Svarbu išlaikyti hidrataciją. Tačiau pernelyg didelis skysčių suvartojimas neduoda jokios įtakos jūsų gerovei ir net gali sukelti sveikatos problemų.
Per didelis skysčių vartojimas gali sukelti skysčių perteklių arba vandens apsinuodijimą, kuris gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų - smegenų patinimas, smegenų sužalojimas ir galiausiai insultas, dėl kurio atsiranda negalia ar net mirtis.
Ne tik suvartoto vandens kiekis, dėl kurio toksiškumas pertekliniam vandeniui sukelia pernelyg didelį vandens suvartojimą. Dauguma žmonių, kurie perdozuoja vandenį, nežinojo apie pasekmes. Iš pradžių gėrimas per daug vandens gali sukelti lengvų pasekmių, o tada, jei padėtis tęsiasi, gali pasireikšti pavojingas poveikis sveikatai.
Per daug vandens gėrimo pasekmės
Perėjimas į vonios kambarį pernelyg daug nuolat
Jūsų kūnas dirba palaikydamas įprastą funkciją, nepaisydamas įprastų svyravimų, kuriuos visą dieną patiria. Pirmasis būdas, kaip jūsų organizmas valdo vandens perteklių, yra tiesiog atsikratyti perteklinio skysčio per šlapimą. Tai reiškia, kad, jei geriate per daug skysčių, jūs subalansuosite kūno skysčių, šlapindami daugiau. Jei pakartotinai geriate daugiau vandens nei reikia, tada jūsų kūnas turi galėti efektyviai pašalinti skysčių, ir jūs nuolat pabandysite mesti.
Jei pastebėsite, kad nuolat miegiatės ir nuolat troškate, tai gali būti diabeto požymis (tai yra jūsų kasos problema, dėl kurios padidėja cukraus kiekis kraujyje). Jūsų organizmas labai sudėtingai valdo cukraus kiekį kraujyje. dažnas šlapinimasis ir nuolatiniai troškuliai yra vieni iš pirmųjų diabeto požymių.
Dizzy rašybos iš gėrimo per daug vandens
Jei geriate per daug vandens iki tokio lygio, kad jūsų kūnas negali pakankamai greitai atsikratyti perteklinio skysčio, tada pradėsite jausti fizinį perteklinio skysčio poveikį. Kai jūsų kūnas tampa pripildytas pertekliniu skysčiu, jūsų elektrolito koncentracija tampa nesubalansuota. Kadangi jūsų kūnas bando susidoroti su skysčių ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimu, galite pradėti svaigti.
Šis galvos svaigimas yra ženklas, kad jūsų kūnas yra pernelyg toli. Tačiau apskritai svaigulys dėl vandens pertekliaus nenurodo nuolatinio smegenų pažeidimo. Tačiau, jei jūsų ir toliau geriate tiek daug vandens, kad negalėsite pakankamai greitai jį pašalinti, gali atsirasti nuolatinė smegenų pažeidimas.
Kaip vandens perdozavimas sukelia smegenų pažeidimus ir insultą?
Greitas didelių kiekių vandens suvartojimas sužlugdė organizmo natūralų gebėjimą palaikyti normalią skysčių pusiausvyrą. Tai sukelia perteklinį skysčio patekimą į smegenis, dėl to smegenų patinimas. Simptomai yra staigus netikėtas sąmonės netekimas, traukuliai ar insultas .
Kai organizmas perneša ekstremalaus kiekio skysčių, perteklius vanduo tiesiog patenka į smegenų ląsteles per procesą, vadinamą osmosu. Tai sukelia smegenų audinio suspaudimą ir normalią funkciją.
Smegenų ląstelės gali sutrikdyti jų įprastą kalcio ir natrio koncentraciją ir pradėti veikti neįprastai. Kai kurios smegenų ląstelės gali mirti dėl fizinio suspaudimo, o kai kuriose - iš elektrolito ir vandens disbalanso. Ši būklė - hiponatremija - labai sunku medicinoje valdyti, nes ji sparčiai vystosi ir žala yra tokia didelė.
Sunkus natrio ir vandens disbalansas turi įtakos konkrečiam smegenų stadijos, vadinamo ponu, sritimi , ir gali sukelti sindromą, vadinamą centrine pontinine mielinolize arba užblokuotu sindromu , dėl kurio atsiranda silpnas viso kūno silpnumas.
Kodėl kas nors geria pernelyg didelį vandens kiekį?
Iš tiesų yra tam tikrų aplinkybių, dėl kurių nustatomas vandens perdozavimo etapas.
Sveikata išvaloma
Idėja gerti vandenį, nes ji yra gryna ir neturi kalorijų, yra populiari tarp dietų ir sveikatos entuziastų. Apskritai vanduo turi daug naudos, kai kalbama apie sveiką gyvenimo būdą. Bet patarimas "gerti daugiau vandens" netaikomas visiems.
Idealus kiekis suvartojamo skysčio vidutiniam žmogui turėtų būti 9-12 puodelių per dieną.
Žmones, kurie jau sunaudoja pakankamai vandens, nereikia gerti daugiau. Paprastai troškulys yra patikimas kūno vandens poreikis. Kai kurios sveikatos būklės, tokios kaip diabetas ir inkstų liga, gali sutrikdyti normalų troškulio mechanizmą, todėl reikia pasikonsultuoti su dietologu ar gydytoju, kad nustatytumėte skysčių vartojimo gaires.
Lengvoji atletika
Sportininkams yra įprasta gerti skysčių, kad būtų galima papildyti ir atvėsti treniruotės metu ir po jo, o organizmui svarbu išlaikyti hidrataciją pratimo metu. Tačiau ypatingo fizinio krūvio sąlygomis troškulys gali būti ne geriausias vadovas. Dėstomi sportininkai, kurie dirba už vidutinio lygio, turėtų gauti profesionalų patarimą dėl tinkamo skysčių papildymo.
Vandens žaidimai
Ši veikla dažnai atrodo kvaila ir nekenksminga jauniems žmonėms. Tačiau kai kurie veiksmai, kurie atrodo nekenksmingi, gali būti gana pavojingi. Ikimokyklinio amžiaus vaikai ir vyresni vaikai - net tokie pat seni, kaip ir jaunuoliai, besimokantys jaunuoliai - gali manyti, kad smagu skubėti vienas kitam greitai išgerti didelius vandens kiekius arba kitus skysčius (pvz., Alkoholį, kuriame yra daugiausia vandens). Deja, šie įdomūs žaidimai kelia žalą kai kuriems iš jų dalyvaujantiems vaikams.
Vandens perkrova buvo atsakinga už smegenų pažeidimo ir mirties atvejus vaikams, paaugliams ir jauniems suaugusiems, kurie žaidžia žaidimus, kuriuose yra pernelyg didelio skysčio gėrimo ar kurie vartoja greitą vandens ar skysčių perteklių, susijusius su vengimu ir iniciacijos ritualais. Rezultatas dažniausiai šokiruoja jauniesiems liudytojams, kurie gali paskatinti tinkamą medicininę pagalbą ir gydymą. Taigi žala gali būti nuolatinis paralyžius, psichinė negalia ar mirtis.
Žodis iš
Didžioji dalis laiko jums tinka. Tačiau kai kuriais atvejais per daug gero dalyko yra tikrai per daug. Dietos, kurios gali padėti numesti svorį, gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai . Ir stebėtinai galite net perdozuoti nekenksmingus ir sveikus dalykus, tokius kaip vanduo ir vitaminai .
Sveikos gyvensenos raktas yra pusiausvyra ir nuosaikumas. Pasirūpinkite savo sveikata ieškodami patikimų ir patikimų šaltinių.
> Šaltiniai
> Ekstrauliozinis tūrinis perkrovas ir padidėjęs vazokonstrikcija pacientams, sergantiems pakartotine intradialitine hipertenzija, Van Buren PN, Zhou Y, Neyra JA, Xiao G, Vongpatanasin W, Inrig J, Toto R, Inkstų kraujo spaudos rez. 2016 m. Lapkričio 11; 41 (6): 802-814