Aš apie tave nežinau, bet kiekvieną žiemą aš gingiuosi greipfrutų! Pasirodo, kad mano troškimas yra prasmingas ir yra mano žiemos svorio mažinimo pastangų dalis.
"Scripps Clinic" Mitybos ir metabolizmo tyrimų centro tyrimas patvirtino, kad paprastas gėrimo greipfrutų ir greipfrutų sulčių pridėjimas dietai gali sukelti svorį. Greipfrutų dieta nėra mitas!
Turėdamas didelį skaidulų kiekį ir mažą glikemijos kiekį, greipfrutas gali būti slaptas svorio ginklas. Mokslininkai teigia, kad dietos gali būti sėkmingesnės, jei jie parenka maistą, turinčią likusią galią, kaip ir citrusinius vaisius, kurie padeda apeiti ir užkirsti kelią persivalgymui, o ne naudoti kai kurias dabartines raminančias dietas. Buvo parodyta, kad žmogus iš tikrųjų gali valgyti didelį kiekį maisto, nenaudodamas per daug kalorijų, pasirinkdamas maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir vandens. Tokie maisto produktai yra vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, ankštiniai ir kai kurios sriubos. Pvz., Apelsinai ir greipfrutai yra 1 ir 2 kategorijos pluošte iš 20 geriausių vartojamų vaisių ir daržovių. Tyrimai rodo, kad jie suteikia didesnį pojūčio jausmą ir palaiko nuolatinį cukraus kiekį kraujyje, todėl gerėja apetito kontrolė.
Dabartinės dietos tyrimai rodo, kad dietos turėtų sutelkti dėmesį į angliavandenių valgymą, kurie mažai veikia cukraus kiekį kraujyje.
Tai sukėlė glikeminės apkrovos (GL) koncepciją, maisto rangą, pagrįstą jo angliavandenių kiekiu ir jo įtaka cukraus kiekiui kraujyje. Žemiau esantis GL yra mažas. Pusės greipfruto "GL" yra 6.
Per 12 savaičių trukmės bandomąjį tyrimą, kurį vedė dr. Kenas Fujioka, gydytojai stebėjo 100 vyrų ir moterų, dalyvavusių Scripps klinikos "Greipfrutų dietos" tyrime, svorio ir medžiagų apykaitos faktorius, tokius kaip insulino sekrecija.
Vidutiniškai dalyviai, valgę pusę greipfruto su kiekvienu maistu, prarado 3,6 svarus, o tie, kurie gėrė greipfrutų sulčių patiekalų tris kartus per dieną, prarado 3,3 svarus. Tačiau daugelis tyrime dalyvavusių pacientų prarado daugiau nei 10 svarų.
"Daugelį metų žmonės kalbėjo apie greipfrutų mitybą, o kai kurie netgi prisiekia ja, bet dabar mes turime duomenų, kad greipfrutas padeda numesti svorį", - teigia "Scripps Clinic" Mitybos ir metabolinių tyrimų centro pagrindinis mokslinis tyrėjas Fujioka. "Mūsų tyrimo dalyviai išlaikė kasdienius mitybos įpročius ir šiek tiek patobulino savo pratimus, o vienintelis dietinis pokytis buvo Floridos greipfrutų ir greipfrutų sultys".
Įspėjimas apie GRAPEFRUIT sąveiką
Kai kurie receptiniai vaistai sąveikauja su greipfrutų ar greipfrutų sultimis. Tačiau dauguma jų nėra ir nėra jokių įrodymų, kad skydliaukės vaistai sąveikauja su greipfrutu. Bet norėdami būti tikri, kad suprantate bet kokią galimą sąveiką su vaistiniais preparatais, skaitykite Greedono "Greipfrutų sąveikos" vadovą ("Adobe PDF" failą) arba "Greipfrutų vaistų sąveikos svetainę".
Be to, tyrimai rodo fiziologinį greipfrutų ir insulino ryšį, nes tai susiję su svorio valdymu. Tyrėjai teigia, kad greipfrutų cheminės savybės mažina insulino kiekį ir skatina svorį.
Šios sąsajos svarba yra hormono svorio valdymo funkcija. Nepriklausomai nuo jo pagrindinės funkcijos, insulinas padeda reguliuoti riebalų apykaitą. Todėl, kuo mažesnė insulino smegenys po valgio, tuo efektyviau kūnas maistą vartoja kaip energiją, tuo mažiau jis laikomas kaip riebalai organizme. Greipfrutai gali turėti unikalių cheminių savybių, mažinančių insulino kiekį, kuris skatina svorį.
Nutukimas vis dar kankina Amerikos visuomenę ir sveikatos sistemą. Pasak Nacionalinio sveikatos statistikos centro, 64 proc. JAV suaugusiųjų yra laikomi antsvoriu ar nutukusiais.
Antsvorio ar nutukę žmonės labiau linkę vystyti gyvybei kenksmingas ir (arba) gyvybei pavojingas ligas, tokias kaip širdies ligos, vėžys, diabetas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolis, miego apnėja, artritas, kepenų sutrikimai ir daugelis kitų.
"Mūsų tyrimas rodo, kad greipfrutai gali vaidinti gyvybiškai svarbų vaidmenį sveikatai ir sveikatai bei kovojant su amerikietišku nutukimo epidemija", - teigė dr. Fujioka. "Nesvarbu, ar tai greipfroto savybės, ar jo gebėjimas svaiginti apetitą, greipfrutas pasirodė esąs naudingas svorio mažinimui ir insulino lygio mažinimui, dėl kurio gerėja sveikata. Gerai" Greipfrutų dieta "niekada neprarado savo populiarumo visuomenei."
Tyrimas, jungiantis greipfrutų ir greipfrutų sulčių vartojimą su svorio mažinimu, toliau didina šio citrusų produkto naudą sveikatai.
TYRIAUSIAI PACIENTAI. SPECIFINIS SVORIO NUOSTOLIS. PAGALBA TYROJE ARBA TYRIAUS DIETINĖ INFORMACIJA.
- Skydliaukės dietos ir svorio netekimo informacijos centras - pagrindinis informacijos apie svorio mažėjimą skydliaukės pacientams klausimas
- Losing Weight With Hypothyroidism: Kaip neveiklios skydliaukės gali turėti įtakos svorio kritimas - suprasti skydliaukės dietos principus sėkmės
- Leptino ir "Reverse T3" vaidmuo - skydliaukės pacientų svorio mažėjimas, su Dr. Kentu Holtorfu
- Septyni skydliaukės dietos paslaptys - tiriant septynis pagrindinius svorio netekimo sėkmės veiksnius skydliaukės pacientams
- Skydliaukės dietos paslaptys - 200+ skydliaukės pacientai dalijasi, kokia dieta ir svorio mažėjimo metodai jiems buvo naudingi
DIETO APŽVALGOS, SUSIJUSIOS SU TYRIAUSIEMS PATIEČIAMS
- Dietos programos skydliaukės pacientams: dalinkitės ir skaitykite pacientų atsiliepimus - skaitykite atsiliepimus ir pasidalykite savo patirtimi
- Atkinso dieta: privalumai ir trūkumai skydliaukės pacientams - perskaitykite atsiliepimus ir pasidalykite savo patirtimi
- WeightWatchers: privalumai ir trūkumai skydliaukės pacientams - perskaitykite atsiliepimus ir pasidalykite savo patirtimi
TYROJE RIEBALŲ PARAMA
- Skydliaukės dietos palaikymo grupė "Facebook" - Prisijunkite prie mūsų Facebook, kad galėtumėte pasikalbėti apie dietą ir svorio netekimą sergant skydliaukės liga
Foto: clipart.com