Reabilitacijos procesas po viso klubo sąnario pakeitimo įvyksta ankstyvame pooperaciniame laikotarpyje. Daugelis pacientų pradeda fizinę terapiją kitą dieną po operacijos, kol jie vis dar yra ligoninėje. Ankstyvieji gydomieji pratimai padeda jums susigrąžinti ir pagerinti operacinio klubo jėgą ir gali padėti greitai atgauti normalią funkciją. Terapija taip pat padeda pacientams išmokti vaikščioti po jų naują jungtį .
Taigi, kokie pratimai turėtų būti atliekami anksti reabilitacijos procese? Ar yra pratimai, kuriuos jūsų PT gali skirti jums, kol esate ligoninėje?
Taip. Pradinis pratimas ligoninėje po viso klubo sąnario pakeitimo yra svarbus pirmasis žingsnis kelyje į atsigavimą. Pratimai, panašūs į tuos, gali būti numatyti jūsų PT. Būkite tikri, kad užsiregistruosite savo gydytojui prieš pradėdami bet kokius pratimus, skirtus visam klubo sąnario pakeitimui.
"Heel Slides"
Šis pratimas padeda sustiprinti keturgalvių raumenis klubo ir kojos raumenų link kelio. Jūsų hip-flexor raumenys taip pat veikia per kulnų skaidres, o judesys padeda išlaikyti kraujo tekėjimą, galbūt sumažina giliųjų venų trombozės atsiradimo riziką. Štai kaip jūs atliksite kulno slydimo pratybas:
- Sėdėk kojomis tiesiai priešais save.
- Pradėkite, stumdami savo kulną link sėdmenų, lenkdami savo kelius. Šio judesio metu laikykite savo kulną ant žemės.
- Kai jūsų kelis yra visiškai sulenktas, prisukite akimirką.
- Lėtai ištiesinkite savo kelius ir stumkite koją į pradinę padėtį.
- Atsipalaiduokite ir pakartokite dar 10 kartų.
Pėdų slydimo pratybas galima atlikti kelis kartus per dieną. Būtinai sustokite, jei jaučiate, kad pablogėja skausmas.
Tiesi kojų pakyla
Tiesi kojų pakėlimai padeda sustiprinti klubo sąnario priekinės dalies lenkimo raumenis.
Atlikite pratimą taip:
- Atsigulkite ant nugaros ant plokščio paviršiaus.
- Sulenkite savo neuždengtos kojos kelius (neeksploatuotus) iki 90 laipsnių kampo ir laikykite savo koją ant paviršiaus. Laikykite savo koją tiesiai, nesulaužęs kelio.
- Priveržkite savo keturkampį raumenį tiesiosios kojos priekyje. Laikykit tvirtą visą pratimą.
- Lėtai pakelkite koją, esančią šešias colias nuo grindų (sutvirtindami priekinius šlaunies raumenis). Laikykis penkias sekundes.
- Lėtai nuleiskite koją iki grindų.
- Atsipalaiduokite ir pakartokite dar 10 kartų.
Kryžminio kojų pakėlimai gali būti pakeisti, kad sustiprintų jūsų glutų raumenis, atlikdami pratimą iš tavo ar pilvo. Patikrinkite savo PT, kad būtumėte saugūs.
Gluteno rinkiniai
Skeleto rinkiniai yra lengvi pratimai, kurie padeda stiprinti klubo sąnario gleivines raumenis. Stiprūs galakto raumenys padeda išlaikyti klubo sąnarį, taip pat stabilizuoti sąnarį. Gleivinės rinkiniai taip pat padeda išlaikyti kraujo tekėjimą. Atlikite taip:
- Atsigulkite ant nugaros, kai jūsų keliai sulenkami 10-15 laipsnių kampu.
- Išspauskite sėdmenų raumenis taip, tarsi laikytumėte vidurių pūlinę.
- Laikykis penkias sekundes.
- Atsipalaiduokite.
- Pakartokite dar 10 kartų.
- Atlikite tris rinkinius iš 10, tris kartus per dieną.
Atliekant šias pratybas, nepamirškite, kad kai kurie ortopedijos chirurgai operacijos metu nustato pacientų veiklos apribojimus .
Šie apribojimai padeda apsaugoti jūsų gijimo klubo sąnarį. Visada laikykitės šių gairių. Jūsų gydytojas ir fizioterapeutas gali padėti jums suprasti jūsų klubo atsargumo priemones.
Žodis iš
Po viso klubo sąnario pakeitimo, jums gali būti sunku judėti ir paprastai naudotis kojomis. Pradinis pratimas anksti yra saugus, ir tai gali būti svarbi jūsų ankstyvos pooperacinės reabilitacijos programos sudedamoji dalis.
Redaguota Brett Sears, PT