Sseasonal afektinis sutrikimas, arba SAD (dabar vadinamas didžiuoju depresijos sutrikimu su sezoniniais modeliais) yra būklė, kuri paprastai būna rudens ir žiemos mėnesiais. Žmonėms, sergantiems SAD, dažnai pasireiškia sumažėjęs nuotaika ar nepakankamas susidomėjimas įprasta veikla, taip pat kiti simptomai, tokie kaip nuovargis, svorio padidėjimas, miego sutrikimų pokyčiai, dirglumas, nerimas ir saldumynams bei krakmolingiems maisto produktams.
Kad padėtų valdyti BAD simptomus, gali būti rekomenduojama konsultacija ir vaistų vartojimas. Be to, natūralūs gydymo būdai gali padėti palengvinti simptomus.
Štai natūralių gydymo būdų ir gyvenimo būdo pokyčių, kurie kartais naudojami sezoniniam afektiniam sutrikimui:
1) Šviesos terapija
Manoma, kad saulės spinduliuotės trūkumas sukelia sezoninį afekto sutrikimą, todėl dažnai rekomenduojama šviesos terapiją gydyti šia liga. Šviesos terapija paprastai apima sėdimąjį šalia prietaiso, kuris ryte išmeta ryškią šviesos diodą (vadinamą "šviesos dėžute") trumpam laikui.
" Cochrane" sisteminių apžvalgų duomenų bazėje paskelbtoje 2015 m. Apžvalgoje mokslininkai išanalizavo anksčiau paskelbtą šviesos terapijos tyrimą, kad išvengtų depresijos žiemą, ir nustatė, kad visureigių naudojimas su ryškia balta šviesa arba infraraudonųjų spindulių šviesa sumažino SAD dažnį, palyginti su šviesos terapija .
Savo analizėje tyrimo autoriai pažymėjo, kad reikalingi tolesni tyrimai, nes įrodymų kokybė buvo maža ir nebuvo pateikta jokios informacijos apie šalutinį poveikį.
Pasak Amerikos psichiatrinės asociacijos, Amerikos saulės spindulių poveikio padidėjimas, praleidžiant daugiau laiko lauke arba sėdi prie lango, taip pat gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems sezoninio afektinio sutrikimo simptomais.
2) Vitaminas D
Iki šiol keletas tyrimų ištyrė maisto papildų veiksmingumą natūraliai gydant sezoninius afektinius sutrikimus.
Anksčiau paskelbtų tyrimų apžvalga parodė, kad mažas vitamino D lygis buvo susijęs su depresija. Tačiau klinikiniai tyrimai dar turi nustatyti, kad vitaminas D turi įtakos sezoninio afekto sutrikimo simptomams.
Pvz., BMC Research Notes paskelbtame tyrime sveikatos priežiūros specialistų su SAD simptomais metu buvo ištirtas vitamino D arba placebo dienos dozės poveikis ir nerasta jokio vitamino D poveikio simptomams.
3) dieta
2016 m. Paskelbtame bandomajame tyrime mokslininkai nustatė, kad Suomijos vegetarų žmonių sezoninio afekto sutrikimų procentas buvo keturis kartus didesnis nei įprastų gyventojų. Be to, Olandijos ambulatorinėje klinikoje vegetarų procentas tarp sezoninio afekto sutrikimo buvo tris kartus didesnis nei įprastoje populiacijoje.
4) streso valdymo metodai
Pasak nacionalinių sveikatos institutų, streso valdymas yra dar vienas natūralus sezoninio afekto sutrikimo gydymo būdas. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad lėtinis stresas gali padidinti depresijos sutrikimų riziką.
Be to, kad galėtumėte valdyti streso sukeliančius veiksnius, galbūt norėsite apsvarstyti įprastą streso mažinimo būdų praktiką, pvz., Jogą, meditaciją , vadovaujamą vaizdą ir progresuojantį raumenų atsipalaidavimą.
"Takeaway"
Nors tam tikri natūralūs gydymo būdai gali padėti valdyti simptomus, gali prireikti kitokių gydymo būdų (pvz., Pokalbių terapijos, vaistų ar intervencijos į gyvenimo būdą), kad būtų tinkamai gydoma ši būklė.
Jei atsiranda sezoninio afekto sutrikimo simptomai, svarbu dirbti su sveikatos priežiūros specialistu kurdami gydymo programą, o ne gydyti savimi ar atidėti.
Šaltiniai:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Vitamino D papildai seansinių afektinių simptomų gydymui sveikatos priežiūros specialistams: dvigubai aklu atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas. BMC Res Notes. 2014 rugpjūčio 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T ir kt. Ar yra vegetarizmo ir sezoninio afektinio sutrikimo santykis? Bandomasis tyrimas. Neuropsichobiologija. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA ir kt. Šviesos terapija sezoninio afekto sutrikimo prevencijai. "Cochrane Database Syst Rev. 2015" lapkritis 8 (11): CD011269.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.