Jei turite sąnarių sąnarių (SIJ) skausmą , tada jūs suprantate, kaip sunku gydyti. Atrodo, kad skausmas, esantis vienoje arba abiejų nugaros pusių pusėje virš sėdmenų, atkeliavo ir eina, ir tai gali apriboti jūsų sugebėjimą sulenkti, sėdėti ir atlikti daugybę rekreacinių veiksmų.
Jūsų fizioterapeutas gali padėti gydyti jūsų SIJ skausmą. Jis gali nustatyti jūsų skausmo priežastį ir parengti strategijas, skirtas sumažinti skausmą SIJ ir pagerinti jūsų bendrą judumą.
Gali būti paskirti specialūs SIJ skausmo pratimai, todėl gali prireikti gydymo būdų, kurie padės sumažinti SIJ skausmą ir uždegimą.
Kinesiologijos juosta taip pat gali būti naudojama gydant SIJ skausmą. Kinesiologinė juosta yra medvilnė, lanksti juosta, kuri gali būti naudojama siekiant sumažinti skausmą ir raumenų spazmą , palengvinti raumenų funkciją ir sumažinti raumenų veikimo taškus.
Prieš naudodamiesi kinesiologine juostele, kad gydytumėte savo SIJ disfunkciją, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju arba fizioterapeutu, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus. Kai kurie žmonės, turintys konkrečių sąlygų, turėtų vengti naudoti juostelę .
Be to, turėtumėte susipažinti su įvairių tipų kinesiologijos juostelėmis ir sužinoti, kaip tinkamai juos iškirpti ir pritaikyti. Norėdami gydyti savo SIJ skausmą kinesiologine juostele, turėsite sugebėti pasiekti jūsų nugarą. Patartina turėti draugą ar šeimos narį.
Kaip pritvirtinti juostą
Jei naudojate kinesiologijos juostą, kad galėtumėte gydyti skausmą, atlikite šiuos paprastus veiksmus:
- Iškirpkite tris kinesiologijos juostas, kurių ilgis siekia nuo 4 iki 6 colių.
- Sėdėkite kėdėje ir šiek tiek sulenkite kūną.
- Užmaukite vieną pakėlimo juostelę kampu per jūsų SIJ, 100% įtrinkite ant juostos. Galai turi būti tvirtinami be ruožo.
- Kitą pakėlimą ištraukite iš naujo su 100% ruože 45 laipsnių kampu į pirmąją juostelę. Dabar turėtumėte "x" per savo SIJ.
- Taikykite paskutinę pakėlimo juostelę 100% ruože per "x", padarytą per pirmuosius du kinesiologijos juostos gabalus.
Dabar turėtumėte turėti žvaigždžių formos juostą per savo skausmingą SIJ. Juosta gali likti per jūsų SIJ 3-5 dienas. Būtinai stebėkite dirginimo požymius aplink juostą. Jei jūsų oda tampa sudirgusi, išimkite juostą ir pasitarkite su savo fizioterapeutu, kad galėtumėte naudotis kitomis jūsų SIN skausmo gydymo galimybėmis.
Taigi, kas yra lenteles iš tikrųjų daro?
Kai naudojamas kineziologinis juostas krūtinės sąnarių sąnarių skausmui gydyti, vienas dažniausiai užduodamas klausimas yra "Kaip tai veikia?" Yra keletas teorijų, kodėl juosta padeda sumažinti SIJ skausmą, bet nėra konkrečių paskelbtų duomenų, kad būtų galima naudoti šią techniką.
Viena teorija apie kineziologinės juostos veikimo mechanizmą yra tai, kad ji padeda pakelti virš skausmingo SI sąnario viršutinį audinį, o tai gali padėti sumažinti jūsų jungties slėgį.
Kita teorija yra tai, kad audinių ištraukimas padeda sukurti spaudimo skirtumą po juostos, o tai leidžia padidinti kraujotaką aplink savo SI sąnarius. Ši padidinta kraujotaka padeda sušvelninti šviežią kraują ir maistines medžiagas, o tai gali padėti sukurti aplinką, kurioje būtų galima optimaliai išgydyti.
Galiausiai kai kurie sveikatos priežiūros specialistai teoriškai teigia, kad kineziologinė juosta padeda palengvinti tinkamą raumenų aktyvavimą aplink SI sąnarius. Šis pagerintas raumenų aktyvinimas padeda išlaikyti jūsų dubens ir sąnarių sąnarius tinkamoje padėtyje, taigi ir jūsų skausmą SIJ.
Atsargumo žodis: kinesiologinė juosta yra palyginti nauja terapija, ir dar nėra paskelbti griežti moksliniai duomenys apie juostos naudojimo poveikį jūsų SIJ skausmui. Ar tai reiškia, kad jis neveikia? Ne visada, bet svarbu suprasti, ko tikėtis, kai naudojate kinesiologinę juostą, kad galėtumėte gydyti savo SIJ skausmą.
Jei turite SIJ skausmą, turėtumėte aplankyti savo fizioterapeutą, kad išmoktų tinkamus pratimus ir gydymą, kad padėtų valdyti jūsų būklę. Kinesiologijos juosta jūsų SI jungčiai gali būti viena sudedamoji dalis, kuri gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti bendrą pilvo skausmą.