcinės miego apnėjos (dažniausios miego apnėjos formos), plaučių oro srautas yra užblokuotas, nes miego metu pratekėjęs ar sutrikus kvėpavimo takų keliams.
Kvėpavimo raumenys ir smegenų regionas, atsakingi už jūsų kvėpavimo kontrolę, yra mažiau paplitęs nei obstrukcinė miego apnėja, centrinė miego apnėja.
Priežastys
Daugeliui pacientų, turinčių obstrukcinės miego apnėjos, kvėpavimo takai užblokuojami dėl per didelio kūno svorio ir minkštųjų riebalų audinių susikaupimo. (Iš tiesų manoma, kad daugiau nei 70% miego apnėjos pacientų turi antsvorį.) Tačiau kitos problemos (pvz., Neįprastai didelės tonzilės) taip pat gali prisidėti prie miego apnėjos.
Šiems žmonėms gali padidėti miego apnėjos rizika:
- žmonės, turintys mažus kvėpavimo takus nosyje, gerklėse ar burnose (kartais dėl alergijos ) ar kitų perkrovimo sąlygų)
- žmonės su šeimos istorija miego apnėja
- Afrikos amerikiečiai, Ispaniškas ir Ramiojo vandenyno salų gyventojai
- žmonės, kurie rūkasi
- žmonės su aukštu kraujospūdžiu
- žmonės, kuriems yra insultas ar širdies nepakankamumas
Miego apnėja taip pat vyrams dažniau.
Simptomai
Kadangi daug miego apnėjos simptomų atsiranda miego metu, gali būti sunku nustatyti sutrikimą. Vienas iš labiausiai paplitusių miego apnėjos požymių yra garsus, lėtinis snoringas, dažnai po užspringimo ar dusinimo. Kai miego apnėja progresuoja, nusiplikymas gali didėti ir atsirasti dažniau.
Tačiau ne kiekvienas, kuris griauna, turi miego apnėją.
Kiti miego apnėjos simptomai yra:
- dienos mieguistumas
- ryto galvos skausmas
- sunku susikaupti
- atminties problemos
- dirglumas
- nuotaikos svyravimai ar depresijos simptomai
- sausa gerklė pabudus
Gydymo svarba
Kai neuždirbtas, miego apnėja gali sukelti daug rimtų komplikacijų (daugelis dėl staigių deguonies kiekių kraujyje). Šios komplikacijos apima:
- aukštas kraujo spaudimas
- nereguliarus širdies plakimas
- padidėjusi širdies priepuolio, insulto, diabeto ir širdies nepakankamumo rizika
Miego apnėja gydymas
Gydant miego apnėją, gydytojai siekia palengvinti simptomus ir reguliariai kvėpuoti miego metu.
Efektyviausias ir bendras gydymas apima kandiklių ir kvėpavimo prietaisų naudojimą. Kai kuriais retais sunkios miego apnėjos atvejais gali būti atliekama tracheostomija. Tai reiškia, kad plastikinis vamzdis per kaklą įkišamas į ventą. Ne sunkus atvejais kito chirurginio varianto gali būti uvulopalatofaringoplastika (UPPP), kuri apima minkštojo gomurio, uvulos ir mandlių pašalinimą.
Taip pat yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali būti naudingi miego apnėjos gydymui. Jie apima:
- vengti alkoholio ir vaistų, kurie jums mieguisti
- išlaikyti sveiką svorį
- miega tavo pusėje, o ne atgal
- mesti rūkyti
Atsižvelgiant į tai, kad trūksta remiamų tyrimų, per anksti rekomenduoti natūralius miego apnėjos priemones. Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad alternatyvios medicinos sauga nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta. Čia galite rasti patarimų apie papildų naudojimą, tačiau jei svarstote galimybę naudoti bet kokią alternatyvią mediciną, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
Šaltiniai:
Freire AO, Sugai GC, Chrispin FS, Togeiro SM, Yamamura Y, Mello LE, Tufik S. "Gydymas vidutinio obstrukcinio miego apnėjos sindromu su akupunktūra: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas bandomasis tyrimas". Miego med. 2007 8 (1): 43-50.
Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas Ligos ir būklės indeksas, "Miego apnėja". 2009 m. Gegužė.
Wang XH, Yuan YD, Wang BF. "Klinikiniai stebėjimai dėl ausų akupeino spaudimo poveikio gydant miego apnėjos sindromą". Zhongguo Zhong Xi Yi Jie Jis Za Zhi. 2003 23 (10): 747-9.
Xu J, Niu YX, Piao XM, Liu Z, Wu LZ, Liang RL. "Akupunktūros poveikis prisotintam deguonies kiekiui kraujyje obstrukcinės miego apnea-hipopnea sindromui sergantiems pacientams". Zhongguo Zhen Jiu. 2009 29 (1): 84-6.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.