REM skystis prasideda ryte, pasitelkiant išraiškingus įsivaizdavimus
Jūs galite prisiminti ryto svajones dažniau nei kiti sapnai. Kas sukelia ryškius ryto sapne ir kodėl dažniau juos prisimenate? Ar ryto sapnai gali būti iš tiesų? Sužinokite apie šį reiškinį ir tai, kaip jis susijęs su REM miego etapais, kurie vyksta ryte.
Miego etapų pagrindai ir svajonė
Nakties metu jūsų smegenys praeina per keturis-šešis ciklus, vadinamus miego etapais .
Kiekviename cikle yra NREM miego laikotarpiai, po kurių trumpai trunkami greito akių judesio ( REM) miego intervalai.
Nors NREM miego metu gali atsirasti fragmentiniai sapnai, dažnai paprastos idėjos ar vaizdai, labiausiai išsivysčiusi svajonių patirtis vyksta REM. REM miego metu jūsų smegenys aktyviai svajoja. Daugelis žmonių patiria tai beveik kaip filmas, vykstantis protais. Šie svajoniai gali būti spalvoti arba juodi ir balti. Gali būti fantastiškų ar net sirrealistinių elementų. Svajonėse viskas tampa įmanoma.
Kiekvienas miego ciklas trunka maždaug 90 minučių. Ryte artėjant, NREM laikotarpiai tampa trumpesni, o REM tampa ilgesnis. Dauguma REM pasitaiko paskutiniame nakties trečdalyje. Dėl to daugelis žmonių atsikels iš savo paskutinio REM laikotarpio ir ryte primins pirmąjį sapną.
REM miego link ryto prisideda prie svajonių priminimo
Atsižvelgiant į egzistuojančius modelius, kurie artėja prie ryto, padidėja jūsų svajonių miego ar REM galimybė.
Per nutrauktą REM pertrauka, kad esate labiau tikėtina, kad atsiminsite ryškius sapnus. Be to, jūsų miegas vairuojasi arba nori miegoti, kad ilgiau miegate. Todėl jūs labiau tikėtina, kad būsite neramus ir pažadinsite ryte, todėl padidinsite galimybę nutraukti šiuos vis ilgėjančius REM laikotarpius.
Taip pat galima miego apnėja atsirasti REM miego metu. Tai gali būti dėl raumenų atsipalaidavimo, kuris atsiranda, kad svajonės nebūtų veikiamos. Kvėpavimo takų raumenys gali tapti atsipalaidavęs, o tai gali trukdyti kvėpuoti ir sukelti pabudimą.
Kiekvieno iš šių veiksnių derinyje daug labiau tikėtina, kad atsiminsime savo svajones tiesiai prieš rytą.
Ar ryškios ryto svajonės yra tiesos?
Nėra jokių įrodymų, kad ryškesni svajonės greičiausiai išsipildys. Tai vadinama prielinksniu, o jo atsiradimas yra mažai palaikomas. Daugelis žmonių turi svajonių patirtį, kurią jie vėliau suvokia (dažnai vadinami deja vu), tačiau tai gali būti susiję su tam tikrais elektros smegenų modeliais, kurie sukelia tokį supratimą, o ne į sugebėjimą numatyti ateitį per svajoti
Jei kyla nerimo sapnai ar košmarai , galite apsvarstyti įvertinimą ir pasinaudoti svajonių repeticijos terapija . Jei anksti ryte pabudimas užkrečia jūsų miegą, apsvarstykite galimybę išbandyti obstrukcinę miego apnėją ar kitas gydymas, kad išspręstumėte nemiga.