Skydliaukės svorio kritimas ir dietos sprendimai
Vienas iš labiausiai paplitusių skydliaukės ligos žmonių skundų yra nesugebėjimas numesti svorio, nepaisant sveikos mitybos ir mankštos. Kaip skydliaukės pacientas, jūs galite jaustis kaip imunitetas nuo net griežčiausios dietos ir fizinio aktyvumo programos rezultatų, o kai kurie iš jūsų gali net pasidaryti svorio, atrodo, kad jie neleidžia fizikai.
Skydliaukės ryšys
Mechanizmas, kuriuo silpnoji skydliaukė sukelia svorio padidėjimą ar negalėjimą numesti svorio, nėra gerai suprantama, tačiau ji turi iš dalies pasireikšti keliais pagrindiniais veiksniais:
- Šiek tiek lėtesnis metabolizmas
- Mažėja energija, dėl ko mažėja judesys ir pratybos
- Jūsų kūno keitimas, kaupiasi, degina riebalus ir gliukozę
- Tendencija laikytis skysčio audiniuose
Kai kuriems žmonėms skydliaukės būklė yra nesėkmingų svorio netekimo priežastis . Ir dabar mes žinome, kad, pasak mokslininkų, net nedideli skydliaukės funkcijos pasikeitimai yra susiję su svorio padidėjimu.
Jei esate skydliaukės pacientas, nusivylęs jūsų pastangomis numesti svorį , pažvelkite į kai kuriuos požiūrius, kurie gali padėti jums įveikti šiuos veiksnius ir pasiekti tinkamą kelią į sveiką maistą ir sėkmingą svorio mažėjimą.
-
1500 kalorijų mitybos planas skydliaukės ligoms sergantiems žmonėms
-
Ar vartojant skydliaukės hormoną padeda svorio netekimas?
Optimalus hipotireozės gydymas yra gyvybiškai svarbus
Tam tikrais būdais, nesvarbu, kokia dieta ar fizinis krūvio metodas jums sekasi, jums gali būti sunku ar net neįmanoma prarasti svorio, jei neturite diagnozės ir negydomos, ar išnyko hipotirozės.
Kai kuriems skydliaukės pacientams nepakanka, kad gautumėte skydliaukės gydymą, kuris įveda jus į "referencinį intervalą". Galite suvokti, kad neprarasite svorio, nebent optimizuotas jūsų skydliaukės hormonų pakaitinis gydymas. Taigi, pirmas žingsnis, partneris su gerai besimokančiu praktiku ir optimalus skydliaukės gydymas.
Kiti hormonai vaidina svarbų vaidmenį
Kai kuriems skydliaukės pacientams pasireiškia kiti hormoniniai pokyčiai, kurie gali pasireikšti sėkmingo svorio praradimo būdu.
Pavyzdžiui:
- Skydliaukės pacientai, kurie kovoja su mityba, turėtų sužinoti apie hormonų leptino ir gralino poveikį svorio netekimui .
- Atsparumas insulinui , taip pat žinomas kaip metabolinis sindromas arba prieš diabetą, yra veiksnys, galintis turėti įtakos jūsų gebėjimui numesti svorį.
- Jūsų antinksčiai, ypač jūsų hormonų kortizolio gamyba , gali turėti įtakos svorio netekimui.
Kiek ir kada valgai
Kiek ar kaip maži, valgote ir valgote, yra svarbūs veiksniai, galintys paveikti sėkmingą svorio mažėjimą skydliaukės dietoms. Nauji tyrimai rodo, kad keičiant jūsų valgymo laiką ir pertraukas tarp valgių gali padidėti medžiagų apykaita ir skatinti svorio mažėjimą.
Ir nors mes visi žinome, kad dažnai reikia mažinti kalorijas sėkmingam svorio netekimui, juos galima per daug sumažinti ir lėtą metabolizmą iki tokio laipsnio, kad svorio mažinimo pastangos būtų sabotavotos. Sužinokite, ar valgote pakankamai kalorijų, kad prarastumėte svorį .
Reikalingi pagrindai
Nepriklausomai nuo dietos ar pratybų plano, kurį taikote, yra du pagrindiniai reikalavimai, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo svorio mažinimo planą:
- Gauk pakankamai miego. Tyrimai rodo, kad tai vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte svorį.
- Gėrėk pakankamai vandens . Pakankamas vandens suvartojimas ir drėkinimas yra susijęs su sėkmingesnėmis svorio mažinimo pastangomis.
Maistas ir maisto papildai svorio netekimui
Kiekvienas, kuris bando numesti svorį, ypač skydliaukės pacientams, kuriems gali būti šiek tiek lėtesnis virškinimas, dažniausiai patiriantys vidurių užkietėjimą, skaidulos gali turėti didelę svorio netekimo naudą . Visų pirma, maisto produktų , kurių sudėtyje yra daug ląstelienos, įtraukimas į dietą gali būti sėkmingo svorio kritimo dalis.
Keletas kitų maisto produktų ir papildų, kurie gali padėti, bet nebūtinai buvo plačiai ištirti, kiek tai susiję su skydliaukės dietomis, yra:
- Chia sėklos
- Cinamona
- Kokosų aliejus
- Greipfrutas
- Konjuguota linoleino rūgštis (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Žalioji arbata
Sabotažo svorio kritimas
Svarbu žinoti apie goitrogenu vaidmenį skydliaukės pacientams, stengiantis numesti svorį. Goitrogenas yra sveiki, kryžmažiedės daržovės, tokios kaip špinatai, kaštonai ir brokoliai.
Tačiau kai per daug vartojama, ypač žaliavos, jie gali sulėtinti skydliaukę. Šiuos daržoves galite valgyti saikingai, virti ar virti, bet per daug išnaudoti gali būti dedamos pastangos numesti svorį.
Jūs taip pat norite sužinoti daugiau apie galimą susirūpinimą dėl to, kad per daug jos buvo sojų pagrindu pagaminti maisto produktai . Ne tik sojos krakmolas, bet sojos taip pat gali blokuoti skydliaukės hormono absorbciją organizme.
Judėjimas, pratybos ir treniruotės
Judėjimas, nesvarbu, ar tai sportas, mankšta ar kitokia fizinė veikla, yra svarbi bet kokios sėkmingos svorio mažinimo programos dalis ir yra ypač svarbi skydliaukės pacientams.
Pradėkite nuo mokymosi, kaip judėjimas vaidina svarbų vaidmenį skatinant lėtą metabolizmą . Judėjimas taip pat gali padėti sumažinti skysčių susilaikymą ir pilvo pūtimą, o jūs jausitės energingiau. Nežinote, kur pradėti? Patikrinkite šį skydliaukės patogų vandens treniruotę.
Dietos narkotikai
Šiuo metu rinkoje nėra tikrai veiksmingų receptinių vaistų, skirtų svorio kritimui rinkoje. Bet turimi vaistai gali sukelti tam tikrų pavojų skydliaukės ligoms.
Jei jums kyla pagunda išbandyti vaistą Alli / Xenical - generinis pavadinimas Orlistatas - taip pat norėsite sužinoti, kaip jis sąveikauja su skydliaukės vaistu .
Žodis iš
Jei manote, kad jūs darėte viską teisingai ir nusivylė masto atsisakymas pakilti, laikas išspręsti jūsų dietos ir svorio mažinimo programą. Štai keletas išteklių, kurie padės:
- Busting Through Your Weight Loss Plateau
- Skydliaukės ligos: 30 būdų, kaip jūsų dieta veikia
- 10 nuostabių patarimų, kurie padeda skydliaukės pacientams prarasti svorį
- 7 dietos paslaptys padeda skydliaukės pacientams prarasti svorį
> Šaltiniai:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C ir kt. Transkripcinė dinamika žmogaus adipogenezės metu ir jo ryšys su adozo morfologija ir pasiskirstymu. Diabetas. 2016 lapkričio 1 d .: 1 db160631.
> Haineris V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Ar skydliaukės hormonai ir tirotropinas yra susiję su kardiometaboliniu pavojumi ir atsparumu insulinui netgi eutiroidinių sutrikimų metu? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63-67. Čekų kalba.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., ir kt. Ryšys su skydliaukės funkcija su kūno masės indeksu, leptinu, jautrumu insulinui ir adiponektinu eutyroido nutukusių moterų. Klinikinė endokrinologija, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westfal A. Energijos sąnaudų svorio pokyčiai ir svorio kritimas žmonėse. "Curr Obes Rep." 2016 m. Gruodžio mėn .; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Galimi integruojami Leptin ir insulino signalizacijos veiksmai Hypothalamus, nukreipiantys į energijos homeostazę. Priekinis endokrinolis (Lausanne). 2016 m. Spalio 20 d., 7: 138.