Efektyviai valdykite lėtinio nervo skausmą, kad išsaugotumėte savo gyvenimo kokybę
Lėtinis skausmas gali turėti kenksmingą poveikį jūsų organizmui - jei jį leiskite. Tai ypač gali būti tiesa, kai diagnozė yra lėtinis nervų skausmas , kurį sunku gydyti . Tačiau lėtinis nervų skausmas neturi pašalinti jūsų gyvenimo kokybės. Šiandien yra daug vaistų ir gydymo būdų, kurie padės jums kontroliuoti skausmą.
Bet jei vis tiek sunku susidoroti su lėtiniu nervų skausmu, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite išbandyti.
Ieškoti vienetų
Vieniuriai ne tik supranta jūsų padėtį, jie taip pat gali pasidalinti su jumis savo atsigavimo mechanizmais. Kartais kolegai gali suteikti jums idėją, kad niekada nesvarstote. Ne mažiau, jie gali būti kažkas, kam tu gali išjudinti savo jausmus.
Laikykitės skausmo žurnalo
Skausmo žurnalas yra saugi vieta, kur galima kalbėti apie jūsų skausmą, ypač jei nesate patogu dalytis jais su kitu asmeniu. Kai kuriais atvejais jūsų pyktis ant popieriaus išsilaisvina, kad jums jaustis geriau. Taip pat galite dokumentuoti savo skaitymo informaciją apie savo skausmą, kuris gali padėti jums atpažinti tendencijas, kurios padidina ir (arba) sumažina skausmo pojūčius.
Praktikos atsipalaidavimas
Kai kuriems žmonėms įtampa, kurią sukelia per didelis stresas, gali sustiprinti skausmo pojūčius. Žinoma, gyvenimas be streso yra beveik neįmanomas.
Tačiau mokymasis atsipalaiduoti gali padėti sumažinti tam tikrą įtampą, kuri ne tik tinka jūsų kūnui, bet ir jūsų psichinei gerovei. Pabandykite klausytis kokios nors taikaus muzikos, mirkyti šilta vonia ar maloniai pasivaikščioti.
Išlaikyti įprastas gydytojo apsilankymus
Jei šiek tiek trukdė lėtinis nervų skausmas, galite jaustis nusivylęs.
Kartais visoms pasaulio kovos mechanizmoms nepakanka. Visada yra gera idėja neatsilikti nuo gydytojo apsilankymų, kad jūsų gydymas būtų tinkamas.
Ieškoti pagalbos, jei manote, kad esate prislėgtas
Dėl kasdienio skausmo poveikio žmonės gali būti labiau pažeidžiami dėl depresijos . Įprasta, kad laikas nuo laiko liūdna. Tačiau, jei pastebėsite padidėjusio liūdesio pojūčio tendencijas arba pradėsite jaustis beviltišku, gali būti laikas ieškoti psichiatrinės konsultacijos. Galite pasikalbėti su savo gydytoju dėl patarimo, kaip surasti kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą.
Šaltinis:
Nacionalinis skausmo fondas. Neuropatinis skausmas: dirbate su savo tiekėju.