Kaip išsaugoti savo jaunatvišką balsą
Mūsų kultūra neabejotinai vertina jaunimą, ir nors mes galime padaryti viską, kad galėtume išlaikyti senėjimo senėjimo gyvenimo būdą, kad atrodytų gerai ir amžius būtų lėtas, mūsų balsai gali mums padėti. Stuburo ar balso laukelyje esančios struktūros ir audinių pokyčiai gali sukelti senėjimo balso pokyčius, vadinamus presbyfonija . Kai kurie skirtumai, kuriuos galite išgirsti, apima pamainos, apimties ir rezonanso pasikeitimus.
Šie skirtumai sako apie amžių, tačiau ar galima skambėti jaunesniam?
Aš iškėliau šį klausimą Pitsburgo balso centro universiteto direktoriui Clarkui Rosenui. Kaip otolaringologas Rosen gydo pacientus, kuriems yra balso problemų dėl piktnaudžiavimo, ligos ir amžiaus.
"Daugeliu atvejų senėjimo balso tyrimas yra kūdikystėje, ir mes neturime visų atsakymų apie tikslų vyzdžio senėjimo procesą", - aiškina jis. "Tai nėra paprastas atsakymas, nes balso kūrimas yra sudėtingas: dainavimas, pavyzdžiui, apima jūsų kūną nuo jūsų kelio kaukės iki galvos. Mes dar nežinome, ar žmonėms yra konkretaus amžiaus prevencinė balso strategija, tarkim, jų penkiasdešimties metų laikytis, kad vėliau būtų išvengta balso problemų, bet yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kuo ilgiau išgirstumėte jaunus ".
Tiesą sakant, Rosen teigia, kad vyresni suaugusieji kreipiasi pagalbos iš ausų, nosies ir gerklės specialistų, kaip niekada anksčiau.
"Kūdikių bumo žmonės dirba kaip konsultantai, mokytojai arba dirba vietos bendruomenės valdyboje. Jie rūpinasi savo širdimis, plaučiais ir kūnais ir nori įsitikinti, ar jie išsaugo savo sugebėjimą su jais bendrauti ".
Štai keletas patarimų, kaip skambėti kuo jaunesni, kaip jūs galite:
1. Praktikos gera vokalo higiena
Kaip paaiškina Rosen, "mes visi sužinojome kaip vaikai, kad dantų higiena reikalauja ką nors padaryti - ar keletą dalykų - kiekvieną dieną, kad užtikrintume, jog sveiki dantys liktų mūsų gyvenime. Tas pats pasakytina ir apie kasdienius vokalinius įpročius, kad mūsų balsai būtų sveiki ir stiprus ".
Rosen rekomenduoja gerti daug vandens, ne rūkyti ir išvengti piktnaudžiavimo balsu, pvz., Šnibždėti, kritikuoti ar pernelyg išvalyti gerklę, ypač kai balsas ar garsiniai virveliai gerejā jau uždegę dėl šalčio ar infekcijos.
"Stebėkite, kiek jūs piktnaudžiaujate savo balsu, kokiomis situacijomis galėtumėte kalbėti tinkamesniu tonu ar apimtimi, kad šie garsiniai raupsai išgydytų".
2. Žiūrėkite savo pikį
Pasak nacionalinio "Voice & Speech" centro, kalbant per mažai ar per aukštą žingsnį, galite įtempti jūsų balsą. Jei įtariate, kad jūsų forumas yra netinkamas tau, apsvarstykite galimybę ieškoti išaukoto logopedo pagalbos .
Norėdami suprasti savo balso natūralų žingsnį, pabandykite pasakyti "mm-hmm", tarsi jūs atsakote, sutinkate su kuo nors. Atlikite tą pastabą ar žingsnį, kai pradedate sakinį. Jei paprastai kalbate aukščiau ar žemiau esančio aukščio, jūsų balsas gali būti nepagrįstas.
Nacionalinis balsų ir kalbos centras taip pat cituoja pastabas, kuriose jūs natūraliai kosuite ar juokiate kaip savo "puikios pikio" ženklus.
3. Venkite reflukso
Rosenas įspėja, kad pastaraisiais metais per didelis lėtinio užkimimo atvejis buvo kaltinamas laringo ar gleivinės refliukso - arba dirginančių skrandžio rūgščių užpakalinio slėgio į jūsų gerybe. Nors tikrąjį refliukso sunku tiksliai diagnozuoti, Rosenas sako, kad ryškiai besišypsantis ryte, ypač jei dienos metu pagerėja gleiviškas balsas, kai susidaro daugiau gleivių ir organizmas pradeda uždegimą gydyti, tai yra gana geras refliukso požymis problemos, net jei nėra rėmens simptomų .
Jei tai skamba pažįstama, vengti trigerių, tokių kaip kofeinas, alkoholis, rūgštiniai arba aštraus maisto produktai ir valgyti per 3 ar 4 valandas prieš miegą. Klauskite savo gydytojo patarimo ir ar anti-refliukso vaistai yra geras pasirinkimas.
4. Pratimai reguliariai
Tos pačios taisyklės, reguliuojančios sveiką gyvenimo būdą, skirtos jaunam kūno laikymui, ty pakankamai reguliariai sportuoti ir valgyti maistingą maistą, gali padėti išlaikyti jaunatvišką balsą. Jei laikysite tinkamą, išlaikysite savo laikyseną ir raumenis, kurie palaiko stiprų, rezonansinį balsą, taip pat suteikia atleidimą nuo streso.
Pasak Nacionalinio kurso ir kitų komunikacijos ligų instituto, lėtinis stresas ne tik neigiamai veikia jūsų ilgaamžiškumą, bet gali sukelti įtampą ir nuovargį, kuris turi neigiamą poveikį jūsų balsui.
5. Įstrigk savo vocal folds
Tie patys injekcijos, dėl kurių lūpos atrodo labiau pilnos ir jaunatviškos, taip pat gali padėti jums išgirsti jaunesnį. Ausų, nosies ir gerklės specialistai naudoja procedūrą, pavadintą "garsinio laido padidinimas", kurioje skysčiai įleidžiami į garsiausius raumenų sluoksnius, kad būtų užtikrintas geriausias rezonansinis garsas. Ši procedūra yra nuo laikino (nuo kelių mėnesių iki 1,5 metų) iki nuolatinio, kai injekcinės medžiagos yra implantuojamos chirurginiu būdu.
"Mes gauname gerų rezultatų iš šių procedūrų", - sako Lee Akst, "The Johns Hopkins Voice Center" direktorius Baltimorėje. "Pacientai paprastai garsūs garsiau, o jų balsas yra pagerėjęs. Vis dėlto yra šalutinių reiškinių, tokių kaip kraujavimas, rizika, ir tai yra nepatogi, ji taip pat geriausiai veikia kartu su balso terapija."
Esmė
Nors vyresnio amžiaus žmonės anksčiau paprasčiausiai pritarė pragaištingam balsui, kūdikių bumuotojai apskritai tikisi sugebėti bendrauti su savo jaunatvišku entuziazmu ir priversti tęsti savo vėlesnius metus. Jei stengiatės suvokti, kad esate senesni, nei norite, laikykitės geros sveikatos, kad palaikytumėte savo kūno balso gamybą. Jei norite daugiau patarimų, pasitarkite su savo ausies, nosies ir gerklės specialistu ar kalbos patologu, kad galėtumėte patarti, kaip gydyti jūsų senėjimą.
Šaltiniai:
Clark Rosen. Pitsburgo balso centro universitetas ir Pittsburgo universiteto otolaringologijos profesorius. Interviu atliktas telefonu 2014 m. Birželio 9 d.
Lee Akst. Johnso Hopkinso balso centro direktorius. Interviu telefonu 2014 m. Birželio 10 d.
Savarankiška pagalba vokalinei sveikatai. Nacionalinis balso ir kalbos visuomenės informavimo knygos centras. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Rūpintis savo balsu. JAV NIH Nacionalinis garsų ir kitų komunikacijos sutrikimų institutas (NIDCD) Visuomenės informavimo lapas. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx