Psichologai tyrė skirtingus elgesio stilius tarp vėžiu sergančių pacientų. Jie nustatė, kad kai kurie išgyvenimo stiliai iš tikrųjų gali padėti jums pasiekti vėžio traumą ir jo poveikį, kaip veikia jūsų kūnas, emocijos ir santykiai. Štai kaip kai kurie stiliai gali paveikti jūsų vėžio patirtį.
- Vengimas ir atsisakymas: nors tai gali būti būdas išvengti grėsmės, kurią sukelia vėžys, ilgą laiką jūsų emocinis kančias gali būti blogiau, nei tuo atveju, jei sutinkate su situacija ir išreikšti savo emocijas apie savo sunkumus. Tyrėjai nustatė, kad pacientams, kuriems buvo lengviau vengti nei priimti, buvo sunkiau prisitaikyti prie vėžio ir gydymo padarinių, taip pat padidėjo nerimas ir depresija. Jie taip pat turėjo daugiau fizinių problemų, susijusių su jų vėžiu.
- Kova su dvasia ir optimizmas: jei turite konfrontacinį elgesio stilių, galite greitai priimti savo vėžinių susirgimų diagnozę, turėti nedidelį nerimo lygį, sugebėti naudoti humorą kaip priemonę įveikti, ir duoti teigiamą poveikį visam vėžiui. patirtis. Pacientai, turintys tokio elgesio stiliaus, greitai, tikėtini ir gavo nuo jų priklausiusių pacientų diagnozės šoką ir turėjo mažesnį streso lygį nei pasyvūs ar pesimistiški pacientai.
- Problemų sprendimas: galbūt paprastai susiduriate su iššūkiu bandydami išspręsti problemą. Galite jausti, kad galite dalyvauti savo gydymo procese, o ne būti pasyvus pacientas. Tai gali duoti jums jausmą, susijusį su dalyvavimu ir kontrole, ir leidžia greitai priimti jūsų diagnozę. Jums gali būti mažiau emocinės nelaimės nei asmuo, kuris yra neigimas ir greitai prisitaiko prie gydymo tvarkaraščio, turintis santykinai mažą streso ir depresijos lygį.
Jūsų jausmai yra tinkami ir jūs galite susidoroti
Baimė, nerimas ir depresija yra dažnos emocijos, susijusios su krūties vėžio diagnozavimu, tačiau ne visi juos įveikia. Jūsų gyvenimo patirtis iki šio taško gali arba gali neparuošti, kad galėtumėte išspręsti svarbius sveikatos sutrikimus, tokius kaip vėžys.
Jūs galite sakyti: "Kodėl aš?" arba jūs galite kaltinti save už tai, kad nesiima daugiau prevencijos. Galbūt jūs nerimauja dėl gydymo išlaidų, ligos poveikio savo artimiesiems ir tai, ar galite išlaikyti savo darbą.
Nesvarbu, kokius jausmus turite iš pradžių, nesijaučiate spaudimo "būti stipriams" ar imtis neatidėliotinų veiksmų. Negalima elgtis su kažkieno idėja apie tinkamą pacientą - tai laikas būti tikra tau! Pripažinkite savo jausmus kaip tikrą jūsų dalį ir suteikite sau laiko šiems jausmams spręsti. Laikykite žurnalą, sukurkite meno kūrinį, įdiekite kokią nors muziką ar eikite į treniruočių krepšį sporto salėje. Išreikškite savo jausmus , susidorojote su jais ir eikite į priekį.
Paimk iš Cancerville pertrauką
Nepriklausomai nuo to, kiek jūs galbūt norėtumėte pagalvoti apie kažką kita, naujienų apie krūties vėžį sunku išvengti: visur yra naujausia statistika, nauji gydymo būdai, naujausios žinomiausios garsenybės, kuriose buvo diagnozuoti priminimai, antraštės. Jūsų organizmas pradeda reaguoti į gydymą, nes Jums pasireiškia plaukų slinkimas, svorio pokyčiai, chirurginiai randai, miego sutrikimas , nuolatinis nuovargis ir mažėjantis lytinis potraukis. Kartais jūs galite pajusti daugiau kaip prabangos mokslo eksperimentą nei žmogus.
Suteik savo protą ir emocijas pertrauką nuo krūties vėžio.
Išjunkite televizorių ir perskaitykite gerą knygą. Suplanuokite laiką atsipalaiduoti ir padaryti kažką malonumo. Atlikite šiek tiek lengvus pratimus - net vaikščioję galite pakelti nuotaiką ir padėti nemiga. Aplankykite gražų sodą ar šiltnamį ir gėrėkite spalvomis ir kvapais. Dirbk su intymumo ugdymu su savo partneriu. Išbandykite meditaciją, vadovaujamą vaizdą , jogą ar Tai Chi, o tai gali padėti sutelkti dėmesį į gijimą ir streso mažinimą.
"Take-home" pranešimas
Jei galite nustatyti savo elgesio stilių, tuomet galbūt galėsite priimti savo diagnozę ir gydymą, valdyti savo baimę, gauti faktus apie savo sveikatos problemas ir turėti sklandų kelią kelionei vėžiu.
> Šaltiniai:
> Nerimo sutrikimas (PDQ®). Nacionalinis vėžio institutas. Paskutinį kartą redaguota: 2009-04-22.
> Vėžys, nerimas ir baimė. Amerikos vėžio draugija. Paskutinis pakeitimas: 2008-08-26
> Normalus koregavimas ir nelaimė (PDQ®). Nacionalinis vėžio institutas. Paskutinį kartą redaguota: 2009-07-14.
> Psichosocialiniai vėžio efektai; Psichosocialiniai veiksniai, darantys įtaką vėžio poveikiui. Puslapiai 276 - 278. Psichologijos vadovas. Irving B. Weiner (vyriausioji redaktorė). John Wiley, 2003.